Iyipada ninu imole ṣe le mu irora ori rẹ jẹ
Ti o ba ri pe o ni diẹ sii migraines nigba ti o ba n ṣiṣẹ, o le ni ẹsùn si itanna rẹ ni ọfiisi rẹ.
Lakoko ti awọn amoye ko ni agbọye gangan bi imọlẹ le fa awọn ilọkuro, iwadi ti fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn iṣeduro ni ilọsiwaju ti o pọju awọn agbegbe kan ti ọpọlọ wọn (bii cortex oju wọn) ni idahun si ifojusi wiwo.
Ni gbolohun miran, awọn oṣooṣu dabi ẹnipe imọlẹ diẹ, paapa imọlẹ imọlẹ (fun apẹẹrẹ, imọlẹ õrùn), ina bii, ina-gun gigun (pupa) ati ina to gun-gun gigun (buluu).
Ni awọn ilana ti ina ti o ṣe pẹlu iṣẹ, awọn orisun pataki mẹta wa:
- Iboju lori iboju kọmputa lati eyikeyi ina ina
- Imọlẹ lati imọlẹ ina ti ko ni oju
- Flicker lati ina ina
Lọtọ tabi (buru) ni idapọ, awọn iṣoro imọlẹ ina mẹta yi le mu ki o farada irora ori ko ni pataki.
Jẹ ki a wo awọn iṣoro imọlẹ ina mẹta, ati awọn solusan ti o ṣeeṣe fun wọn.
Iboju iboju iboju le Awọn ikolu ti nfa
Glare lori iboju kọmputa kan lati ina imole le dabi alailẹgbẹ (o le ma ṣe akiyesi rẹ), ṣugbọn o tun le ṣiṣẹ bi okunfa agbara ti awọn migraines.
O da, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o le mu lati ṣe idojukọ ewu yii:
- Gbiyanju lati tun iṣeduro ni atẹle ki ina naa ba di diẹ sii
- Fi iboju ti o dara si iboju rẹ
- Fi ipo-ori kan han lori atẹle rẹ lati pa ina lati kọlu lati oke ati lati awọn ẹgbẹ
- Pa awọn imọlẹ lori agbegbe iṣẹ rẹ (eyi yoo dale lori bi a ti ṣeto awọn itanna ina mọnamọna rẹ)
Ti awọn ọna miiran ko ba ṣiṣẹ, ati pe o ko le pa awọn imọlẹ nikan ni agbegbe iṣẹ rẹ, sọrọ si alakoso rẹ tabi awọn oludari itọju nipa nini awọn isusu ina tabi awọn tubes ni agbegbe iṣẹ rẹ ti a kuro tabi ti muuṣiṣẹ.
Bawo ni lati ṣe idojukọ Glare Imọlẹ Agbara
O le jẹ yà lati kọ ẹkọ pe ifunni lati inu awọn isusu ina mọnamọna ti ko ni oju eefin ninu aaye-iṣẹ rẹ le ṣe afihan bi pupọ ninu iṣoro bi imọlẹ lori iboju kọmputa rẹ lati ori ina.
Eyi le ṣee ṣe akoso nipasẹ awọn ọgbọn wọnyi:
- Repositioning ara rẹ lati joko ni awọn ọna oriṣiriṣi lati imọlẹ
- Ibora eyikeyi awọn isusu ti a fi oju ti o ni ibiti pẹlu asọ tabi iboji gilasi, eyi ti o le to lati paarẹ iṣoro naa (awọsanma tabi awọsanma opa yoo ṣe iranlọwọ diẹ sii ju awọn ojiji ti o dara, nitorina beere lọwọ agbanisiṣẹ rẹ fun ọkan ninu awọn wọnyi)
- Pa awọn imọlẹ lori agbegbe iṣẹ rẹ tabi beere pe ki a yọ awọn bulbs kuro
Awọn imọlẹ Fluorescent: A Trickier Problem
Laanu, iṣoro pẹlu ina ina mọnamọna jẹ oto ati ki o nira sii lati koju. Biotilẹjẹpe gbogbo wọpọ si oju eniyan, imọlẹ ina-oorun jẹ fifẹ, ati pe o jẹ flicker ti o jẹ gangan iṣeduro migraine.
Nitorina, ko ṣe pataki iru iru awọn imuduro ile awọn tubes, niwon awọn eniyan ti o ni imọran si flicker yoo ni iṣoro pẹlu rẹ paapaa nigba ti o bori pẹlu nkan ti o tutu. Ojutu ti o dara julọ ni lati yọ gbogbo awọn imọlẹ ina lati inu agbegbe iṣẹ-ṣiṣe rẹ-dajudaju, eyi le jẹ idaniloju ti o nira.
O le jẹ igbadun ti o dara lati joko si isalẹ ki o sọrọ iṣoro naa pẹlu olutọju rẹ tabi ẹni miiran ti o yẹ ni aaye iṣẹ rẹ. Ti enikeni ti o ni itọju fun itọju ni iṣoro pẹlu fifi ohun elo silẹ ṣofo, daba pe ki wọn rọpo awọn iwẹ ninu agbegbe rẹ pẹlu awọn gbigbona ina (eyi le dun lẹwa, ṣugbọn o le ṣiṣẹ).
Lẹhinna, dipo lilo ina imọlẹ fluorescent, lo imọlẹ atupa kan fun ṣiṣẹ lori kọmputa rẹ tabi lori iwe. Ni pato, imọlẹ iboju jẹ dara fun ṣiṣẹ ni agbegbe kekere kan. Eyi jẹ nitori pe imọlẹ inaro-oorun kii ṣe okunfa oṣuwọn ti o pọju, ṣugbọn o pese imọlẹ ina ti ko dara julọ ati o le fa ideri oju, eyiti o tun le fa awọn iṣiro (irọmu meji).
A Ọrọ Lati
Ni ipari, o jẹ dara lati wo oju-iwe ti o wa ni migraine lati rii bi o ba ni iriri diẹ sii sii ni iṣẹ. Ti o ba jẹ bẹ, ro boya imọlẹ naa le jẹ okunfa fun irora ori rẹ.
Dajudaju, awọn ipalara ti o niiṣe pẹlu iṣẹ miiran ti iṣelọpọ ati migraine jẹ okunfa, bi fifun awọn ounjẹ, aiṣedede oru, ati wahala. Ati pe o ṣeese pe apapo awọn nkan wọnyi (kuku ju ọkan lọ) jẹ oluṣe lẹhin orijẹ ori rẹ.
Awọn orisun:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > ati awọn okunfa: Ṣiṣẹ ni aaye yii? Curr Pain orififo aṣoju . 2013 Oṣu Kẹwa; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Ipopo ọpọlọ ni migraine. Curr Opin Neurol . 2013 Jun; 26 (3): 248-53.