Mọ bi o ṣe le reti ohun ti o nfa ẹfori rẹ
Ọpọlọpọ awọn okunfa ikọla yatọ si niwọn, ati pe ko si ẹnikan ti o ni iriri oriṣi ni ọna kanna bi ẹlomiiran. Awọn okunfa ti o wọpọ ni o wa, sibẹsibẹ, ati lati kọ ẹkọ lati fokansi awọn iṣoro ṣaaju ki wọn bẹrẹ ni ọna ti o dara julọ lati daabobo efori . Fun bayi, ronu bi eyikeyi ninu awọn okunfa wọnyi le ṣe nfa awọn efori rẹ.
Wa ni wahala ni ile ati ni iṣẹ
O kii ṣe Ọgá rẹ, biotilejepe o le jẹ apakan nla kan.
Ise rẹ funrararẹ le jẹ iṣoro naa. O jẹ igbagbọ ti o gbajọpọ ti o pọ si awọn ipele ti iṣoro le ṣe iranlọwọ si awọn efori, paapaa awọn orisirisi ẹdọfu . Ibeere iṣẹ, agbegbe iṣẹ iṣoro, ati awọn iṣoro pẹlu iṣoro ni ibi iṣẹ le jẹ gbogbo awọn orisun ti wahala. Nitorina ti o ba wa ona kan lati ṣe itọju agbegbe iṣẹ rẹ tabi paapaa yipada awọn iṣẹ ni gbogbo, o le jẹ akoko lati ṣe akiyesi rẹ.
Ni ibanujẹ ni ile tun, boya nitori awọn iṣoro ibasepọ, idaamu idile idile, tabi awọn iṣoro lojojumo ti awọn inawo ati awọn ọmọ, le fa awọn efori. Rii wiwa itọju ailera ati / tabi awọn iṣan lati iṣoro bi idaraya, ọjọ ọjọ, tabi awọn ẹbi idile.
Oju ojo
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ayipada oju ojo le tun nfa awọn efori, paapaa awọn iṣeduro ati awọn ibanujẹ ẹdun. Fun apeere, ni iwadi Oṣù Kẹrin Oṣù 2009, awọn oluwadi ri pe otutu ti o ga julọ ni o ni nkan ṣe pẹlu iṣeduro ti o ga julọ.
Awọn iyipada oju ojo miiran ti a sopọ mọ awọn efori pẹlu titẹ kekere barometric ati imọlẹ imọlẹ imọlẹ. O le ma jẹ ọpọlọpọ ti o le ṣe lati yi oju ojo pada, ṣugbọn o le kọ ẹkọ lati daaṣe daradara nigbati akoko oju ojo oju ojo rẹ ba waye. Fun apeere, wọ ijanilaya ati awọn gilaasi wa le ṣe awọn efori ti oorun.
Bakanna, ti awọn thunderstorms ba nfa awọn efori rẹ, sọrọ pẹlu dọkita rẹ nipa gbigbe oogun iṣọn- ọgbẹ ti o ni ipalara nigbati awọsanma ti wa ni ibọn.
Awọn agbara ti o lagbara
Ọrun õrùn rẹ le jẹ iṣoro, ati ni opin, o le pari si ṣiṣe ipele nla ninu efori. Gbogbo eniyan ni o yatọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn õrùn dabi ẹnipe o nfa awọn iṣeduro, mejeeji pẹlu ati lai sira. Awọn wiwọ ati awọn nkan ti a nfo, awọn turari ti o lagbara, ẹfin siga, awọn ounjẹ ounje, eruku, ati paapa awọn ododo kan le jẹ orisun ti awọn iṣeduro. Yoo gba ọpọlọpọ awọn iwadii ati aṣiṣe lati mọ boya awọn nkan ibinu kan n ṣan, ṣugbọn mọ ohun ti yoo yago fun yoo san ni pipa ni pipẹ.
Irun tabi Akọran Awọn ẹya
Awọn iṣọọlẹ ilu ni o wa nipa awọn ọna irun ti o lewu ati awọn irun idẹruba-aye, ṣugbọn o wa ni o kere ju ohun kan ti otitọ ninu wọn. Ibo ori eyikeyi, paapaa apẹrẹ ti o nipọn, le fa ipalara lori apapo asopọ ti awọ-ori, eyi ti o le mu ki ọfori. Diẹ ninu awọn ọkunrin sọ pe lilo siwaju si awọn bọtini baseball le tun fa iru iṣoro kan. Awọn ẹṣọ Odo tabi ibori kan le fa irufẹ orififo kan. Irohin ti o dara julọ ni pe yọ ohun ti o ni compressive yẹ ki o mu ipalara naa patapata.
Ounje
Itoro ọti-waini ati mimu igbadun gbigbe oyinbo rẹ lojojumo jẹ awọn okunfa ti o wọpọ ti awọn iṣọra mejeeji ati awọn ọfin ibinu.
Sipẹ awọn ounjẹ ati gbigbẹgbẹ le tun nfa awọn ọfin, bi awọn ọja diẹ, bi monosodium glutamate (MSG). Njẹ awọn ounjẹ daradara ni iwontunwẹsi deede ni gbogbo ọjọ ati fifun tabi fifuṣan ọti-waini ati gbigbemi caffeine le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọfori.
Awọn Ipaju ati Awọn Ọrun Ọdọ
Awọn efori oriṣiriṣi maa n jẹ abajade ti awọn iṣan iṣan ni ori ati ọrun. Ṣagbekọ awọn ejika rẹ, lilo ọpa pẹlu atilẹyin alailowaya ti o dara, wo ni wiwa iboju kọmputa ti o kere pupọ tabi giga, tabi lilo ejika rẹ ati eti lati duro foonu jẹ gbogbo apẹẹrẹ ti iduro ti ko dara. Ti o ba n ṣiṣẹ, ọfiisi rẹ gbọdọ ni ẹnikan ti o le ṣe igbeyewo ergonomic kan ti aaye iṣẹ rẹ lati rii daju pe o ṣeto ni ọna lati daabobo efori.
Awọn orisun:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine ati Ayika. Orififo. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Ipa ti titẹ barometric ni awọn alaisan pẹlu orififo ọgbẹ. Isegun ti inu. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Ọfori nitori ẹdun ti ita. Iroyin Inira Ẹjẹ ati Inifun lọwọlọwọ , Aug; 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Oju ojo ati idoti afẹfẹ bi awọn okunfa ti awọn efori ipalara. Ẹkọ-ara, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Awọn okunfa okunfa ti migraine ati ẹdọfu-iru orififo: iriri ati imo ti awọn alaisan. Iwe Iroyin ti Headache ati Pain, 7: 188-95.