Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ipọnju , ti a tun mọ bi awọn ohun ọgbin ọgbin, le ṣe iranlọwọ diẹ sẹhin si LDL idaabobo awọ rẹ. Awọn iṣẹ inu Phytosterols nipa sisẹ awọn gbigba ti LDL idaabobo awọ lati inu ifun inu inu ẹjẹ. Wọn ti wa ni oriṣa ti a ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ilera ni ọpọlọpọ oye, pẹlu:
- Gbogbo oka
- Soybe
- Eso
- Awọn ẹfọ
- Olu
- Lentils
- Eso
Diẹ ninu awọn ounjẹ ti a pese silẹ ni iṣowo - gẹgẹbi awọn juices, yogurt, awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn aṣọ ọṣọ saladi, ati awọn itankale - ti wa ni odi pẹlu awọn ipọnju nigba iṣẹ iṣelọpọ. Awọn ipilẹ Phytosterol-ti o ni awọn afikun ni o wa ni opolopo ni ọpọlọpọ awọn ile itaja onjẹ ounjẹ, awọn ile itaja ounjẹ, ati awọn ile elegbogi.
Awọn imọ-ẹrọ lọwọlọwọ wa ni imọran pe o yẹ ki o wa nibikibi laarin 1 ati 3 giramu ti phytosterols ojoojumo lati le din LDL idaabobo awọ nipasẹ o kere 10%. Nitoripe atẹle ilana ounjẹ ajewewe nikan ni o jẹ eyiti o to ni iwọn 750 giramu ti ipilẹ ipamọ phytosterol ojoojumo, o le jẹ idanwo lati lo awọn afikun lati dinku awọn ipele LDL idaabobo awọ rẹ. Bi o tilẹ jẹ pe wọn rọrun, ko ni dandan tumọ si pe wọn ko le fa awọn ipa ẹgbẹ kan.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ ti o ni ibatan pẹlu awọn ọlọjẹ
Lati awọn iwadi ti a ti waiye titi di akoko lilo ayẹwo phytosterol, wọn dabi pe o dara.
Sibẹsibẹ, nibẹ ti diẹ ninu awọn itọnisọna ẹgbẹ ti a ti royin pẹlu lilo wọn ninu awọn ẹkọ. Awọn itọju apa kan - julọ n nni ipa ti ẹya inu eefin - pẹlu:
- Imukuro
- Nikan
- Ìyọnu Upset
- Heartburn
- Iwari irọrun
- Flatulence
- Yipada ayipada
Ninu ọpọlọpọ awọn igba miiran, awọn itesiwaju apa wọnyi yoo jẹ alaiwu ati nigbagbogbo n farasin pẹlu lilo iṣesi.
Ni awọn igba miiran, sibẹsibẹ, awọn ipa-ipa wọnyi le jẹ igbadun to lati fa ki o dawọ gba afikun. Awọn itọju ẹda ti o han ni o wa pẹlu nkan ti o ga julọ.
O tun ko ni kikun mọ ti awọn afikun ipamọ phytosterol le ṣe pẹlu awọn oogun miiran tabi awọn afikun ti o n mu. Lọwọlọwọ, nibẹ ko ti ni ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ oògùn sọ laarin awọn afikun phytosterol ati awọn ọja miiran. Awọn oogun idaabobo-awọ-sọtọ, idaabobo-awọ, le dinku itọju awọn afikun phytosterol. Nitorina, afikun afikun rẹ yẹ ki o ya awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to tabi lẹhin ti o ba mu cholestyramine. Awọn isẹ-ẹkọ meji kan fihan pe afikun afikun ti phytosterol le dinku gbigba ti awọn Vitamin, beta-carotene. Ninu iwadi kan, afikun afikun ti beta-carotene - tabi jijẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni beta carotene - le yipo yi.
Ofin Isalẹ
Biotilẹjẹpe diẹ ninu awọn iwadi ti o ni ileri ti o wa ni ayẹwo awọn lilo ti phytosterol-ti o ni awọn afikun ninu sisọ awọn ipele LDL idaabobo awọ, awọn iṣogun ẹgbẹ wọn ko ti ni kikun iwadi. Nitori awọn iwadi ti o ṣayẹwo awọn afikun phytosterol nikan ni a ti waiye ni akoko diẹ, ko mọ ohun ti awọn ipa ẹgbẹ le ni iriri nigba gbigbe awọn afikun phytosterol lori igba pipẹ.
Nitorina, ti o ba fẹ lati fi afikun awọn afikun phytosterol si eto itọju idaabobo rẹ, o yẹ ki o jiroro rẹ pẹlu olupese ilera rẹ.
Ni idakeji, fifi ara dara ni ilera, awọn ounjẹ ti o ni ipamọ ti o ni idaabobo-awọ-ara ti o ni ipamọ-aratosterol jẹ ọna miiran ti o le ṣe afihan awọn ipọnju. Awọn ounjẹ ti o ni awọn phytosterols ni ọpọlọpọ igba diẹ ninu awọn eroja miiran - bii okun ati awọn antioxidants - eyiti o le pa awọn ipele aaye rẹ ni ilera.
Awọn orisun:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Miiṣeṣe awọn phytosterols sinu iṣẹ iṣedede bi ilana cholesterol lowering awọ: atẹle ti ipa, ipa ati ailewu. Le J Cardioli 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Ntọju idaabobo awọ: atunyẹwo ti ipa ti awọn ohun ọgbin ọgbin. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM ati Gehret MM. Phytosterols fun dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare jara [aaye data ayelujara]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Ilera) Inc. Imudojuiwọn lojoojumọ.