Mu IBD rẹ lori ọna-Lẹhin awọn igbaradi
Lilọ-ajo pẹlu arun inu ifun titobi ibajẹ (IBD) le jẹ iriri idaniloju kan. Eyikeyi irin-ajo n gba igbimọ, ṣugbọn rin irin ajo pẹlu ipo ilera kan nilo igbaradi pataki fun itunu. Ko si ẹniti o fẹ lati wa ni ile nitoripe ko le wa jina si yara-iyẹwu, nitorina ni awọn imọran kan wa lati ṣe iranlọwọ fun eto irin ajo rẹ.
Irin-ajo ofurufu
Lilọ kiri nipasẹ afẹfẹ jẹ ọna ti o rọrun julọ fun ẹnikan pẹlu IBD lati rin irin-ajo pupọ.
Jọwọ ṣe idaniloju pe o gbe daradara, gba aaye ijoko, ki o beere fun awọn eniyan ti o wa ni ọkọ ofurufu tabi awọn aṣoju ofurufu fun iranlọwọ ti o ba nilo iranlọwọ lati lọ si baluwe tabi si sunmọ ati pa ọkọ ofurufu naa.
Irin-ajo irin-ajo
Irin-ajo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ n fun ọ ni awọn anfani ti idaduro nigbakugba ti o ba lero pe o nilo, ati pe o mu awọn ohun itunu jọ bi o ṣe fẹ. Yato si agbero ipa-ọna rẹ daradara pẹlu idojukọ lori awọn ibi idaduro, iyẹwu to ṣee gbe le fun ọ ni alaafia ti okan ati ṣe itọsọna rẹ diẹ sii itura.
Awọn oogun
Ti o ba n mu oogun, iwọ yoo nilo lati mu o pẹlu rẹ. Nigba ti o fò, o yẹ ki o tọju oogun ni awọn apoti atilẹba rẹ ki o si gbe o ni ẹru ọkọ-onigbọwọ rẹ. Ti o ba ni ostomy, o yẹ ki o ṣaja awọn agbari rẹ ni ibudo-ori rẹ. Beere lọwọ dokita rẹ ni ilosiwaju fun akojọ akọsilẹ awọn oogun rẹ ati pe o n mu wọn labẹ abojuto dokita kan. Eyi le jẹ pataki paapa ti o ba yoo lọ nipasẹ aṣa.
Tun sọrọ si dọkita rẹ ki o si wa boya o wa ni pataki pataki ti o yẹ ki o mọ nigbati o ba n rin irin-ajo ni awọn agbegbe itawọn akoko, bii iyipada akoko ti o gba oogun rẹ.
Irin-ajo Iṣoogun Ilera
Ṣe iṣeduro iṣeduro ti o mọ ọ nigbati o n rin irin ajo? Iwọ yoo fẹ pe oluranlowo iṣeduro rẹ ati ki o ṣawari iru iye ti o ni, ati pe o yẹ ki o ra afikun iṣeduro.
Tun ṣayẹwo lati rii boya kaadi kirẹditi rẹ ti pese iṣeduro nigbati o ba ra ọkọ-ofurufu tabi tiketi ofurufu.
Awọn Diarrhea Awọn arinrin-ajo
Awọn igbiyanju iyara arinrin-ajo le jẹ iṣoro pataki fun awọn eniyan ti o ni IBD. Yẹra fun igbiyanju igbiyanju lati rin irin ajo jẹ ẹya ti o rọrun-o ṣe eyi nipa ko mimu omi. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe nkan rọrun lati ṣe. O yẹ ki o yago fun gbogbo omi agbegbe, pẹlu cubes ati omi lakoko ti o ntan awọn eyin rẹ, ki o si jẹun nikan, awọn ounjẹ ti a dawẹ daradara tabi awọn eso pẹlu peels ti o yọ kuro. Yẹra fun wara ti ko ni iyasọtọ ati ajẹko tabi ẹran ti ko ni idẹ tabi shellfish.
Ṣabẹwo si ogbon ọjọgun kan-ajo tabi oniwosan oṣooro ṣaaju ki o to rin irin-ajo le wulo. Awọn egboogi, gẹgẹbi Cipro , ni a le fun ni aṣẹ pe ki o le jẹ ki wọn ni ọwọ yẹ ki o ṣe idaniyan ọgbẹ ti awọn arinrin-ajo. Awọn oogun miiran, gẹgẹbi Pepto Bismol (bismuth) tun ni a ṣe iṣeduro lati daabobo rẹ lati kọlu gbogbo wọn. Wa imọran dọkita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju awọn wọnyi, tilẹ, ki o le rii daju pe awọn oloro kii yoo ni ibanisọrọ pẹlu awọn omiiran ti o mu.
Wiwa awọn yara wẹwẹ
Wiwa wiwu iwẹbu ni agbegbe le jẹ iṣoro, jẹ ki nikan nigbati o ba rin ni ilu ajeji tabi orilẹ-ede ajeji. Ti o ba n rin irin-ajo ni ibikan pẹlu aṣa aṣa baluu, iwọ yoo fẹ lati ni oye ti oye nipa awọn iyatọ wọnyi ṣaaju ki o to de opin irin ajo rẹ.
Diẹ ninu awọn orilẹ-ede ni awọn iyẹwu sanwo, awọn iyẹwu squat, tabi awọn igbọnsẹ ti o ya nipasẹ ọna kan lori ilẹ tabi lori oke.
Imunizations
Ti o ba n rin irin-ajo ni agbaye, o le nilo lati gba awọn ajesara-ajẹsara rẹ imudojuiwọn, tabi ni awọn ajesara ti a ṣe pataki fun agbegbe ti o yoo rin irin-ajo. Eyi jẹ nkan ti o nilo lati ṣe daradara ni ilosiwaju, nitorina ṣe ipinnu awọn onisegun kan lọ si ọsẹ mẹrin si ọsẹ mẹfa ṣaaju iṣaaju rẹ.
Aṣiṣe pajawiri IBD rẹ
Iwọ ko gbọdọ lọ kuro ni ile laisi rẹ " ni idi ti awọn ohun elo pajawiri ." Yi kit yẹ ki o ni ohunkohun ti o nilo fun idaduro ipalọlọ ti a ko ṣe tẹlẹ, tabi ni idi ti ijamba: iwe igbonse, awọn ipara tutu, ati awọn aṣọ miiran jẹ awọn ipilẹ.
A Ọrọ Lati
IBD ko yẹ ki o pa ẹnikẹni kuro ni irin ajo. O ṣe iranlọwọ fun IBD lati wa ni abojuto lakoko irin-ajo, ṣugbọn ti ko ba jẹ ọran naa, eyikeyi nkan ti o le ṣee ṣe nigbagbogbo. Gbimọ daradara ati mọ bi IBD le ni ipa lori ara (bii a nilo diẹ baluwe ya ni owurọ) nigba irin-ajo kan yoo tun wulo. Ọpọlọpọ awọn anfani ni lati rin irin ajo pe o tọ lati faramọ pẹlu aidaniloju ti IBD lati le ni awọn iriri naa.