Aisan ailera ẹsẹ alailopin (RLS), ti a samisi nipasẹ iṣakoso ti ko ni iṣakoso lati gbe awọn ẹsẹ sii, jẹ ailera ti iṣan ti o ni ipa lori ọpọlọpọ awọn Amẹrika milionu 12. Awọn aami aisan maa n lu nigbati awọn alaisan ba dubulẹ ni ibusun ni alẹ, ṣugbọn iṣẹjẹ ẹsẹ ẹsẹ alailopin tun le ṣe igbona soke ni ọsan (lakoko awọn akoko pẹ titi, fun apẹẹrẹ).
Awọn alaisan ailera ẹsẹ alailopin laipe jẹ iroyin kan ti sisun, tingling, aching, nyún, tabi gbigbọn isalẹ labẹ awọ ara ẹsẹ wọn (ati nigbami ninu awọn itan, ẹsẹ, ọwọ ati awọn apá).
Biotilẹjẹpe aami aiṣan ati akoko le yatọ lati eniyan si eniyan, gbigbe awọn ẹsẹ duro lati mu irorun ailera kuro fun ọpọlọpọ awọn alaisan.
Awọn atunṣe fun ailera Ọlọjẹ Lailopin
Lọwọlọwọ, atilẹyin imọ-ẹrọ fun lilo awọn àbínibí àdáni fun aisan ẹsẹ ẹsẹ alaiwu ko ni.
1) Ṣiṣe Awọn Aṣọ ilera
Niwon caffeine, oti, ati taba le fa awọn aami-aisan han, aisan fun gbogbo awọn oludoti meta le mu iderun iṣan ikọsẹ alailẹgbẹ. Rirẹ le tun mu ailera ẹsẹ ẹsẹ alaiṣẹ dara sii, nitorina ṣe atunṣe eto isunmi ti o ni ilera (nipa titẹ pẹlu ohun ounjẹ deede ati ki o ji akoko, fun apẹẹrẹ). Idaraya le ṣe anfani fun awọn alaisan alaisan ẹsẹ alailopin pẹlu, ṣugbọn ranti pe ṣiṣẹ ninu awọn wakati diẹ ti ibùsùn rẹ le ni ọna ti o dara ni oru.
2) Itọju ailera ati itọju ailera
Nipasẹ iyọgbẹ tutu tabi tutu si agbegbe ti a fọwọkan, tabi yiyan itọju ailera ati tutu, le ṣe itọju awọn aami aiṣan ti aisan ẹsẹ alailẹgbẹ. Fun ilọsiwaju diẹ, gbiyanju lati mu wẹwẹ wẹwẹ ati ki o fi ọwọ mu awọn iṣan ẹsẹ rẹ.
3) Awọn ilana imupalẹ
Ṣiṣakoṣo iṣoro rẹ le ṣe iranlọwọ fun igbadun awọn aami aiṣan ti ailera ẹsẹ ẹsẹ alailopin, nitorina rii daju pe o ni iṣẹ-idinkura-idinku (gẹgẹ bii mimi ti o jin tabi iṣaro) ninu iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
4) Vitamin
Niwon mimu awọn ipele to ga julọ ti kalisiomu ati iṣuu magnẹsia n ṣe iranlọwọ fun iṣan ati isan ara rẹ ṣiṣẹ daradara, mu multivitamin / multimineral lojojumo le mu awọn aami aisan atẹgun ẹsẹ ẹsẹ alailẹgbẹ.
Ni awọn igba miiran, awọn ipele kekere ti irin le ja si ailera ẹsẹ ẹsẹ alaini. Sibẹsibẹ, niwon ironu pupọ ti le jẹ majele si eto rẹ, iwọ ko gbọdọ lo awọn afikun afikun irin laisi iṣeduro akọkọ pẹlu dokita rẹ. Lati ṣe igbaradi gbigbe irin rẹ nipasẹ awọn ounjẹ, wo si awọn orisun bi awọn ewa, awọn ẹfọ alawọ ewe leafy, awọn eso, ati awọn irugbin.
5) Awọn itọju Idakeji
Iwadi ṣe afihan pe itọju ailera ti ibile abinibi ti a npe ni acupuncture le ṣe iranlọwọ fun itọju ailera ẹsẹ alailẹgbẹ. Ati ninu iwadi 2007, awọn onimo ijinlẹ sayensi ri pe gbigba itọju ailera ti o fojusi si ara isalẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi fun ọsẹ pupọ.
Awọn okunfa ati awọn ilolu ti aisan ailopin lailopin
Ni iwọn idaji awọn alaisan, awọn alaisan ni itan itan-idile ti iṣọn. Aisan ailera ẹsẹ alailopin tun ni asopọ pẹlu nọmba awọn ipo onibaje, bii abẹ- ara , Aisan Parkinson , ati ikuna ọmọ aisan.
Ninu iwadi ti a gbejade ni 2009, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi pe isanraju ati ọra inu abọ inu le mu igbega ibajẹ ẹsẹ ẹsẹ alaini laijẹ. Iwadi iṣaaju ti tun ṣe imọran pe awọn ohun ajeji ni awọn ipele ti iṣeduro kemikali ọpọlọ ni a le sopọ mọ iṣọn ẹsẹ ẹsẹ alaini.
Nitori iṣọjẹ ẹsẹ ẹsẹ alailopin nigbagbogbo nwaye ni isinmi, awọn alaisan maa n ni iriri ibajẹ oorun ati insomnia , eyiti o le ṣe alabapin si ogun ọpọlọpọ awọn iṣoro ti ara ati nipa iṣoro-ara (pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ).
Lilo Awọn Itọju Aye
Nitori aini awọn iwadi ti o ni atilẹyin, o ni kiakia lati so fun oogun miiran ni itọju fun iṣọnjẹ ẹsẹ ẹsẹ alaini. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ lati ṣe akiyesi awọn ewu ati awọn anfani ti o pọju. Ranti pe oogun miiran ko yẹ ki o lo bi ayipada fun itọju oṣe deede. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
Awọn orisun
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Imuba ati ailera ẹsẹ ailopin ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Itọju aifọwọyi ati ailera aisan ailopin." Iwe akosile ti Ara-ara-ara ati Imudaniloju Itọju Ẹrọ 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Awọn ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Ifarabalẹ lori ipa ilera ti acupuncture lori ailera ẹsẹ alaiwu." Ilana acupuncture ati idaduro 2008 28 (1): 27-9.