Ojo ọjọ kan n mu irora ati idunnu. Ṣugbọn o tun le mu ori ẹfọ ti a ko ba gba awọn iṣeduro. Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ bi awọn ẹwà oorun ti o dara julọ le jẹ ki o ṣe iranlọwọ tabi ṣe ipalara fun ẹfori rẹ.
Omi-ọjọ le Ṣe Inira Ilera Ọra Rẹ
Omi-ara funrararẹ jẹ okunfa ti migraine, bi a ṣe riihan nipasẹ imọ-kekere kan ni European Neurology . Ninu iwadi yii, awọn eniyan ti o ni itan ti awọn iṣeduro lati ile iwosan kan ni Tọki ti ṣe idagbasoke awọn iṣeduro lẹhin ti o ti farahan si imọlẹ ti oorun.
Ni apapọ, awọn alaisan naa ṣe idagbasoke ọdun marun si iṣẹju mẹwa lẹhin ti o ti ni imọlẹ oorun ni ooru ati lẹhin awọn iṣẹju 60 ti ifunlẹ ni igba otutu.
Isinmi Omi le Ṣe Inira Ilera Ọra Rẹ
Ti ara rẹ ba ni omi, o le ṣẹda migraine tabi gbigbona isunmi , eyiti o dabi ibajẹ ọfin.
Nitorina nigba ti o le ni itara oorun ni ọjọ isinmi ni Satidee, o ṣe pataki lati mu omi pupọ-o kere ju 6 si 8 gilaasi lojoojumọ (ati diẹ sii ti o ba n ṣiṣẹ ara rẹ ati / tabi sweating).
Apejuwe Ooru Ṣe Ṣe Ṣe Ọlọkun Ilera Rẹ
Ti farahan si ooru ti oorun le jẹ ewu.
Awọn orisi meji ti awọn aisan ti o ni ooru:
- Irora ti ooru
- Heatstroke
Heatstroke jẹ pajawiri egbogi kan ti o ni hyperthermia ati awọn ajeji ailera, bi awọn gbigbe tabi awọn iṣoro pẹlu iṣeduro.
Awọn mejeeji gbigbọn ati imun ooru ni o ni nkan ṣe pẹlu orififo, bi o tilẹ jẹ pe orififo pataki ti o ni ibatan si ipo gbigbona ko ni akojọ tabi papọ fun ara rẹ nipasẹ Ẹgbẹ Ile-Ikọlẹ International.
Pẹlupẹlu, ifihan ooru le jẹ okunfa kan pato fun ipalara titun ilọsiwaju ojoojumọ , eyi ti o tumọ si episodic rẹ tabi lẹẹkan ninu ipalara akoko le yipada si onibajẹ, lojoojumọ.
Gbogbo eyiti o wi pe, ti o ba gbero lori jija ni oorun, jọwọ gbera ati ki o wa diẹ ninu iboji. Dajudaju, ti o ba tabi ẹnikan ti o sunmọ ọ ni eyikeyi awọn ami ti ooru , jọwọ gba itọju iṣoro ti o ni kiakia nipa pipe 911.
Bawo ni Vitamin D le ṣe iranlọwọ fun ilera Ilera Rẹ
Inara Ultraviolet lati oorun jẹ orisun pataki ti Vitamin D. Lakoko ti o wa nibẹ awọn idi diẹ ti awọn eniyan le jẹ awọn alaini vitamin D, ti o farahan si awọn ipele kekere ti imọlẹ ti oorun jẹ ọkan.
Awọn eniyan ti ko ni Damin Vitamin D jẹ eyiti o wọpọ si ipo kan ti a npe ni osteomalacia, eyiti o fa ki egungun rẹ rọra ti o yori si ibanujẹ igbadun sisan.
Pẹlú eyi, o le jẹ yà lati kọ ẹkọ pe aipe DIN vitamin D le ni asopọ si awọn efori , mejeeji awọn iṣan ati awọn iṣiro -irufẹ . Ni otitọ, awọn onkọwe ti iwadi kan ninu awọn Annals of Indian Academy of Neurology sọ pe awọ-ẹrun-iru-ẹya awọn eniyan ti o ni idaamu vitamin D nigbakugba iriri le jẹ nipasẹ osteomalacia ti agbọn.
Ranti, ọna asopọ kan tabi ajọṣepọ ko tumọ si pe ọkan fa idi keji. Awọn ilọsiwaju iṣakoso ti o tobi sii, ti o wa ni wiwa laarin ibasepọ Daminini D ati awọn efori yoo jẹ iranlọwọ.
Nikẹhin, lakoko ti oorun jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin D, jọwọ sọ fun dokita rẹ nipa orisun ti o dara ju ati aabo julọ ti Vitamin D fun ọ ti o ba jẹ alaini. Nini pupọ imọlẹ orun le jẹ ewu, paapaa niwon o mu ki ewu ọran ara rẹ ṣe ewu. Aṣeyọri ti oral tabi atilẹyin afikun ti ounjẹ ni a le ṣe iṣeduro fun ọ.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ti wa n reti iwaju igbadun ati isinmi ti awọn ọjọ ooru pipẹ, jọwọ jẹ iranti ti ooru ati agbara fun ipalara rẹ.
Mu awọ-oorun, mu itura, ki o mu omi pupọ. O jẹ ero ti o dara julọ lati ba dokita rẹ sọrọ nipa bi o ṣe le tun daabobo ara rẹ kuro ninu ooru, paapaa ti o ba jẹ ọkan ninu awọn efori.
Awọn orisun:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Awọn iṣan irora ati ibanujẹ itọju: itọju ti o jẹ ipalara titun lojoojumọ fun keji si gbigbona itun. J Neurol Neurosurg Aimirisiyan. 2008 May; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Àrùn ibanujẹ akoko-akoko pẹlu ailaini Daminini D: àjọṣe ti o ṣe ojulowo tabi idiwo?" Headache 2009 Ọsan; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Awọn ibaraẹnisọrọ laarin ibanujẹ ibanujẹ-oriṣi irufẹ, ibanuje irora, ati ailera Daminini: Ṣe osteomalacia lodidi fun ipalara mejeeji ati irora iṣan-ara? Ann Indian Acad Neurol. 2013 Oṣu Kẹwa-Oṣu kejila; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Inifun ọgbẹ Migraine ti ṣalaye ni pato nipasẹ ifunlẹ oorun: Iroyin ti awọn iṣẹlẹ 16. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Awọn okunfa ti migraine ati ẹdọfu-iru orififo. Handu Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.