10 Italolobo fun akoko isinmi

Akoko isinmi ko ni lati mu ki IBD rẹ jẹ gbigbona

A mọ pe iṣoro le mu awọn aami aisan ti ikun-ai-ni-ọta ti aisan-ẹjẹ (IBD) ṣe , ati nigba ti akoko isinmi jẹ igbadun, o mu diẹ ninu awọn italaya. O ṣeun ni ọpọlọpọ pe awọn eniyan ti o n gbe pẹlu Crohn ati arun ulcerative colitis le ṣe lati mu awọn iṣoro ori kuro ni akoko yii ti ọdun ṣaaju ki wọn bẹrẹ.

1 -

Jeki Awọn Itọsọna Ailera

Tesiwaju lati ya oogun ni akoko ati gba isinmi deede. Duro lati inu ounjẹ ati awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ti o nṣiṣẹ le mu ipalara ti IBD . Mimu iṣeto kan jẹ nira pẹlu ọpọlọpọ ojuse ti a fi kun si iṣeto ti tẹlẹ, ṣugbọn fun awọn pẹlu IBD, ilera nilo lati wa ni akọkọ.

2 -

Pipin Awọn Blues

Nigbati o ba han pe awọn isinmi isinmi n wa lori, ma ṣe ṣiyemeji lati sọrọ si olupese ilera kan. Imo ilera ti ara ṣe pataki pẹlu IBD nitori pe aisan ailera aisan le jẹ okunfa fun aibalẹ ati wahala. Gere ti awọn isoro ti wa ni adojukọ, awọn dara akoko isinmi yoo lọ.

3 -

Maṣe Fọọmu Ọdun Titan

Yan eyi ti awọn iṣẹ-ṣiṣe awujo jẹ otitọ lati lọ laisi wahala pupọ. Nṣiṣẹ ni ayika gbiyanju lati ṣe ifarahan ni gbogbo ọjọ isinmi ṣe le fi eniyan silẹ pẹlu IBD bii o rẹwẹsi lati gbadun eyikeyi ninu wọn. Jẹ iwaju pẹlu ebi ati awọn ọrẹ nipa eto isinmi. Jẹ ki wọn mọ pe fifun diẹ ninu awọn ounjẹ isinmi aṣa kan jẹ pataki ni awọn igba miiran lati yẹra fun ailera. Fun awọn ti o n ṣaja kan keta, fifi o rọrun le ṣe iranlọwọ ninu fifipamọ agbara ati ibanuje.

4 -

Jẹ Smart About tio

Ohun tio wa fun tita nigba ti o n iyalẹnu ibi ti awọn ile-iyẹwu ko jẹ ẹnikẹni ti imọran fun igbadun. Idi ti ko ṣe gbogbo awọn iṣowo lori Ayelujara tabi nipasẹ katalogi? Ranti pe bẹrẹ ni kutukutu jẹ pataki lati fun ọpọlọpọ awọn akoko fun sowo. Yẹra fun iṣoro owo lẹhin awọn isinmi nipasẹ isunawo fun isinmi isinmi. Stick si isuna inawo lati yago fun rira rira, lori inawo, ati lori iṣowo.

5 -

Ṣe Mimọ ti Isinmi Mimu

Awọn apejọ isinmi ṣe afihan ni ayika ounje ati mimu. Ṣe imọran nipa mimu isinmi. Awọn eniyan pẹlu IBD wa pe oti naa le ṣe alabapin si awọn aami aiṣan bii igbuuru tabi gaasi, nigba ti awọn miran ri pe iṣelọpọ kan dara. Mọ awọn ifilelẹ lọ si mimu ati titẹ si wọn jẹ pataki lati wa ni ilera ni akoko isinmi.

6 -

Ya Adehun

Gba akoko fun ijaduro nigbati o ba nilo ọkan. Idaniloju ati bustle ti akoko isinmi le jẹ ewu si ilera ti ilera nigbati a ko mu isinmi sinu ero. Diẹ ninu akoko idakẹjẹ lati de-wahala jẹ pataki. O ko ni lati jẹ ohun-lodo-o le jẹ iṣẹ eyikeyi ti o ni isinmi.

7 -

Ṣetan Ọna isinmi fun isinmi

Ko ṣe pataki ti isinmi naa ba pẹlu irin-ajo kọja orilẹ-ede tabi ni ilu, rii daju pe o ṣe awọn ipilẹ ti o lagbara . Fi ọpọlọpọ akoko silẹ lati lọ si ibiti o nlo-ki o si rii daju pe o ṣe ipinnu ni diẹ ninu awọn baluwe!

8 -

Pin Awọn Ifẹ

Ranti ẹbi ati awọn ọrẹ ti ifẹ rẹ nipa sisọ fun wọn. Mu akoko kuro ninu awọn iṣeto ti o nšišẹ lati ṣe atunṣe pẹlu awọn eniyan ti o ṣe pataki. Lẹhin ti gbogbo, eyi ni ohun ti awọn isinmi jẹ gbogbo nipa! O ni anfani ti o ni afikun ti imudarasi iṣesi fun gbogbo eniyan ti o ni ipa.

9 -

Isinmi Alaafia

Fi akoko ati owo pamọ ati firanṣẹ diẹ ninu awọn Keresimesi, Kwanzaa, Hanukkah, tabi awọn emeli titun tabi awọn ibaraẹnisọrọ ti awujo ju dipo iwe-iwe lọ. Diẹ awọn eniyan n fi iwe ranṣẹ ati ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni iranti gbigba awọn isinmi isinmi nipasẹ imeeli, Facebook, tabi ọrọ, paapa ti o ba pẹlu awọn aworan tabi awọn alaye nipa ọdun.

10 -

Ranti pe Igbesi-aye naa ko ni Pipe

Ọpọlọpọ awọn ti wa ni igbiyanju lati ni awọn eniyan isinmi pipe ati awọn ẹbun. O jẹ eto ti o dara julọ lati ge ara wa ni isinmi-gbogbo eniyan le tun ni akoko nla paapaa ti awọn ounjẹ ati awọn ọṣọ ko ba da aworan ni pipe. Awọn pataki julọ lati wa pẹlu awọn eniyan ti o ni oye IBD ati lati pese iranlọwọ wọn.