Ṣe Wọn Nfa Awọn Àpẹẹrẹ Àrùn Arthritis Pupo Ọpọlọpọ?
Awọn ounjẹ alẹ ti nfa arthritis. Iyẹn jẹ igbimọ ti o ṣe pataki ni ọpọlọpọ ọdun sẹyin nigbati a ṣe ayẹwo mi ni akọkọ pẹlu arthritis . Ipapọ ni pe ti awọn eniyan ti o ni arthritis ṣe yẹra fun awọn ounjẹ alẹ tabi pa wọn kuro ninu ounjẹ wọn, irora ati awọn aami miiran ti arthritis yoo dinku. O ti wa ni gbogbo gẹgẹ bi ojutu gidi fun irora arthritis. Ilana yii duro titi di oni, ṣugbọn a ti kẹkọọ lori awọn ọdun ti o yago fun tabi imukuro awọn ounjẹ alẹdi iranlọwọ fun awọn eniyan diẹ sii ju awọn omiiran lọ.
Kini Awọn ounjẹ Ojiji?
"Awọn ojiji" n tọka si diẹ ẹ sii ti awọn eweko eweko 2,800 ti o dagba ninu iboji ti alẹ. Awọn eweko jẹ ilana ijinle sayensi ti Polemoniales ati idile Solanaceae ti eweko. Awọn oṣooṣu ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ: awọn poteto, awọn tomati, awọn ata didùn, awọn ata gbona, eweko, tomatillos, tamarillos, pepitos, pimentos, paprika, ati ata cayenne. Gbona awọn obe ti a ṣe lati inu awọn ohun ti o gbona ni a kà si awọn oṣupa. Pẹlupẹlu, awọn ẹri ilẹ, ọgba ti awọn eso kabeeji, naranjilla, ati paapaa taba ni a kà si awọn ọsan. (Akiyesi: awọn poteto ti o dara, awọn iparapọ, ati awọn dudu dudu ko ni awọn ti o wa ninu awọn nightshades.)
Kí nìdí Awọn Ounjẹ Nightshade Ounjẹ Arthritis ti nfa?
Ẹsẹ aiṣedede ti awọn oṣupa ti o le fa awọn iṣoro fun diẹ ninu awọn eniyan ti o ni arthritis jẹ pe awọn alkaloids ni. Awọn oriṣiriṣi mẹrin ti alkaloids ni awọn eweko nightshade:
- sitẹriọdu alkaloids (eyiti o ṣe pataki julọ jẹ solanine)
- tropane alkaloids
- pyrrolizidine alkaloids
- indole alkaloids
Awọn sitẹriọdu sitẹriọdu ni awọn alkaloids ti o wọpọ julọ ni awọn ounjẹ nightshade. Awọn iru omiiran miiran ti awọn alkaloids ti ṣe iwadi siwaju sii nitori pe wọn ni awọn ohun-ini oògùn. Awọn alakaloids dabi ẹnipe o ni idena pẹlu iṣelọpọ agbara alabaamu. Ọkan ninu imọran ni imọran pe awọn oṣupa n ṣanwo kalisiomu lati egungun ki o si fi sii ni awọ asọ.
Igbẹnumọ miiran ni pe awọn oṣupa jẹ awọn nkan-aiṣan-igbẹ-ara ẹni, ti nfa ilosiwaju ati awọn aati aiṣan ninu ara.
Awọn leaves ti gbogbo eweko nightshade ni awọn nicotine, ṣugbọn ni awọn iye ti o kere pupọ ju ni taba. Diẹ ninu awọn amoye ti daba pe iye ti nicotine ni nightshades jẹ aiṣiṣe-o kere ju kekere lati ni ipa buburu ti yoo ṣe iranlọwọ si aporo. O dara lati pinnu pe pẹlu awọn ero ti o wa ni idije, a ko ni kikun ni oye bi awọn ounjẹ alẹbalẹ ṣe ni ipa lori arthritis, bi o ba jẹ rara. Alaye pupọ ti wa lati awọn iwadi ati ijẹrisi alaisan, kii ṣe awọn imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ eniyan.
Bawo ni lati mọ bi O Ṣe ni imọran si Awọn ounjẹ Ounjẹ Nightshade
Nigba ti ko si iwadi ti o ṣe afihan ipa buburu ti awọn ounjẹ nightshade lori awọn eniyan ti o ni arthritis, a ti daba pe diẹ ninu awọn eniyan ni iriri awọn aami aisan sii. Awọn oluwadi ati awọn onisegun ṣe iṣeduro lati yọ awọn ounjẹ nightshade fun ọsẹ mejila tabi mẹta lati rii bi awọn aami aisan arthritis rẹ ba ṣatunṣe. Paapa ti awọn aami aisan rẹ ba ni ilọsiwaju, titi awọn oluwadi le fi idi asopọ kan mulẹ, awọn aṣiwère yoo yan lati gbagbọ pe ilọsiwaju rẹ jẹ nitori ipa ipabo, eyi ti imukuro awọn nightshades ṣiṣẹ ni nìkan nitori o ti reti pe o ṣiṣẹ.
Pẹlupẹlu, ti awọn aami aisan ba ṣatunṣe fun ọ, o le jẹ itọkasi ti aleji ounje.
Igbeyewo imukuro yoo ko ipalara fun ọ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ. Ṣugbọn, pa ireti rẹ mọ. O soro lati mọ bi o ti jẹ pe iye awọn eniyan ti gbiyanju lati yiyọ awọn alẹ lati inu ounjẹ wọn ni igbiyanju lati mu awọn aami aisan arthritis. O ṣe itẹwọgbà lati ro pe, bi o ba jẹ ifọkanpo nla kan ti aṣeyọri, a yoo mọ.
A Ọrọ Lati
Boya tabi kii ṣe ipinnu lati yọkuro awọn ounjẹ alẹri ni gbogbo rẹ. Ti o ba yan lati gbiyanju, ṣe o ni ọna kika nipa fifi iwe ito iṣẹlẹ kikọ sii. Iwe ito-iwe yii yoo ran ọ lọwọ lati ṣalaye ohun ti o jẹ, ohun ti o yọ kuro lati inu ounjẹ rẹ ati nigbati, ati lati ṣe akiyesi awọn iṣesi eyikeyi ninu ipele ipalara rẹ tabi awọn aami aisan miiran.
O rọrun lati ṣe idinku awọn ounjẹ kan, ṣugbọn idamo awọn ti o jẹ awọn ẹlẹṣẹ jẹ diẹ sii idiju. O ni lati rii daju pe o ronu ipa ti awọn idi miiran, ju, gẹgẹbi ipele iṣẹ, ipele ti agbara, awọn iṣan ti gbígba, ati afikun wahala ni igbesi aye rẹ. Fun apẹẹrẹ, ni ọjọ ti a fi funni, awọn aami aiṣan ti o tobi julọ le jẹ eyiti o ni ibatan si awọn iṣẹ ti o kọja ju awọn parmesan eggplant ti o jẹun. Ti o ba lagbara, nipasẹ imukuro, lati da ounjẹ ounjẹ alẹ ti o lero pe o jẹ iṣoro fun ọ, tun ṣe atunṣe rẹ pada sinu ounjẹ rẹ nigbamii lati ri bi awọn aami aisan ba tun dun lẹẹkan si.
Awọn orisun:
> Hagen KB, Byfuglien MG, Falzon L, et al. Awọn ilọsiwaju Dietary fun Arthritis Rheumatoid. Cochrane database Syst Rev. 2009; 1: CD006400.
> Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, et al. Imudarasi ati Abo ti Awọn Agbegbe Dietary fun Arthritis Rheumatoid: Atunwo Ayẹwo ti Awọn Idanwo ti a Ṣakoso ni ID. J Am Diet Assoc. 2010; 110 (5): 727-35.