Ọpọlọpọ awọn idi ti o le ṣee ṣe ti o ko le sun
Insomnia jẹ ailera orun ti o wọpọ julọ ati pe o le fa ki o ko ni oorun to dara tabi ji ni nigbagbogbo nigba oru. Ti iṣoro rẹ ba sùn sibẹ o si duro fun diẹ ẹ sii ju oṣu mẹta lọ, a pe ni oniroọpọ laanu.
Kini o nfa insomnia laipẹ? Njẹ o le farahan bi abajade ibajẹ ti oorun miiran tabi isoro iṣoro? Awọn wọnyi ni awọn ibeere wọpọ laarin awọn eniyan ti o ni iṣoro sisun ati pe nọmba eyikeyi awọn okunfa ti o le fa ni o le ni ipa lori ọ.
Awọn Opo to wọpọ
Ọpọlọpọ awọn okunfa ti ailera insomnia. Gẹgẹbi UpToDate-ijẹmọ itọkasi ẹrọ itanna ti a gbẹkẹle ti awọn olutọju ilera ati awọn alaisan bakanna-awọn okunfa ti o wọpọ julọ ni:
- Awọn ipo ilera ti ara
- Awọn aisan iwosan
- Awọn ailera ailera
- Awọn iṣoro miiran orun
- Awọn oogun tabi lilo lilo oògùn
- Akọkọ insomnia
Awọn Eto ilera Ilera
Awọn ibasepọ laarin awọn ọna eewọ ati awọn ajẹsara ti wa ni iṣeduro daradara. Rorora sisun, paapaa jiji ni kutukutu owurọ, jẹ aami aisan ti ibanujẹ . Iṣẹ iṣoro ipọnju post-traumatic (PTSD) ni o le fa ki awọn alebo ti o le fa idalẹnu ba. Pẹlupẹlu, iṣoro ati iṣoro ijaaya tun le ni ipa ninu nfa insomnia.
Ibasepo naa jẹ idiju nipasẹ o daju pe insomnia le ṣe ipalara eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi nitori pe ara rẹ ko ni sisun ti o nilo. Ni pato, alehomu jẹ nkan ti o pọju ewu ti igbẹmi ara ẹni .
Awọn ipo Iṣoogun
Ipo iṣoogun eyikeyi ti o fa irora tabi iṣoro mimi le jẹ ki o sùn. Pẹlupẹlu, iṣoro ti o le ja si ni iṣeduro pẹlu aisan le tun jẹ ki o ṣọna ni alẹ.
Awọn nọmba ailera ati awọn oogun tun wa ti o le fa awọn irin ajo lọpọlọpọ si baluwe lati urinate lakoko alẹ.
Eyi ni a mọ bi aṣa ti o le ṣe alaye si awọn ipo ipo, pẹlu apnea oorun, ọgbẹ-ara, tabi awọn iṣoro itọtẹ.
Awọn ailera aifọwọyi le di ifosiwewe ni insomnia bi daradara. Fun apeere, aisan Arun Parkinson n fa idinku ninu awọn iṣoro, paapaa nigba orun. Eyi le ja si lile ati aibalẹ nigbati eniyan naa kuna lati tan ni ibusun bi wọn ṣe le ṣe deede.
O tun ṣe pataki lati ranti pe idakẹlọ orun le jẹ ami ami iṣeduro iwaju . Aisan Alzheimer, fun apẹẹrẹ, ni a mọ lati yi ohun elo pada, tabi igbiyanju ti ara, ti sisun.
Awọn Ẹjẹ Isun
Awọn nọmba ailera ti o wa ti o le fa idaduro rẹ jẹ. Awọn wọnyi ni o ṣe pataki lati ṣe iwadii bi itọju naa ṣe yatọ si eyiti o ṣe alaafia.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni iṣoro nrọra ni alẹ nitori apnea ti oorun , eyi le ja si awakenings nigbakugba. Awọn ijinlẹ wọnyi le fa ki oorun ti o pọ julọ bii aleramu, ṣugbọn atunṣe le jẹ igbiyanju bii titẹ titẹ atẹgun deede (CPAP) .
Bakanna, awọn iṣoro ti ko dara nigba alẹ ti aisan alaisan ti ko ni isunmọ (RLS) tabi alaisan iṣan ọwọ igbagbogbo (PLMS) yoo nilo itọju alailẹgbẹ. Bakannaa, awọn iṣoro pẹlu isinmi ti iṣan rẹ, tabi igbi ti circadian, le yorisi si ara tirẹ ti iṣọn- ara ti circadian rhythm .
Awọn oogun ati Awọn Oògùn Illicit
Awọn itọju apa kan ti awọn nọmba oogun oogun le ni idilọwọduro ni awọn ipo oorun gangan. Sibẹsibẹ, iwadi kan wa pe awọn ikilo wọnyi ma ṣe lo fun gbogbo eniyan ti o gba oogun kan pato. Dipo, o jẹ igbasilẹ kan ti o le waye ni diẹ ninu awọn eniyan ti o gba.
A ti ri ibanujẹ ninu oorun ti o wa ni awọn eniyan ti o lo awọn oògùn ti ko tọ. Awọn oniwadi tun ṣe akosile pe gigun ti lilo oògùn ṣe ipa pataki. O ko ni opin si awọn oògùn arufin bi heroin ati methamphetamine, boya. Ọti-ọti ati taba siga tun le tan awọn ilana oorun oorun eniyan.
Ailẹkọ Akọkọ
Ibẹrisi alaiyepo tumọ si pe ko si idi idanimọ kan fun idibajẹ pipẹ-igba pipẹ. Eyi ni a ṣe pinnu nikan lẹhin igbati o ba ni ijiroro pẹlu ijiroro rẹ, ti o ti ṣakoso gbogbo awọn okunfa miiran.
Biotilejepe idi ti ipo yii ko jẹ aimọ, orisirisi awọn aṣayan itọju fun awọn aiyina, pẹlu:
- Awọn iṣeduro sisun
- Itoju ati Itọju ailera Biofeedback
- Iṣakoso iṣiro
- Itọju ailera
- Isinmi Ibu
- Aromatherapy
A Ọrọ Lati
Aiṣedede alaafia akoko le ni ipa pataki lori aye ojoojumọ rẹ. Ti o ba ri ara rẹ nira lati sun, o niyanju pe ki o ba dokita rẹ sọrọ. Wọn yoo ni anfani lati pinnu eyikeyi okunfa ti o le fa ati ki o jiroro awọn aṣayan itọju ti o wa fun ọ.
> Orisun:
> Bonnet M, Arand D. Patient Education Insomnia (Niwaju Awọn Ilana). Fun asiko. 2017.
> Jinsong T, et al. Awọn Irọra Isinmi ni Awọn Ọran Ti o Duro Oogun Ọdun Ti Ilu Ọrun. BMC Psychiatry. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Ṣe Awọn Alaisan Pẹlu Agbegbe ti Awọn Oògùn ti a Gbọ bi Oun ti n ṣagbeju Gan Nimọ Ọrun? Iwadi Iwadi Lati Olugbe Lati Heinz Nixdorf Recall Study. Iwe Irohin British ti Imudarasi Ẹrọ-Iwosan . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015