Awọn aami aisan ati Idena ti orififo kan ṣẹlẹ nipasẹ Sọnu rẹ Kọjo Ojoojumọ
Ọpọlọpọ awọn ti wa ji soke ni owurọ owurọ niti ife ti joe tabi tii gbona lati mu awọn ara wa jinlẹ ati lati pese wa fun ọjọ pipẹ niwaju. Ṣugbọn nigbakugba a ma padanu ago naa (tabi meji!) Ti kafiini pẹlu awọn abajade ti o ni ẹru - iṣedari iṣedari caffeine ati awọn aami aiṣan ti ko dara.
Awọn aami aiṣan ti o ni isunra ti ẹfin mu kan
Awọn eniyan ti o jẹ agolo mefa ti oṣuwọn 6 tabi diẹ sii fun ọjọ kan ati lẹhinna dena tabi idaduro (paapaa nipasẹ awọn wakati diẹ) lilo iṣelọpọ caffeine le dagbasoke ipalara caffeine.
Aimirun iṣan ti iṣan caffeine wa ni ẹgbẹ mejeeji ti ori, jẹ niwọntunwọnsi si irora pupọ, o si duro lati buru sii pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Koju akọ kan ti ko ni ailera ko ni dandan ni ibatan, ti o tumọ pe awọn eniyan le dagbasoke paapaa nigba ti wọn ba jẹ caffeine kekere lori igbagbogbo. Bakanna, diẹ ninu awọn eniyan ko ni agbekalẹ ikọja ifunyin lẹhin igbati gbigbe gbigbe caffeine gun, paapaa ilosoke caffeine ti o lo deede - gbogbo rẹ da lori ẹni kọọkan (eyiti o le jẹ pe awọn eniyan kan n ṣiṣẹ nibi).
Irohin ti o dara julọ ni pe a maa n yọ ifunra kanilara kan kuro laarin wakati kan nipa gbigba ife kọfi kan - tabi ohunkohun ti o jẹ deede 100mg ti caffeine.
Ni afikun, awọn aami aisan miiran laisi orififo le waye pẹlu gbigbeyọ caffeine. Awọn wọnyi ni:
- Ikọra
- Ko dara fojusi
- Ibanujẹ
- Ipaya
- Irritability
- Nikan / ìgbagbogbo
- Aches / stiffness iṣan
Awọn orisun ti Caffeine
Orisirisi awọn orisun ti caffeine lẹgbẹẹ kofi, bi awọn teas ati sodas, kofi ice cream ati wara, awọn ọti oyinbo ati awọn candies, paapaa dudu ati awọn alailẹgbẹ.
Biotilẹjẹpe o tumọ si - itumọ ti a ko fihan ni imọ-imọ-ọrọ - o gbagbọ pe awọn oogun itififo ti o ni awọn kanilara tun le ja si awọn aami aarun ayọkẹlẹ caffeine.
Awọn oogun ti oogun ti o ni caffeine jẹ pẹlu Excedrin ati awọn oogun oogun itọnisùn Fioricet ati Fiorinal .
Dena idiwọ ti iṣan ti iṣan ti Caffeine
Gẹgẹbi Orilẹ-ede Headache National, o le dinku irọra caffeine kan nipa fifinku kekere ti caffeine ti o tẹle nipa diduro tabi pe o nyi idiwọn rẹ jẹ. Fun iṣeduro imukuro kan ti o ni kikun, John David Hopkins neurologist Dokita David Buchholz ninu iwe rẹ "Ṣe Iwosan Ọgbẹ Rẹ: Awọn 1-2-3 Eto fun Gbigbogun ibanujẹ rẹ," o ṣe afihan ọna kan ti o tutu-turkey, tabi bibẹkọ, o pọju meji -iṣẹ caffeine taper.
Isalẹ isalẹ
Ninu aye orififo, caffeine ni ipilẹja to dara julọ. Ni ipari kan, kafinini le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn irọra ati awọn iṣiro -irufẹ oriṣi . Ni opin keji, gbigbe gbigbe caffeine ojoojumọ ni a ti sopọ mọ mejeeji iṣeduro iṣan ati awọn iṣiro ti o nmu awọn iṣan . Nikẹhin, o wa ni ewu lati ṣe agbero ọfin yiyọyọ ti o ba padanu tabi dinku iye deede ti caffeine.
Ronu pẹlẹpẹlẹ nipa ohun ti ojutu ti o tọ fun ọ ni: imukuro caffeine tabi oṣuwọn deede.
Awọn orisun:
Bigal ME, Sheftell FD, Imularada AM, Tepper SJ, Lipton RB. Onibaara ọjọ ori ojoojumọ: idanimọ awọn nkan ti o ni nkan ṣe pẹlu ifunni ati iyipada. Orififo . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Awọn anfani ati awọn ewu ti caffeine ati awọn ohun mimu caffeinated . Ni: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Ti gba pada ni Ọjọ Kẹrin 10th 2015.
Igbimọ Ìfẹnukò Ọgbẹ ti International Society Headache. "Awọn Isọlẹ International ti Awọn ailera Ọgbẹ: Atọka 3 (version beta)". Ẹrọhala 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicines ninu ile mi: Kafin mu ati Ara rẹ. Ti gbajade ni Ọjọ Kẹrin 9th 2015,
National Headache Foundation. Kafiini: A Atunwo ti Ẹri. Ti gbajade ni January 24th 2016.