Apple cider vinegar jẹ omi ti a ṣe lakoko fermentation ti apple cider. Lakoko ilana yii, o ni iyọ ninu awọn apples jẹ iwukara pẹlu iwukara ati / tabi kokoro arun sinu cider, lẹhinna sinu oti ati, nikẹhin, sinu ọti kikan.
Bii awọn orisi miiran ti kikan, ẹya paati ni apple vinegar cricket jẹ acetic acid. Apple cider vinegar tun ni awọn omiiran miiran bi lactic, citric, ati malic acids ati kokoro arun.
Awọn oluranlowo beere pe apple cider vinegar (ati kikan ninu gbogbogbo) le ṣe igbelaruge ilera rẹ ni awọn ọna wọnyi:
1) Ṣiṣe ayẹwo ẹjẹ ati idena Àtọgbẹ
Acetic acid ninu ọti kikan han lati dènà awọn enzymu ti o ran o lọwọ lati ṣe sitashi sitẹsi, ti o mu ki o jẹ ki o jẹ ẹjẹ diẹ ti o din ẹjẹ lẹhin awọn ounjẹ starchy bi pasita tabi akara. Ninu ijabọ kan ti a tẹjade ni ọdun 2017, awọn oluwadi ṣe atunyẹwo tẹlẹ awọn iwadii ile-iwosan lori awọn ipa ti gbigbe waini si pẹlu ounjẹ kan ati ki o ri pe kikan waini ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iyipada ninu ẹjẹ ati isulini lẹhin ti ounjẹ.
Lati ṣafikun apple vinegar cider ninu awọn ounjẹ rẹ, gbiyanju lati fi kun awọn wiwọn si awọn saladi, awọn ọti oyinbo, awọn ounjẹ, ati awọn ounjẹ. Ti o ba ni aisan suga tabi awọn asọtẹlẹ , rii daju lati kan si dọkita rẹ bi o ba n ṣe akiyesi lilo awọn oye ti o tobi julọ ti o jẹ deede ti o wa ninu sise. Mimu le ṣe alabapin pẹlu oogun àtọgbẹ, ati pe o yẹ ki o ko ni lo nipasẹ awọn eniyan pẹlu awọn ipo ilera, bi gastroparesis .
2) Iranlọwọ ni Isonu Iwọn
Awọn oniroyin beere pe jijẹ kikan ṣaaju ki o to tabi pẹlu ounjẹ le ni ipa ti o ni agbara. Iwadi Japanese kan ṣe ayẹwo awọn ikunra ti ọti oyinbo ti o wa lori ọra ti ara ni awọn agbalagba ti o nira. Ni opin isẹ-ọsẹ ọsẹ-12, awọn alabaṣepọ ti o ti mu kikankan ni ipa ti o kere julọ si-din si meji ni iwuwo ara.
Iwọn-ara-ara-ara (BMI), iyipo-ikun, awọn okunfa, ati pera ti oju visceral tun dinku. Awọn ilọsiwaju siwaju sii, sibẹsibẹ, nilo lati ni oye ifarapọ laarin awọn kikan ati iwuwo.
Awọn eniyan maa n jẹun ju titobi apple cider kikan nigba lilo nigba idibajẹ idibajẹ, pẹlu diẹ ninu awọn paapaa nlo ni fọọmu tabulẹti. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ewu ti awọn oogun le ṣe ipalara fun apa inu ikun. Gegebi iroyin kan, fun apeere, obinrin kan ti o ni iwe ACV kan ti o wọ inu ọfun rẹ fun ọgbọn iṣẹju diẹ ti o si ni irora ati iyọra ninu ọfun ati iṣoro ti o gbe eyi ti o duro fun osu mẹfa.
3) Gbọ Dandruff
Lati ṣaju awọn iru- arara , diẹ ninu awọn eniyan ri pe jẹ ki o ṣe itọlẹ oyinbo cider oyinbo ati omi ojutu si pẹlẹpẹlẹ si ipalara ti o ni ilọsiwaju, awọn aiṣedede, ati irritation. Vinegar's acetic acid le paarọ pH ti o jẹ adiro, ti o mu ki o nira fun iwukara-ọkan ninu awọn olùkópa akọkọ lati dandruff-lati gbilẹ. A fun ni fifọ ni irun fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to rinsing ati ki o lo lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ.
Nigba ti irun ti a nfa tabi rinsing jade ni ojutu, yago fun nini apple cider vinegar ni oju rẹ tabi etí. O yẹ ki o wa ni fọọmu ati ki o lo ni awọn oye kekere.
O le fẹ lati lo aabo oju. Ti o ba ni irun awọ ti o ni awọ, ṣapọ si oniṣẹ ẹrọ awọ rẹ bi o ṣe le ni ipa lori awọ rẹ.
4) Duro Agbo Bug Bites ati Ipa
Ti o ba ni awọn efa, ipalara ti ipara, tabi stings jellyfish, ipasẹ ipara ti apple cider kan ti o da lori pẹlẹpẹlẹ ati awọn ikọsẹ le ṣe iranlọwọ fun imun ati irritation.
5) Irun irun laarin awọn wiwẹ
Lati tọju irun ori rẹ laarin awọn ipara, gbiyanju spritzing apple cider vinegar solution lori rẹ wá lati ṣakoso epo. Awọn amoye ṣe iṣeduro fifi awọn ege marun ti apple cider vinegar si oṣuwọn marun ti omi ninu apo ipara ati spritzing awọn gbongbo rẹ ni igba pupọ, lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan.
Ṣọra ki o ma ṣe ojutu lori oju rẹ, oju, tabi eti. Ti o ba ṣe itọju irun ori rẹ, o jẹ ero ti o dara lati kan si oluṣelọpọ rẹ ṣaaju lilo rẹ.
Biotilẹjẹpe a jẹun pe apple cider vinegar wa ni igba diẹ ti a ṣe niyanju bi irun irun lati yọ irun awọ shampo ati ki o ṣalaye irun ori, ojutu gbọdọ ni pupọ pupọ nitori pe o ṣòro lati tọju awọn oye ti o tobi julọ ti a lo ninu didọ lati ni oju rẹ, awọn oju , ati awọn awọ ara ẹlẹgẹ nigbati o ba wẹ ni ile.
6) Mu awọn Sunburns kere ju
Nigba ti iṣeduro ti o wọpọ fun oorun sun oorun jẹ omi tutu, omi tutu, alofeli, tabi moisturizer, diẹ ninu awọn eniyan bura nipa apple vinegar. O le fi kun si wẹwẹ itura tabi adalu pẹlu omi tutu ati ki o ṣe itọlẹ ni ẹẹkan lori awọn agbegbe ti a fọwọkan (yago fun oju) lati ṣe iyọda irora ati aibalẹ.
Aini oyinbo cider oyinbo ko yẹ ki o lo agbara-ni kikun tabi ni awọn iṣaro to lagbara si awọ ara, bi acidity le ṣe siwaju sii ipalara fun ara. O tun yẹ ki o yẹ ki o ko lo fun awọn sisun to ga julọ. Rii daju lati kan si olupese iṣẹ ilera rẹ fun iranlọwọ ni ṣiṣe ipinnu idibajẹ ti sunburn rẹ.
7) Ko Iroku ati Pimples
Apple cider vinegar le ran lati gbẹ awọn pimples nigba ti a da ojutu kan si ori awọn pimples. O yẹ ki o ti fomi po ṣaaju lilo rẹ si oju bi o ti le fa ipalara ti awọ tabi awọn gbigbona kemikali ti o ba jẹ pe o ko ni idari.
Biotilẹjẹpe a ti daba pe kikan apple cider jẹ awọkan ti awọ, a ko ṣe iṣeduro nitori idaniloju acetic acid ni ACV yatọ si pupọ.
8) Ṣe itọju Ẹsẹ Kan
Elixir ọfun ti o ni akoko ti o ni akoko, awọn ohun mimu kikan ti awọn oyin ati awọn giramu ni a sọ lati din iyara ọgbẹ kan . Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ilana ati awọn ilana ni o wa, ohun mimu ti ohun mimu awọn ohun ipe fun awọn teaspoon ti iyẹfun apple cider, teaspoon ti oyin, ati pe diẹ ninu awọn ata ti cayenne gbe ninu ago ti omi gbona.
Biotilejepe diẹ ninu awọn oluranlowo beere pe kikan bii apple cider ni awọn ija-ija-ija ati iṣan ni awọn ewe gbona ti n mu irora mu, ko si iwadi eyikeyi lori apple cider kikan si agbara lati jagun iṣoro ọgbẹ.
Awọn orisun kan ṣe iṣeduro iṣoro ti o lagbara tabi paapaa mu ọti oyinbo cider nipasẹ ọpọn, ṣugbọn acidity le fa ki ẹnu ati ọfun ibinujẹ tabi gbigbona kemikali.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọfun ọgbẹ jẹ kekere, ti o ba ni awọn aami aisan miiran tabi ti o niiyesi, o yẹ ki o kan si olupese iṣẹ ilera rẹ.
9) Ease Heartburn ati Indigestion
A sọ fun Apple cider vinegar lati mu diẹ ninu awọn orisi heartburn , reflux acid, ati awọn ounjẹ ti ajẹmu bi àìrígbẹyà tabi igbuuru. Fun heartburn, a jẹ ki a jẹ kikan ipara apple cider lati ṣiṣẹ nitori pe o jẹ ekikan, ati pe a ko ni ikun acid ni o nfa awọn aami-heartburn ni diẹ ninu awọn eniyan.
Ṣi, ounjẹ ti a gba ni ọkan ninu eyiti o jẹun ni idinku awọn ounjẹ acidic, nitorina o jẹ imọran dara lati sọrọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ ṣaaju ki o to fi awọn ounjẹ adayeba si ounjẹ rẹ.
Nigba ti diẹ ninu awọn orisun ṣe iṣeduro lati mu u nipasẹ ọti oyinbo, apple cider vinegar's acidity le mu ki ẹnu, ọfun, tabi irritation esophageal tabi Burns. Ilana itọnisọna diẹ ti o dara julọ yoo jẹ lati ni iye ti o yoo jẹun ni deede (ounjẹ teaspoon kan tabi kere si) ti a fomi ni ago kan omi tabi ti a mu ni ounjẹ.
10) Awọn Hiccups ti aisan
Lati da awọn iṣekii, awọn oniroyin daba pe o gba teaspoon ti gaari pẹlu ọpọlọpọ awọn silė ti kikan kikan apple cider fi kun si suga. Awọn ohun elo ti o ni koriko ati iyẹfun ọti kikan ti wa ni wi pe o nfa awọn ẹya ara ni ọfun ati ẹnu ti o ni idari fun iṣakoso iṣaro hiccup.
Ti awọn hiccups jẹ iṣẹlẹ deede fun ọ, rii daju lati ri dokita rẹ. O ko fẹ lati gbẹkẹle nigbagbogbo lori gaari ti o wa ni igbadun rẹ lati yọ awọn ibọn. Bakannaa, awọn hiccups le jẹ ami ti ipo ti o jẹ dandan, bi GERD tabi hernia kan .
11) Iyanju Ita Odor Odidi
Lati ṣe iranlọwọ lati pa awọn ẹsẹ fifẹ labẹ iṣakoso, awọn alafaramọ so pe apple vinegar cider le ran lati ṣe idiwọn pH ara ati ja kokoro-arun ti o fa idibajẹ ẹsẹ. Ojo melo, diẹkan ti apple cider vinegar ti wa ni adalu sinu omi. Aṣọ awọn ọmọ, awọn boolu owu tabi awọn paadi, awọn aṣọ toweli kekere, tabi awọn owu ti owu ni a le wọ sinu ojutu, yọ jade, o si lo lati pa isalẹ ẹsẹ. Awọn ọpa le ṣee ṣe niwaju ati ti o ti fipamọ ni apo eiyan airtight.
Biotilẹjẹpe oṣuwọn ifunkan yoo jẹ akiyesi, o ma n yọ nigbagbogbo nigbati o ti mu ki ojutu silun gbẹ. Yẹra fun bata bata ti a ṣe lati awọn ohun elo bi alawọ ti o le bajẹ nipasẹ acidity.
12) Swap jade rẹ Deodorant
Ohun itọju apple cider vinegar kan le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn kokoro arun ti a nfa. Ni apapọ, awọn pa owu, awọn ọti-waini, tabi awọn ọti-owu ti a fi rọpọ ni a ti sọ pẹlu ipilẹ ti ko lagbara pupọ ati ti o fi si ori awọn abọ. Awọn ohun gbigbẹ kikan ki o ṣipọ bi o ti nrọ.
O jẹ igbadun ti o dara lati ṣe idanwo idaniloju apple cider kikan ni agbegbe ti o kere julọ ati lati yago fun lilo rẹ ti o ba wọ awọn okun ti o ni elege, bi siliki.
Awọn oriṣiriṣi Apple Cider Winegar
Apple cider vinegar wa ni filtered tabi unfiltered. Filtered apple cider jẹ awọ brown ti ko to. ACV ti a ko kuku ati ti a ko le ṣe ayẹwo (gẹgẹbi Bragg ká apple vinegar cider) ni okunkun ti o ṣokunkun ni isalẹ ti igo. Ti a mọ bi "iya ti kikan" tabi nìkan "iya," Ẹrọ yii jẹ o kun awọn arun bacteria acetic acid.
Apple cider kikan jẹ tun wa ninu fọọmu tabulẹti. Iwadi kan ti 2005, sibẹsibẹ, idanwo awọn fifẹ oyinbo ti awọn apple cider awọn ẹri mẹjọ ti o si ri pe awọn eroja ko ni ibamu si awọn eroja ti a ṣe akojọ lori aami naa. Kini diẹ sii, imọran kemikali ti awọn ayẹwo ṣe awari awọn oniwadi lati beere boya eyikeyi awọn ọja wa ni ọti oyinbo cider vinegar tabi nìkan acetic acid.
Bi o ṣe le Lo Ofin Cider Apple
Biotilẹjẹpe julọ dabaa nlo ipa ti o yan kikan ipara oyinbo ṣaaju ki o to lo si ara, ailewu ti awọn oriṣiriṣi kikan-si-omi ko mọ. A ti ni ipinnu 1:10 nigbati a ba nbere o taara si ara, sibẹsibẹ, o yẹ ki o jẹ alailagbara (tabi yẹra fun rara) lori ailera tabi ẹlẹgẹ.
Biotilejepe kan teaspoon si tablespoon adalu sinu 8 ounces ti omi ti wa ni nigbagbogbo daba bi iye to wulo fun lilo ti inu, aabo ti awọn orisirisi abere ko ti mọ.
O le gbiyanju lati lo o daradara ti a fomi, ṣugbọn iye acetic acid ni ikan-ajara apple cider (yatọ si kikan funfun, ti o jẹ 5 ogorun acetic acid) ti o jẹ ki o le ṣe idaniloju agbara gidi.
Awọn igbelaruge Ẹgbe ati Abo
Apple cider vinegar jẹ olokiki ero ile, eyiti o le mu ki o gbagbọ pe o ni ailewu patapata. Lakoko ti o le jẹ ko si idi fun itaniji ti o ba ni ilera ni kikun, awọn ipa miiran le wa ni lati mọ, paapa ti o ba jẹ ifojusi naa lagbara tabi ti o ba wa pẹlu ara rẹ fun gun ju.
Apple cider vinegar, fun apeere, le fa awọn kemikali kemikali. Awọn iroyin ijabọ ti kemikali kemikali ti njẹ lẹhin ti a ti lo ọti oyinbo cider fun awọn irun ati awọ ara ti a mọ bi molluscum contagiosum.
Biotilẹjẹpe kikan apple cider ti wa ni agbedemeji gẹgẹbi atunṣe ile lati ṣinkun awọn ehin tabi freshen ìmí, ṣiṣan awọn eyin rẹ si acidity le jẹ ki iyọ nihin ati ki o yori si awọn cavities.
Nigbati a ba ya ni inu, ACV le mu ki awọn ipele potasiomu dinku dinku, hypoglycemia, irun irun, ati awọn aati aisan. O jẹ ẹya acid (pH kere ju 7 jẹ acid, ati ọpọlọpọ awọn ajara apple cider ni pH ti 2 si 3) ati pe o le fa awọn gbigbona ati ipalara si apa ti ounjẹ (pẹlu ọfun, esophagus, ati ikun), paapa nigbati ya laini tabi ni titobi nla.
Iroyin ijabọ ti sopọmọ agbara lilo oyinbo ti oyin cider pẹlu awọn ipele ti potasiomu kekere (hypokalemia) ati iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ kekere.
Apple cider vinegar le ni awọn ifọrọkanra pẹlu awọn oogun miiran, pẹlu awọn laxatives, awọn diuretics, awọn ti o ni ẹjẹ, ati aisan okan ati awọn oogun àtọgbẹ.
Ti o ba n ṣe akiyesi lilo apple vinegar cider fun eyikeyi idi ilera, dajudaju sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ lati rii boya o tọ fun ọ, ju ki o ṣe itọju ara ẹni ati lati yago tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede. Awọn eniyan pẹlu awọn ipo kan (gẹgẹbi awọn adaijina, aarin hernia, Barrett ká esophagus, tabi potasiomu kekere) le nilo lati yago fun ọti oyinbo apple cider patapata.
A ko gbọdọ lo ọti oyinbo cider oyinbo bi fifọ ti o ni irun, fifọ ẹsẹ, tabi ni ikoko neti, ko yẹ ki o fi kun si oju. Kikan yoo ko ṣe iranlọwọ ninu itọju lice.
A Ọrọ Lati
Filafẹlẹ ti apple cider kikan le mu awọn ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ (kii ṣe saladi nikan) ati fi adun iyanu si sise rẹ.
Ọpọlọpọ awọn lilo anecdotal ati diẹ ninu awọn eri akọkọ ti o ni iyanju pe o le ṣe iranlọwọ awọn ipo kan. Nigba ti o le rii pe o ni anfani lati awọn ohun-ini rẹ, awọn idanwo ile-iwosan ti o tobi ni o nilo ṣaaju ki o le ṣe iṣeduro bi itọju kan.
Ti o ba n ṣe ayẹwo lati gbiyanju rẹ, dajudaju lati sọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ akọkọ ati lati lo nikan ni awọn iyeye kekere, ti a ti dapọ pupọ.
> Awọn orisun:
> Hlebowicz J, Darwiche G, Björgell O, Amẹrika LO. Ipa ti iyẹfun apple cider lori aifọwọyi ti aifọwọyi ti o pẹ ni awọn alaisan pẹlu oriṣi àtọgbẹ 1: iyẹwo atẹgun kan. BMC Gastroenterol. 2007 Oṣu kejila 20; 7: 46.
> Hill LL, Woodruff LH, Foote JC, Barreto-Alcoba M. Esophageal ipalara nipasẹ apple cider kikan awọn tabulẹti ati igbasilẹ ti awọn ọja. J Am Diet Assoc. 2005 Oṣu Keje; 105 (7): 1141-4.
> Johnston CS, Steplewska I, Long CA, Harris LN, RHals RH. Ayẹwo awọn ohun elo antiglycemic ti kikan ninu awọn agbalagba ilera. Ann Nutr Metab. 2010; 56 (1): 74-9.
> Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Wọwọ inu ọti-waini dinku idibajẹ ara, ibi-ara-ara ti ara, ati awọn ipele ti iṣọn ara triglyceride ni awọn ilu ilu Japanese. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.