Aipe aipe jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti iṣọnjẹ ẹsẹ ailopin (RLS) . Ti o ba ni ipalara ti aibalẹ nigbakugba ni awọn ẹsẹ rẹ nigbati o ba dubulẹ lati sùn-iṣunra ti iṣoro-o le jẹ wiwa awọn aṣayan itọju. Fun awọn ti o ni awọn ipele ti irin-kekere (bi a ṣe han ni idanwo ayẹwo ti a npe ni ferritin), mu iron le wulo lati ṣe iranlọwọ fun aipe ati awọn aami aisan.
Eyi le ṣe pataki julọ ninu awọn obinrin ti o tun ni awọn akọṣe deede. Bawo ni o ṣe n lo awọn afikun ohun elo lati ṣe itọju awọn alaini ailopin nitori aipe iron?
Awọn idanwo lati pinnu awọn ipele ti Iron
O jẹ igba ti o rọrun lati mọ idi ti ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi, eyiti o fa si aami ti "idiopathic" (itumo pe idi naa ko mọ). Awọn idii ti a mọ ti o tun le ṣe amọna si RLS, pẹlu eyiti o wọpọ julọ nipa jije aipe aipe. Lati le mọ boya aipe iron ko nfa RLS rẹ, dokita rẹ yoo nilo lati paṣẹ igbeyewo ẹjẹ.
Lati mọ bi o ba ni aipe iron, ọkan ninu awọn igbeyewo pataki julọ jẹ omi ara ferritin, iwọn kan ti awọn ile-iṣẹ irin ti ara rẹ. Nigbati awọn ipele wọnyi ba kere ju 50 mcg fun lita ti ẹjẹ, a ni iṣeduro lati mu afikun irin pẹlu ẹnu. Ipele yii le jẹ kekere, paapaa laisi ami miiran ti ẹjẹ.
Kini Awọn afikun lati Ya
Awọn nọmba ori awọn ẹda lori-counter ni awọn afikun awọn irin.
Ọpọlọpọ ni yoo ni ọrọ ferrous, ti o nfihan iru irin, ṣugbọn ọrọ keji ti o ṣafihan iruwe le yatọ. Fun apẹẹrẹ, o le ni sulfate ferrous, tabi fumarate furo, tabi gluconate ferrous. Eyikeyi ninu awọn aṣayan wọnyi jẹ itẹwọgba. Bi o ṣe yẹ fun iwọn deedee ti o nilo, eyi da lori ipele ferritin rẹ ati pe o yẹ ki o sọrọ pẹlu dọkita rẹ.
Bi o ṣe le mu Iron ati Awọn Ipapọ Agbegbe
A ṣe iṣeduro pe ki a gba afikun irin ni ori ikun ti o ṣofo lati ṣe iranlọwọ fun gbigba; o yẹ ki o tun mu pẹlu iwọn lilo 100 si 200 miligiramu ti Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara fa irin naa ati pe yoo gba diẹ ẹ sii ti afikun lati tẹ ẹjẹ rẹ silẹ. O yẹ ki o wa ni ipilẹṣẹ ni wakati meji ṣaaju ki o to tabi lẹhin ounjẹ lati mu iwọn fifun pọ sii.
Ipa ipa ti o wọpọ julọ ni nkan ṣe pẹlu mu awọn tabulẹti irin jẹ àìrígbẹyà. Ti o ba ni ikunra inu tabi àìrígbẹyà, rò lati gba imuduro tulu ti o wa lori-counter tabi laxative. Awọn aṣayan wọpọ pẹlu Colace (tabi docusate), MiraLax, ati Senokot. Ni ọna miiran, o le jẹ pataki lati dinku iwọn irin tabi lati mu o pẹlu kekere ounjẹ.
Iyipada Agbegbe bi Awọn Ilana Oro-iyipo
Ti o ba pinnu pe o ko fẹ lati ṣe afikun irin, awọn ọna miiran wa ti o le ṣe alekun gbigbe ti irin rẹ ojoojumọ. Ọna to rọrun julọ ni lati mu agbara rẹ ti eran pupa ṣe sii. Tọki tabi adiye giblets, shellfish, ati ẹdọ tun jẹ ọlọrọ ni irin. Awọn iyipada ti o ni ijẹununwọn le ma jẹ aṣayan fun gbogbo eniyan, paapaa awọn vegetarians tabi awọn korira. O daun, awọn ẹfọ, awọn eso, ati awọn legumes wa ti o jẹ ọlọrọ ni irin:
- Okunkun, ọya ewe (owo, collards)
- Awọn prunes ati awọn raisins sisun
- Awọn ewa, lentils, chickpeas, ati soybeans
- Artichokes
- Awọn ounjẹ miiran ti o ni odi-irin (bi awọn ounjẹ)
Nigba ti o ṣe atunṣe Ipele Iron rẹ
Bii bi o ṣe yan lati ṣe afikun irin ni ounjẹ rẹ, dokita rẹ yoo fẹ ṣe atunṣe ipele ferritin rẹ ni ojo iwaju lati rii daju pe o ti dara si. Ti o ba ri pe awọn aami aiṣan aṣiṣe ti ko ni isinmi rẹ ti yọ, o le ni idaniloju pe o nran lọwọ. Dọkita rẹ yoo fẹ lati rii daju pe o ko gba irin ti o pọ julọ, ti o mu ki o pọju iron ati ipo ti a npe ni hemochromatosis . Ṣiṣe tẹle deede pẹlu dokita rẹ pẹlu iṣẹ ẹjẹ, deede lẹhin osu mefa, yoo jẹ pataki.
Orisun:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, ati Lee, HB. "Itọju iṣan-ara ti iṣaisan Aisan Ikunmi." Ọjọgbọn Communications, Inc. , First Edition, 2008, pp. 220-221.