Ohun ti O le Ṣe lati Ṣakoso awọn irora
O soro lati fojuinu aye laisi kọmputa. Boya o jẹ nilo wa nigbagbogbo lati ṣayẹwo imeeli, awọn wakati ti a nlo ijakadi Ayelujara, tabi igbiyanju lati ṣe akoso ere fidio kan, fifi ara si ibojuwo kọmputa ti di ara igbesi aye fun ọpọlọpọ awọn ti wa. Ṣugbọn ti o ba n iyalẹnu idi ti awọn ọjọ ti o lo lati lo pẹlu ayọ ni titẹ kuro ni keyboard rẹ ti a ti rọpo pẹlu awọn efori ti a ko ni laisi, iwọ ko nikan.
Jẹ ki a kọ nipa awọn ọna ti kọmputa rẹ le fa ohun ibanujẹ rẹ ati awọn ọgbọn ti o le ṣe lati dinku tabi daawọn awọn okunfa wọnyi.
Eyestrain ati Idojukọ bi ipalara ibanujẹ
Nigba ti o le ro pe iwa aifọwọyi lori oju iboju jẹ ilana ti o rọrun, kii ṣe rọrun bi o ti n dun. Ijinna laarin awọn iwaju ti atẹle ati oju wa ni a npe ni ijinna iṣẹ. O yanilenu, oju wa gangan nfẹ lati wa ni isinmi ni aaye kan ti o jina si iboju. A pe ipo naa ni ibi isimi ti ibugbe (RPA).
Lati le rii ohun ti o wa loju iboju, ọpọlọ ni lati tọju awọn iṣan oju wa lati ṣe idojukọ aifọwọyi laarin RPA ati iwaju iboju. Yi "Ijakadi" laarin ibi ti oju wa fẹ aifọwọyi ati ibi ti wọn o yẹ ki o lojutu le ja si eyestrain ati rirẹ oju, eyi ti o le fa okunfa kan.
Alleviating efori ti rọ nipasẹ iboju iboju
Awọn ohun kan diẹ ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn efori ti a fa nipasẹ eyestrain ati aifọwọyi:
- Ti o ba n ṣiṣẹ fun awọn iṣẹju diẹ sii ju 45 lọ, dide ki o si ya iṣẹju iṣẹju 10 si 15-iṣẹju. Lo akoko naa lati ṣe awọn iṣẹ ti ko beere fun ifojusi lori atẹle kan, gẹgẹbi gbigbe rin, nwaju ti window kan, tabi nwa si isalẹ ibusun ti o gun.
- Ti o ba n tọka si ọrọ lori iwe nigba ti o n ṣiṣẹ ni kọmputa, maṣe fi iwe naa si isalẹ lẹgbẹẹ keyboard rẹ. Ti ẹtọ oju-iwe si oke lẹgbẹẹ atẹle rẹ ki o wa ni aaye to kere ju fun oju rẹ lati rin laarin iwe ati atẹle, awọn ohun ti o kere ju ati awọn oṣuwọn diẹ fun eyestrain.
Imọlẹ bi ipalara Ọgbẹ kan nfa
Awọn efori ti o jẹmọ Kọmputa tun le ṣawari nipa ṣiṣẹ ni ayika ti o ni imọlẹ. Imọlẹ ninu ọpọlọpọ awọn alafojuto ọfiisi ni awọn oju-iwe ti oorun-oju-oorun, awọn imọlẹ oju-oorun, ati awọn atupa ori. Pẹlupẹlu, o le ma ṣe pe o ni ifarabalẹ lati kọmputa rẹ ṣugbọn tunyiyi lati gbogbo kọmputa miiran ninu yara naa. Irisi imọlẹ ti o ga julọ tabi imọlẹ-itanna le fa ọpọlọpọ awọn orisi efori, pẹlu awọn iṣirisi.
Alleviating efori ti rọ nipasẹ Itanna
O le rii pe idinku itanna naa le ṣe iyatọ nla ninu igbohunsafẹfẹ ti awọn efori rẹ:
- Gbiyanju lati tan imọlẹ awọn imọlẹ si oke nigba ti o n ṣiṣẹ ni kọmputa.
- Ti eto iṣẹ rẹ ko gba laaye fun ọ lati ṣatunṣe imọlẹ ina mọnamọna tabi ibi ti o joko, gbiyanju lati ṣatunṣe imọlẹ ati itatọ awọn eto lori ibojuwo kọmputa rẹ.
- Ti o ba n ṣiṣẹ lori atẹle CRT ti ogbologbo, iyọọda ti o wa ni iwaju iboju rẹ le tun ran.
Awọn Àpẹẹrẹ ati Awọn Aworan
O yanilenu, ko si ẹri ti o lagbara pe awọn aworan gangan lori iboju kọmputa kan nfa ifori. Nigba ti diẹ ninu awọn elo lori iboju (fun apẹẹrẹ, awọn imọlẹ imọlẹ lori aaye dudu, awọn fọọmu gbigbọn, tabi awọn ila ila pataki) le fa awọn efori ni ipin ogorun kekere ti awọn eniyan ti aipe aifọwọyi, awọn ilana abuda ti a ma wo loju iboju kii ṣe deede .
Sibẹsibẹ, ti o ba lero pe awọn ipele iboju dabi pe o nfa awọn efori rẹ, ṣanmọ pẹlu dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ.
Ifiranṣẹ bi Ifiji Ibinu
Njẹ o ri ara rẹ ti o ṣawari lori tabi gbigbe ara rẹ si iboju kọmputa rẹ nigbati orififo kan ba de? Ti o ba jẹ bẹ, ailewu ipo rẹ le jẹ idi ti orififo rẹ. Awọn iṣiro ọrun ti ko ni inu jẹ iṣeduro ti o wọpọ ni awọn olumulo kọmputa ti o nkùn ti awọn efori.
Awọn orififoro Alleviating ti rọ nipasẹ Ipa
O tun le ṣe awọn nkan lori ara rẹ lati ṣetọju ipo to tọ:
- Ṣayẹwo ipo awọn ejika rẹ nigba titẹ ati ki o gbiyanju lati sinmi wọn.
- Ṣatunṣe igunwo atẹle rẹ ati iga ki o ko ba ni ipa lori ọrọn rẹ lati wo.
- Fi aaye rẹ ati keyboard ṣiṣẹ ki wọn ba wa ni aaye itura.
Ise miiran tabi Awọn iṣiro ti o ni ibatan Kọmputa
Ṣaaju ki o to da ẹbi rẹ laipẹ lori ṣiṣẹ ni kọmputa naa, ranti pe awọn ohun miiran ti o wa ni ayika rẹ ti o baamu pẹlu lilo kọmputa le jẹ ki o fa okunfa rẹ.
Bere ara rẹ pe:
- Ṣe awọn ohun elo ti o n ṣe lori wahala-iṣiro kọmputa naa?
- Ṣe o ṣeese diẹ lati jẹ caffeine nigba ti o wa ni kọmputa naa?
- Njẹ onje alaibẹjẹ rẹ nigbati o n ṣe iṣẹ kọmputa?
- Ṣe o ko ṣiṣẹ pupọ ati ki o mu fifọ kọsẹ lati iṣẹ rẹ nigba titẹ?
Kini Eyi tumọ si mi?
Lakoko ti kọmputa rẹ le jẹ okunfa fun awọn efori rẹ, o ṣe pataki lati kan si dọkita rẹ nipa ayẹwo okunfa rẹ. Ni ọna yii o le rii daju pe o n gba itọju to dara.
> Awọn orisun:
> Aisan Ìran ti Kọmputa. Ile-iṣẹ Amudiramu Amẹrika. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> Rosenfield, Mimọ iṣan iranwo PC: atunyẹwo awọn idiwọ iṣan ati awọn itọju ti o le ṣe. Oodhalmic Physiol Opt. 2011 Oṣu Kẹsan; 31 (5): 502-15.