Awọn ipele idaabobo awọ LDL giga ("idaabobo awọ buburu"), awọn ipele giga ti HDL idaabobo awọ ("cholesterol daradara"), ati awọn ipele triglyceride giga ti wa ni bayi mọ bi awọn okunfa pataki ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ati fun awọn ọdun, awọn ọlọjẹ ọkan ati awọn amoye ilera ilera ti sọ asọye pataki ti iṣakoso awọn ipele ti ẹjẹ ni igbiyanju lati dènà arun okan.
Nọmba awọn oògùn oogun ti o wa lọwọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku LDL idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni imọ-ilera yoo fẹ lati mu awọn ipele inu wọn dara ju laisi imọran si awọn oogun oogun. Àkọlé yii yoo pese alaye nipa diẹ ninu awọn ọna ti kii ṣe-ogun ti a ko lopọ sii ti fifẹ idaabobo awọ.
Ṣaaju ki o to ṣe bẹ, sibẹsibẹ, awọn ohun kan diẹ ti o yẹ ki o mọ nipa idaabobo-sọtọ ati ipa rẹ lori ewu inu ọkan ati ẹjẹ.
Idi ti Itọju ko ni titọ
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn iru oogun oogun oogun le ṣe atunṣe ipele idaabobo daradara, nikan kan ti awọn oogun ti a ti fi han nigbagbogbo si tun mu ewu ailera-awọn statins naa le . (Akọsilẹ: awọn PC ti o jẹ olokiki PCSK9 , akọkọ ti a fọwọsi fun lilo ni ifọnọbalẹ idaabobo awọ ni ọdun 2015, tun fihan ileri gẹgẹbi awọn alakorisi-ewu ṣugbọn awọn iṣiro iwadii ti n ṣayẹwo boya otitọ ni otitọ yii kii yoo pari fun ọdun pupọ.)
Otitọ yii nipa awọn statins tumọ si ohun meji:
- Ni akọkọ, kii ṣe gbogbo oogun tabi afikun ti o mu awọn ipele idaabobo awọ ṣe yẹ ki o ni ireti lati ni ipa pupọ si ewu.
- Keji, nibẹ ni nkan ti o yatọ nipa awọn statins. Ka idi ti awọn statins yatọ .
Ẹnikẹni ti o ni iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan , tabi ti o ni ikọlu tabi àtọgbẹ tabi awọn ohun miiran ti o lewu ti o gbe wọn ni ewu ti o ga julọ fun arun inu ọkan ati ẹjẹ yẹ ki a ṣe pataki fun itọju ailera.
Ti o ba wa ni ẹka yii, lẹhinna mu awọn afikun, paapaa ti wọn ba munadoko ninu imudarasi ipele ipele rẹ, ko to.
Nigbati Awọn afikun ṣe Sense
Kii gbogbo eniyan ti o ni ipele ti o ni idaabobo awọ ṣe pataki lati gba statin. Awọn ọna miiran wa lati ṣe aṣeyọri awọn ipele ti idaabobo awọ kekere ti lilo awọn oògùn bẹ.
Ti o ba ni ilera ni ilera, ati imọran ti o ni ipa ti awọn ibi ipalara ti ẹjẹ inu rẹ ni ẹgbẹ-kekere ti o ni ewu-tabi ni tabi o kere juhan pe ewu rẹ ko lagbara to ni itọju ailera-ajẹsara-lẹhinna iṣeduro idaabobo awọ-igbasilẹ ko ni imọran.
Nítorí náà, jẹ ki a ṣe atunyẹwo diẹ ninu awọn ọna ti a ko lo fun lilo ti kii ṣe itọju ti ọna kika idaabobo awọ.
Igbesi aye, Igbesi aye, Igbesi aye
Ẹnikẹni ti o ba wa, ati ohunkohun ti ipele wa ti ipalara ọkan ninu ẹjẹ, ọna ti o dara julọ lati yago fun aisan okan ati ilọgun ni lati gba igbesi aye ilera. Igbesi aye sedentary, paapaa ti a ba tẹle pẹlu onje ti ko dara, iwọn apọju, ati / tabi siga, kii ṣe fa awọn ipele ikun ẹjẹ ti o ga, ṣugbọn o tun nmu irojẹ ti o gbooro pupọ ati iṣelọpọ glucose ti o nmu ipa atherosclerosis ga.
Nkan pupọ ti idaraya , iṣakoso agbara rẹ, njẹ ounjẹ ailera-ara , ko siga , ati ifunra iṣesi-ẹjẹ ati ọgbẹ-ara (bi o ba wa) jẹ awọn igbesẹ pataki ko ṣe nikan ni imudarasi awọn ipele idaabobo rẹ ṣugbọn diẹ ṣe pataki, ni idinku ewu ti ẹjẹ inu rẹ.
Ohunkohun miiran ti o le ṣe-boya o jẹ oogun oogun, awọn afikun, tabi ailera itọju-ko le ni ireti lati ni anfani pupọ diẹ ayafi ti o tun gba igbesi aye rẹ ni aṣẹ.
Awọn afikun Fun Cholesterol ati Triglycerides
Ọpọlọpọ awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ ti a ti sọ lati mu idaabobo awọ tabi awọn ipele triglyceride ṣe. Diẹ ninu diẹ ninu awọn ẹtọ wọnyi ni a ti ṣe ayẹwo ni awọn ijinle imọ-ẹrọ. Awọn afikun ti a lo julọ ti a ti kọ ni:
Epo Eja ati Omega-3 Fatty acids: Awọn eroja ti epo ti o ni awọn ipele giga ti omega-3 fatty acids le dinku awọn ipele triglyceride, diẹ ninu awọn igba miiran ni a ṣe itọsọna fun awọn eniyan ti awọn ipele triglyceride jẹ giga.
Sibẹsibẹ, bẹni ko ṣe epo epo tabi omega-3 awọn ọra olomi ti a fihan lati ṣe afihan awọn ipele idaabobo awọ.
Awọn Ẹrọ ọgbin: Awọn ohun ọgbin ọgbin jẹ irufẹ si idaabobo awọ, ati nigbati ingested han lati dinku gbigba idaabobo awọ lati inu ifun. Sibẹsibẹ, awọn ohun elo ọgbin ti o gba silẹ ara wọn le mu ewu atherosclerosis ati awọn iṣọn aisan ọkan miiran pọ si. Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika bayi ṣe iṣeduro pe awọn ohun ọgbin gbigboro ti kii ṣe deede lo fun gbogbo eniyan.
Soy: Lakoko ti a ṣe gbawọn bi ọna lati lọ si isalẹ idaabobo awọ, awọn ọja-ẹri- ọjọ imọ-laipe ti kuna lati fihan eyikeyi ipa ti o ni ipa lori awọn ipele idaabobo ẹjẹ.
Awọn okun ti a fi omi ṣelọpọ : Awọn okun ti a fi omi ṣelọpọ , gẹgẹbi awọn oats ti ojẹ gbogbo, psyllium, ati broccoli, le dinku awọn ipele idaabobo ẹjẹ. Awọn ounjẹ ti o ni awọn okun soluble ni igbagbogbo lati ni awọn anfani ilera ilera miiran, ati pe o yẹ ki o wa ninu onje lai si ipa eyikeyi lori awọn ohun elo ẹjẹ.
Eso: Awọn oriṣiriṣi awọn ile-iwosan ti fihan pe jije eso le dinku idaabobo awọ ẹjẹ ati awọn ipele triglyceride, ati pe o le ṣe alabapin si ipalara ti ẹjẹ ọkan.
Tee ti alawọ: Awọn ẹkọ ti fihan pe mimu tii tii le dinku awọn ipele LDL idaabobo awọ. Yi ipa ti idaabobo awọ-kekere ti alawọ ewe tii ti jẹra lati ṣe afihan pẹlu awọn miiran tii.
Ewi Ikara Ikara pupa : Akara Ikara Ikara Irẹba jẹ fọọmu ti iresi fermented ti o ni awọn agbo-ara ti a npe ni statin ti a npe ni monacolins. Red iwukara iyẹfun ti o ni awọn ẹyọko kan, bi statins, dinku awọn ipele LDL idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, Awọn US Food and Drug Administration ti pinnu pe o yẹ ki o yọ kuro ninu awọn yen ibọwọ pupa ṣaaju ki a to ta ni US. Loni o jẹ ohun ti ko ni iyasọtọ ohun ti o n ra nigba ti o ra ragbọn ipara pupa ti awọn oluṣe afikun.
Policosanol: Policosanol, ọja kan ti a ṣe lati inu ohun ọgbin, jẹ lẹẹkan gbajumo bi oluranlowo idaabobo awọ. Ṣugbọn ifọkansi iwosan ti o pọju daradara, ti o ni idaniloju ti han pe policosanol kosi ko ni ipa lori ipele ipele ti ẹjẹ. O dabi pe ko ni idi ti o yẹ lati lo owo rẹ lori rẹ.
Awọn orisun:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Science Advisory. Stanol / sterol ester-ti o ni awọn ounjẹ ati awọn ipele idaabobo ẹjẹ. Ọrọ kan fun awọn oṣiṣẹ ilera lati Ile Igbimọ Alamu ti Igbimọ lori Njẹ, Iṣẹ iṣe, ati Imudarapọ ti Association Amẹrika. Idawọle 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Ipa ti policosanol lori ipele ipele laarin awọn alaisan pẹlu hypercholesterolemia tabi idapọpọ hyperlipidemia: itọju idanimọ iṣakoso. JAMA 2006; 295: 2262.
Amẹrika Njẹ Eranko Ile igbimọ, Lichtenstein AH, Pe LJ, et al. Awọn iṣeduro ounjẹ ati igbesi aye igbesi aye atunyẹwo 2006: imọran imọ-ọrọ imọran lati inu Igbimọ Alajẹ ti Amerika Heart Association. Idawọle 2006; 114: 82.