Ti o ba n ṣalaye pẹlu insomnia tabi awọn iṣoro miiran ti oorun, awọn epo pataki le pese diẹ ninu awọn igbadun. Fa jade lati awọn ododo, leaves, ati awọn ẹya miiran ti ọgbin, awọn epo pataki julọ kọọkan ni õrùn alailẹgbẹ ti ọgbin naa.
Lakoko ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti tun ti pinnu bi tabi idi ti aromatherapy le ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣoro sisun din, o ro pe fifun awọn ohun elo epo pataki (tabi fifa awọn epo pataki nipasẹ awọ ara) le mu awọn kemikali ọpọlọ ti o ni ipa ninu iṣakoso sisun ṣiṣẹ.
Lati ọjọ, atilẹyin imọ-ẹrọ imọ-jinlẹ pupọ wa fun awọn ipa aromatherapy lori orun. Iwadi iṣaaju, sibẹsibẹ, fihan pe diẹ ninu awọn epo pataki kan le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun isinmi ati, lapapọ, ṣe iwuri fun oorun sisun. Eyi ni kan wo awọn epo pataki ti a wọpọ fun oorun:
Lafenda
Ohun ti a nlo nigbagbogbo fun epo pataki fun orun, lafenda epo pataki (Lavandula angustifolia) le jẹ diẹ ninu awọn anfani nigba ti o ba wa si awọn iṣọrọ sisun. Fún àpẹrẹ, ìwádìí ọdún 2015 kan ti àwọn obìnrin mẹẹtìlẹgbẹrún 159 ṣe rí i pé ọsẹ mẹjọ ti itọju pẹlu aromatherapy lafenda ṣe iranwo dara didara didara ti oorun (ti a ṣe afiwe si ibi-aye).
Awọn olukopa ti o lo epo ti Lafenda sọkalẹ silẹ ni merin mẹrin ti epo-ososo osan 10 (ni idapo pelu epo-ọda) kan owu rogodo kan lẹhinna ti a gbe si ori apọn iyipo. Wọn mu ìrora mẹwa mẹwa (lati 20 inimita lati inu apo eiyan) lẹhinna gbe apoti ti o wa ni ibuduro irọri wọn titi di owurọ.
Ilana naa ṣe oru mẹrin ni ọsẹ fun ọsẹ mẹjọ. Ẹgbẹ miiran tẹle ilana kanna ṣugbọn o lo o kan epo epo.
Ninu iwadi ti a ṣejade ni Nursing ni Critical Care ni 2017, 60 eniyan ti o ni aisan okan ti o wa ni ile-iṣẹ itọju pataki ni a fun ni epo-ajẹsara 2 ogorun (fun inhalation) tabi ko si itọju fun ọjọ 15.
Lilo awọn aromatherapy aromasolara dara dara si didara oorun ati dinku iṣoro.
Cedarwood
Cedrol, ẹya paati ni cedarwood epo pataki, ni a ti rii ni awọn iṣẹ-ṣiṣe akọkọ lati ṣe ipa ipa kan. Fun apeere, iwadi kan ti o ni awọn obirin 178 ti ri pe iye oṣuwọn miosis (iwọnwọn iwọn ila opin ti ọmọde ti a lo lati ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe afẹfẹ) pọ lẹhin ti isunmọ cedrol, ni imọran pe cedrol ni ipa ipa.
Fun iwadi kekere kan pẹlu awọn agbalagba agbalagba pẹlu iyọdajẹ, awọn epo pataki (pẹlu parapo ti o ni Japanese cypress, Virginwood cedarwood, cypress, and oil pine) ti a gbe lori awọn aṣọ inura ni ayika awọn agbalari olukọrọ ni gbogbo oru fun ọjọ 20. Lapapọ akoko sisun ni o gun ni awọn ti o nlo awọn epo pataki, pẹlu iridọ owurọ owurọ.
Bergamot
Fun iwadi ti a ṣejade ni Awọn Itọju Awọn Imudarapọ ni Itọju Clinical ni ọdun 2016, awọn oluwadi ṣe ayẹwo lilo awọn epo pataki (pẹlu pipin ti o ni awọn bergamot ati sandalwood) ninu ẹrọ ti ara ẹni aromatherapy lati ṣe atunṣe oorun. Lẹhin ti o fun awọn oniṣẹ 65 awọn ẹrọ naa, awọn oluwadi naa ri pe 94 ogorun lo wọn lati ṣe iranlọwọ pẹlu oorun ati 92 ogorun sọ pe wọn yoo tesiwaju lati lo wọn. Ninu awọn ti o lo ẹrọ naa, awọn oṣu mẹwa mẹẹta ninu ogorun royin ilọsiwaju ninu didara oorun.
Awọn epo pataki lati Yẹra fun orun
Diẹ ninu awọn epo pataki ti a ti ri lati mu gbigbọn sii, bii:
- A ti ri ayokele lati mu akoko isinmi jọpọ ati dinku akoko isinmi ti o lọra, gẹgẹbi iwadi ti eranko akọkọ.
- Petitgrain epo pataki ṣe alekun gbigbọn ati ifarabalẹ ni iwadi kan lori išẹ iṣẹ ati wahala.
- A ri epo ti o ṣe pataki julọ lati mu gbigbọn sii, gẹgẹbi iwadi lori iṣẹ imọ.
- Iyẹfun epo ti Sandalwood ni a ri lati gbe pulse ati titẹ ẹjẹ.
Awọn igbelaruge Ẹgbe ati Abo
Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri ifarahan aiṣedede si awọn epo pataki. A ṣe ayẹwo ni idanwo ṣaaju lilo eyikeyi epo titun.
Niwon awọn epo pataki ti o ni agbara pupọ, o yẹ ki o ma ṣọra nigbagbogbo nigbati o ba nlo aromatherapy. Lati bẹrẹ, rii daju pe o darapo epo rẹ pataki pẹlu epo ti ngbe (gẹgẹ bi awọn jojoba tabi epo almondi oloro) ṣaaju ki o to lo lori awọ ara. O yẹ ki o ma ṣe lo taara si awọ ara tabi lo ninu oye oye.
Pẹlupẹlu, awọn epo pataki ko yẹ ki o wa ni iṣaju laisi abojuto ti awọn oniṣẹ ilera.
Ti o ba loyun tabi ọmọ-ọmu, rii daju lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju lilo awọn epo pataki.
Mọ diẹ sii nipa lilo awọn epo pataki ni ailewu , ki o si ba dokita rẹ sọrọ ti o ba ni iṣoro sisun tabi ti o ba n ṣe akiyesi lilo ti aromatherapy ninu itọju ibajẹ ti oorun.
Bawo ni lati lo Awọn Oro pataki fun Isun
Ọpọlọpọ awọn ọna lati lo awọn epo pataki. Eyi kan ni lati ṣe ifọwọra ọrùn rẹ, awọn ejika, ati awọn agbegbe miiran pẹlu idapọ epo pataki.
O tun le gbọn diẹ silẹ ti epo ti o ni igbeleru-oorun ti o nipọn lori ibọmọ owu kan ki o si fi i si ori irọri rẹ ni aṣalẹ fun wakati kan, tabi ki o jẹ aifọwọyi ti o ṣe pataki-epo ni ki o to ṣagbe.
> Awọn orisun:
> Dyer J, Cleary L, McNeill S, Ragsdale-Lowe M, Osland C. Awọn lilo ti awọn aromasticks lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro oorun: Iwadi iriri iriri kan. Ibaramu Ther Clin Pract. 2016 Feb; 22: 51-8.
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. Efa ti aromatherapy lori didara ti oorun ati aibalẹ awọn alaisan. Nursi Itọju Idaniloju. 2017 Okun; 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, Bekhradi R, Montazeri A, Mokhtari P. Lafenda turari epo pataki ati didara ti oorun ni awọn obirin ti o wa ni ẹhin. Iran Red Crescent Med J. 2015 Apr 25; 17 (4): e25880.
> Takeda A, Watanuki E, Koyama S. Awọn Ipa ti Inhalation Aromatherapy lori Awọn aami-ara ti isinmi ti Ọra ni Alàgbà pẹlu Iṣiro. Agbekale Pataki ti Evid ti o jẹ Agbegbe Alternat Med. 2017; 2017: 1902807.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.