Awọn ṣiṣan ti o yẹ ki o mu ki o si yago fun nigbati o ni orififo
Nigba ti o ba ni ibanujẹ, o le ṣoro ohun ti o yẹ ki o ko mu lati ṣe iranlọwọ lati yọ kuro. Boya o fẹ afẹfẹ ojutu ati ireti bii kofi tabi gilasi giga ti omi yoo mu irora rẹ jẹ.
Jẹ ki a ṣe atunyẹwo "bẹẹni, rara, ati maybes" ti awọn fifun omi lati de ọdọ fun nigbati o ba ni orififo.
Omi
Lakoko ti a ko ṣe ifarada orun- ara ti ara rẹ nipasẹ ara ilu International International Headache, o ni iroyin omi bi iṣan ori ọgbẹ.
Ni apapọ, omi mu irora naa dinku, paapa laarin awọn iṣẹju ọgbọn akọkọ, gẹgẹbi iwadi kan ni orififo .
Bakannaa, ko mu omi ti o ni asopọ pẹlu awọn iṣiro-iru-awọ ati awọn ilọkuro.
Beena, ni ẹyọ kan, ro pe ki o mu omi gilasi nla fun irora ori rẹ. O le ṣe iranlọwọ nikan.
Ni akọsilẹ ikẹhin, o dara julọ lati yan omi lori awọn sugary sodas tabi juices. Ti o ba ti bamu nipasẹ omi ti atijọ, ro ki o ṣan ni lẹmọọn tabi orombo wewe sinu rẹ fun igbadun tabi gbigbe inu omi gbigbona ti o dara.
Ti o ba npa, mu ounjẹ ti o dara (fun apẹẹrẹ, apo amuaradagba tabi igi granola) pẹlu gilasi rẹ ti omi. Ṣiṣewẹ ati fifun ounjẹ jẹ ori ọti oyinbo ti o wọpọ ati migraine jẹ okunfa , nitorina kikun awọn ounjẹ ti o jẹun (dipo awọn ohun mimu sugary) le tun ṣe iranlọwọ.
Ọtí
Lakoko ti a ti sọ ọti-inu pe o jẹ okunfa fun awọn eniyan ti o ni oriṣi ẹru-oriṣi irufẹ, o jẹ diẹ sii ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan ati awọn iṣiro isanku .
Ile-iṣẹ Iwalaaye ti Orilẹ-ede ti ṣalaye orififo ti a fa ninu ọti-inu ti ara rẹ, pin si awọn ẹka meji:
- Oṣu ẹrẹkẹ ti o ni ọti-faini, ti a tun mọ ni " orififo "
- Tita fun ọti-faini ti o fa sinu ọti-inu, ti a tun mọ ni " orun ori-ọgan ."
Awọ orififo ti a ti mu inu ọti-inu ti o wa ni abẹ-ori jẹ nigbagbogbo wa ni apa mejeji ti ori ati pe o ni didara bi o ti jẹ migraine.
Dajudaju, bi oti ba le mu ki orififo le ara rẹ, lẹhinna o fẹ lati yago rẹ ti o ba ti jiya tẹlẹ lati irora ori.
Pẹlupẹlu, ọti-lile ni ipa ipa, ti o tumọ si pe o mu ki o ni urinate diẹ sii-nibi, o padanu omi diẹ (ati gbígbẹ jẹ ifunni orififo, kii ṣe oluranlọwọ orififo).
Kafiini
Ọpọlọpọ ni wọn ṣe pataki boya wọn gbọdọ mu tabi ko mu pe ife ti joe steaming nigbati wọn ni orififo. Laanu, idahun ko ni ge ati ki o gbẹ bi ọkan yoo ronu-ni awọn ọrọ miiran, caffeine nmu idaamu paradoxically ni iṣakoso ipara.
Eyi jẹ nitori lakoko ti o ti lo caffeine ni itọju awọn iṣiro iru-awọ-awọ ati awọn ilọparo, lojojumo lilo iṣelọini ti a ti sopọ mọ awọn iṣirisi iṣan ati awọn iṣiro ti o pada . Pẹlupẹlu, ti o padanu apo agogo ti owurọ rẹ le mu ki o jẹ ki iṣan ijẹra kan ti iṣan caffeine.
Nitorina, o yẹ ki o mu pe afikun ago ti kofi nigbati o jẹ orififo? O le ṣe itọju kan igbiyanju, ṣugbọn o yẹ ki o wa ni idaniloju ti o daju pe lakoko ti ẹfin kan le fa ewu ori ọgbẹ rẹ ni akoko kukuru, o le tun buru iṣọn-ẹjẹ rẹ ni igba pipẹ.
Awọn Agbara Agbara
Awọn ohun mimu agbara ni diẹ ninu awọn ohun ti o ni itara, iṣelọpọ igbagbogbo; nitorina irufẹ ọkan naa nipa mimu ohun mimu agbara fun ideri ibanujẹ wa bi o ti n mu ago ti kofi.
Paapa diẹ ẹ sii, tilẹ, awọn ohun elo agbara ni awọn suga (ati awọn eroja miran), ati imọran ṣe imọran pe lilo agbara ohun mimu ninu awọn ọmọde ati awọn ọdọ ni a ti sopọ mọ awọn ipa ẹgbẹ ti ara bi awọn efori tabi awọn iṣun inu.
A Ọrọ Lati
Aworan nla nihin ni lati gba idiyele ilera rẹ . Kan ibeere rẹ. Nje o nmu mimu pupọ? Ṣe o rọpo omi onisuga fun omi? Maṣe ṣe pataki si ara rẹ, ṣugbọn awọn ayipada kekere le ni ipa nla lori aye didara rẹ ati ṣiṣe iṣẹ ojoojumọ.
Awọn orisun:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Awọn anfani ati awọn ewu ti caffeine ati awọn ohun mimu caffeinated . Ni: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Awọn ohun mimu ti nmu bi awọn okunfa ninu awọn irọri akọkọ. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Goni Goni. Oro orififo. Curr Pain orififo aṣoju . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Agbara ti awọn ohun mimu agbara nipasẹ awọn ọmọde ati awọn ọdọ: iwadii rirọ ni kiakia ti o ṣayẹwo awọn ẹri ti awọn ipa-ara ati awọn iwa onibara. BMJ Open. 2016 Oṣu Kẹwa 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Awọn okunfa ti migraine ati ẹdọfu-iru orififo. Handu Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.