Nini eni ti o fẹràn pẹlu iṣọn-ara tabi iṣoro ikọla le jẹ lalailopinpin nira. Awọn ifẹkufẹ pupọ ti o lero lati mu irora ailera ati irora le jẹ gbogbo-njẹ ati ki o ṣẹda awọn ero odi bi ibanujẹ, ibinu, ibanujẹ, iberu, tabi ailagbara.
Bó tilẹ jẹ pé o kò ní agbára alágbára láti mú kí ìbànújẹ rẹ fẹràn, ìhìn rere ni pé àwọn ohun kan wà tí o lè ṣe láti má ṣe mú ìtùnú wá sí ayé wọn nìkan ṣùgbọn láti jẹ olùrànlọwọ, alábàáṣe alámìílò ní ọmọnìyàn wọn tàbí ìrìn àjò.
Fojusi lori Ero
Gẹgẹbi olufẹ, o le pese atilẹyin iwa ati iwuri nipasẹ awọn ọrọ ti o ni idunnu, awọn kaadi, tabi awọn ifarabalẹ ti o fẹran bi ṣiṣe ijabọ tabi mu ọrẹ ounjẹ ni ọjọ buburu kan. Iyatọ jẹ tun iṣafihan awari pupọ, pin itan kan, tabi fifun iṣẹ kan le ṣe awọn iyanu fun ọkàn.
Ṣugbọn o fẹ ki o ṣọra ki o má ba ni ifarahan ibasepo rẹ pọ si ibanujẹ ati awọn aami aisan- fun apẹẹrẹ, rirẹ, dizziness, awọn iṣoro iṣoro, tabi awọn ifarahan si imọlẹ, ohun, ati õrùn.
Eyi le jẹ ipalara fun ọ ati olufẹ rẹ. Dipo, da lori ireti bi ohun ti olufẹ rẹ le ṣe laisi iṣoro wọn, kii ṣe awọn idiwọn wọn.
Ṣe iwuri fun igbesi aye ilera
Itoju orififo onibaje tabi iṣọn-ẹjẹ migraine npo diẹ sii ju awọn oogun lọ. O nilo apẹrẹ gbogbo, ọkan ti o npo oogun, iyipada igbesi aye, ati awọn itọju ailera miiran.
Ṣe atilẹyin ati ki o ṣe iwuri fun ayanfẹ rẹ lati ṣafihan diẹ ninu awọn idaraya bi rinrin, odo, tabi yoga-o le paapaa ṣe iranlọwọ lati darapọ mọ wọn bi imuduro afikun. Ni afikun si idaraya, njẹ ounjẹ ti o wulo, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso, awọn ẹfọ, ati awọn irugbin kikun ati ti o yẹ fun aini awọn ẹni kọọkan ti o fẹ (ti o ba ni awọn okunfa ti o ni ibatan si migraine) jẹ pataki.
Bawo ni o ṣe le iwuri fun ilera ni ilera ? O le ṣe atilẹyin ipinnu olufẹ rẹ lati ri onjẹ ounjẹ kan tabi lati mu awọn ọna ṣiṣe ti ilera ni ilera. Ti o ba n gbe pẹlu ayanfẹ rẹ, o le jẹ alabapin ninu sise ilera, bakanna o wa ni oju-iwe kanna.
Ngbe pẹlu awọn ilọ-ije tabi iṣọn-ikọju onibaje kan le tumọ si ṣiṣe pẹlu awọn dokita ati awọn itọju ailera, ni afikun si mimu iṣesi igbesi aye ilera. Eyi le jẹ ohun ti o lagbara ati lilo akoko.
Ti o sọ pe, paapa ti o ba n gbe pẹlu olufẹ rẹ tabi ti o jẹ eniyan ti a ṣeto, jẹ ki wọn ṣeto awọn ipinnu lati pade wọn ati ṣe awọn ipinnu ilera wọn. O le funni ni igbaniyanju ati awọn olurannileti ore, ṣugbọn jẹ ki o fẹran rẹ lati wa ni iṣakoso agbara wọn.
Yato si igbiyanju nipa ṣiṣe eto ati ṣiṣe pẹlu awọn ipinnu lati ṣe awọn dokita, o tun le ṣe iwuri fun ẹni ti o fẹràn lati ṣaani ninu ibanujẹ miiran ati awọn itọju ailera migraine gẹgẹbi itọju ailera, iṣedede-ibajẹ aisan, tabi awọn itọju miiran bi yoga tabi iṣaro iṣaro.
Ṣọra fun Ibanujẹ
Aisan ti ara, paapa aibanujẹ ati aibalẹ, ni o wọpọ ni awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ikọju ọgbẹ ati awọn iṣeduro. Ṣugbọn awọn aami aisan ti ibanujẹ le nira fun ẹni ti o ni iriri wọn lati dahun gangan ati pe awọn aami aisan wọnyi si awọn elomiran, pẹlu dokita wọn.
Nipa fifi oju si ẹni ti o fẹràn ati wiwo awọn ami ifarahan wọnyi, o ti wa ni iranlọwọ pupọ.
Awọn ami wọnyi lati woran fun ni pẹlu:
- iyipada ninu apẹrẹ oorun (fun apẹẹrẹ, ko sùn daradara tabi sisun gbogbo akoko)
- iyipada ninu aifẹ (fun apẹẹrẹ, isonu ni ipalara tabi kere si wọpọ ni ilosoke ninu igbadun
- ipalara ti awọn anfani ni awọn iṣẹ tabi awọn ifarahan ti o tabi o ni igbadun igbadun
- nini iṣoro iṣoro (fun apẹẹrẹ, ko ṣe akiyesi si fiimu tabi ibaraẹnisọrọ)
- pọ si irritability
- n ṣalaye awọn ikunra ti itiju, ẹbi, iṣoro ẹru, tabi ireti
- ipalara ti anfani ni ibalopo
Dajudaju, o jẹ deede fun gbogbo eniyan lati ni imọra tabi bulu lẹẹkan ni igba diẹ. Ṣugbọn ninu ibanujẹ, awọn aami aisan maa n waye lojoojumọ fun o kere ju ọsẹ meji. Yato si awọn ami wọnyi, tẹle awọn ẹtan-ọpọlọpọ awọn eniyan ni o tọ nigbati wọn ba wo nkan kan ti ko tọ si ẹni ti o fẹràn.
Ti o ba fura pe ẹni ayanfẹ rẹ bajẹ, aibalẹ, tabi ni iriri iṣọn-ẹjẹ miiran, ṣanṣoṣo pẹlu wọn, ki o si daba pe ki wọn wo oniwosan wọn tabi abojuto alakoko akọkọ. Boya o le pese lati lọ si ipinnu lati pade pẹlu wọn tabi de ọdọ si ẹni miiran ti o fẹràn tabi ẹgbẹ ẹbi lati lọ si ipinnu lati pade.
O ṣe pataki lati ni oye pe aisan ailera ni aanu nigbagbogbo ma nmu irora ati ibanujẹ ti gbigbe pẹlu orififo onibaje tabi iṣoro migraine. Itoju maa n ṣaju awọn oogun mejeeji ati imọran. Irohin ti o dara ni pe pẹlu itọju ailera, eniyan kan n mu irọri wọn dara ni afikun si iṣesi wọn-idaniji meji.
Yẹra fun imọran ti ko wulo
Ninu ifẹkufẹ rẹ lati ran olufẹ rẹ lọwọ ati ṣe awọn ohun fun wọn, o ṣe pataki lati tun pa awọn ifarahan ti o le ma ṣe iranlọwọ ni opin.
Awọn ohun ti kii ṣe fun ẹni ti o fẹràn ni:
- Mase ṣe iwuri fun wọn lati mu oogun diẹ sii ju eyiti a ti kọwe rẹ nipasẹ dokita rẹ. Nigba ti gbígba oogun le mu irora ibanujẹ pẹ diẹ, o le fa irora ọfin naa tabi migraine ni igba pipẹ. O tun le ṣe idaniloju idagbasoke iṣan oṣuwọn ti iṣan-iṣiro meji.
- Maa ṣe iwuri fun iyokuro pataki lati awọn iṣẹ awujo tabi awọn iṣẹ ẹbi. Dajudaju, o le rii ara rẹ ni imọran ni igba fun ẹni ti o fẹràn, ṣafihan fun awọn miiran idi ti wọn ko le lọ si iṣẹ, ati pe eyi dara. Ṣugbọn ṣe akiyesi, ki o má ṣe jẹ ki ayanfẹ rẹ sọtọ funrararẹ tabi ara rẹ. Iyọkuro ti awujọ ko ni ilera. Dipo, ṣe atilẹyin fun ayanfẹ rẹ lati gba ara wọn lọ si iṣẹ, ile-iwe tabi awọn iṣẹ miiran ni gbogbo owurọ.
Ṣe oju kan lori Awọn Ẹbi Nkan
Iwadi fihan pe awọn iṣọra iṣan ti o le ni ipa lori ilera ati imolara ti awọn ọmọ ẹbi. Fun apẹẹrẹ, ninu iwadi ni 2015 ni Cephalalgia , awọn oluwadi ri pe iṣan-iṣan ti o jẹ iyọ ninu iya kan dinku awọn iṣẹ ẹbi nipa diẹ ọjọ meje ni oṣu. Eyi le ja si awọn ikunra buburu bi ibinu tabi ibanujẹ laarin awọn ẹbi ẹgbẹ miiran. Awọn ọmọde tun le ni ipa pupọ.
Ni idi eyi, sọrọ pẹlu oniṣosan alaisan iwe-aṣẹ, psychologist, tabi psychiatrist ti o ni iriri iriri pẹlu awọn idile ti n gbe pẹlu ẹnikan ti o ni ailera aisan jẹ imọran ti o dara.
Mu itoju ti ara rẹ
Bi o ṣe rọrun lati lo gbogbo akoko rẹ ti o ba ran ọrẹ rẹ lọwọ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi pẹlu ipalara ọgbẹ tabi iṣoro migraine, ranti lati ṣe abojuto ara rẹ ati okan rẹ. Ni otitọ, ẹni ayanfẹ rẹ yoo dara ju nini nini alabaṣepọ ilera tabi ọrẹ.
Nitorina jẹ rere si ara rẹ. Rii daju pe o nlo lojojumo ati njẹ ounjẹ daradara. Pataki julo, mọ pe o dara lati ya adehun. Boya o jẹ alabaṣepọ, ẹbi ẹgbẹ, alabaṣiṣẹpọ, tabi ọrẹ to sunmọ ti o funni ni gbigbọ eti, o ni imọran lati ya aaye diẹ fun diẹ kan ti o ba ni ibanujẹ.
A Ọrọ Lati Verwell
O le jẹ apakan ti o jẹ apakan ti ọgbẹ orun rẹ ti o fẹràn tabi irin-ajo migraine-iṣẹ-ṣiṣe kan, ṣugbọn ọkan ti o le mu alaafia ati irisi si aye rẹ ti o ba gba ọ. Ti o wi pe, tun tọ ara rẹ ni, ki o si ṣe ohun ti o dara fun ẹni ti o fẹràn, eyiti o ma nni wiwa si ọna afẹyinti diẹ.
> Awọn orisun:
> Adams AM, et al. (2015). Ipa ti C iṣakoso Migraine: Awọn Chronic Migraine Imon Arun ati Awọn esi (CaMEO) Awọn ọna Ìkẹkọọ ati awọn Baseline esi. Atunwo . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Iroku ti Ìdílé Burden ti Chronicle Migraine: Awọn esi ti CaMEO (Iṣẹlọju Migraine Imon Arun & Awọn esi) Ikẹkọ (P5.039). Ẹkọ. 2016 Oṣu Kẹsan; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Ọmọ Rẹ Ti o fẹràn Ni awọn Iṣelọpọ. Orififo . 2016 Oṣu Kẹsan; 56 (8): 1368-9.