Ohun asopọ paradoxical kan ti o wuni sibẹsibẹ
Caffeine jẹ koko-ọrọ ti o maa n waye nigba ti o ba sọrọ nipa awọn efori, paapaa nitori imukuro caffeine jẹ ipalara ti o wọpọ wọpọ.
Bawo ni gangan ṣe kanilara ṣe alabapin si awọn efori ati pe o yẹ ki o lo caffeine tabi ṣiṣẹ lati ge kuro ninu igbesi aye rẹ lati yago fun awọn efori rẹ?
Kini Kiniiniini?
Kafiini jẹ nkan ti o nwaye, ti o ya sọtọ lati kofi.
O wa bayi ni nọmba awọn eweko miiran, eyi ti o tumọ si pe o tun wa ọna rẹ sinu nọmba awọn ounjẹ ti o wọpọ ati awọn ohun mimu. A kà kafiini kan ni oògùn kan ti o ni ipa-inu-ọkan-eyiti o ni ipa lori eto aifọwọyi aifọwọyi, nfa ilosoke ninu gbigbọn ati imọ.
Awọn ounjẹ ati awọn mimu ti o ni Ọpọlọpọ ẹfin mu?
Caffeine jẹ ẹya paati ti awọn ounjẹ ati ohun mimu pupọ, paapaa kofi ati tii. O fi kun si awọn ohun mimu pupọ ati awọn idaraya / agbara ohun mimu pẹlu. Chocolate jẹ orisun omi miiran ti caffeine, biotilejepe awọn ohun ti o ni imudani ni nigbagbogbo ni awọn ifọkansi kekere ju eyiti a ri ninu kofi, espresso, ati tii.
Bawo ni Kafiini ati awọn efori ṣe ṣọkasi gangan?
Ti o ba njẹ caffeine ni igbagbogbo ati lẹhinna gbiyanju lati pa a kuro ninu ounjẹ rẹ, o wa ninu ewu ti o yọkuro kuro ni caffeine. Ọkan ninu awọn aami aisan ti yiyọ kuro jẹ oriṣi. Oṣuwọn iṣan ti iṣan caffeine le wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, ṣugbọn o wọpọ ni apejuwe bi sisun laiyara, ti o ni ipa gbogbo ori, ati lilu.
O tun duro si buru pẹlu eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ọlọgan ikọda yatọ lati eniyan si eniyan, ṣugbọn awọn efori ifara ti caffeine le jẹ gidigidi irora ati debilitating.
Kilode ti awọn itọju ailera kan ni o ni awọn kanilara?
Awọn ẹri kan wa lati daba pe kekere abere ti caffeine le mu ikun ti awọn oogun miiran mu, ṣiṣe wọn diẹ diẹ ninu itọju awọn efori.
Excedrin ati Fioricet jẹ awọn relievers meji ti o ni awọn kanilara.
Atilẹyin ni pe lakoko ti a ko ṣe afihan imọ-ẹkọ imọran, ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe awọn oogun itọju ailera kan ti o ni caffeine le tun fa ipalara caffeine yiyọ, ti a ba gba nigbagbogbo-oyimbo paradox, ṣugbọn o ni oye ti o ba ro nipa rẹ.
Kini Mo Ṣe Maa Ṣe Bi Mo Gba Awọn Aisan Aarun-inu Caffeine kuro?
Pẹlú awọn efori, awọn aami miiran ti imukuro caffeine pẹlu ailera, sisun tabi irọra, iṣoro iṣoro, irritability, ibanujẹ tabi aibalẹ, ati awọn aami aisan-bi awọn aami aisan. Ti o ba fura pe awọn aami aiṣan bii awọn wọnyi ni a nfa nipasẹ gbigbeyọ caffeine, o dara julọ lati kan si olupese iṣẹ ilera rẹ. Ti o ba lero pe o nilo lati fi pada si caffeine ninu ounjẹ rẹ, oun tabi o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe bẹ ni ailewu ati irọrun.
Ofin Isalẹ
Otitọ pe kafinini ti n gbe awọn anfani mejeeji ati awọn irẹlẹ fun ilera rẹ jẹ ki o jẹ ohun ti o dara, iṣoro ariyanjiyan. Eyi ni idi ti o jẹ apẹrẹ lati mu ọna ti o rọrun si ara ẹni nigbati o ba wa si gbigbemi caffeine-ṣe ohun ti o dara julọ fun ọ da lori awọn aini ilera rẹ. Ṣe ijiroro lori eleyi pẹlu dokita rẹ jẹ ibi ti o dara lati bẹrẹ.
Bakanna, ti o ba pinnu lati din pada lori gbigbemi caffeine rẹ tabi mu kafinini kuro patapata, bawo ni o ṣe lọ nipa eyi tun nilo ọna pataki.
Fun apeere, o le jẹ ti o dara julọ lati tapọ kalofin rẹ lori ọsẹ ọsẹ kan ti o lodi si idasiloju tabi idakeji.
> Awọn orisun:
> Ọgbẹni Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Ẹkọ oogun kan ati awọn itọju ilera." Awọn Ilana ti Isegun Ounjẹ, Ọta Atọta (oju-iwe 193-224). Chevy Chase, Dókítà: Amẹríkà Amẹrika ti Gbodiba.
> Igbimọ Ìfẹnukò Ọgbẹkẹsẹ ti Ile-iṣẹ Ọgbẹgan International. "Awọn Isọlẹ International ti Awọn ailera Ọgbẹ: Atọka 3 (version beta)". Ẹrọhala 2013; 33 (9): 629-808.