Awọn dysregulation serotonin ọpọlọpọ awọn ti wa pẹlu fibromyalgia tabi iṣoro iriri àìlera alaisan le fa awọn aami aisan. Nisin, jẹ ki a wo ohun ti o le ni iranlọwọ.
O le ni ipa awọn ipele sitẹtonin rẹ ni awọn ọna mẹrin:
- Oògùn
- Awọn afikun
- Ounje
- Oju-ọjọ
Awọn oògùn fun Dysregulation Serotonin
O ti ṣeeṣe gbọ ti awọn alakikanju rerotake ti o yanju (SSRI s) tabi awọn alakoso reupption (SRIRI) sẹẹton s.
Awọn oògùn wọnyi ko fi serotonin kun si eto rẹ. Dipo, wọn ṣe apẹrẹ lati fa fifalẹ ilana ti o mọ ni opolo rẹ ti o mu ki airo-serotonin pẹ to gun, ti o tumọ pe diẹ sii wa fun awọn ẹmu rẹ (awọn ọpọlọ ọpọlọ) ni eyikeyi akoko ti a ba funni.
SSRIs ati awọn SNRI ni a nlo ni lilo bi awọn apaniyan, ṣugbọn ni awọn ipo ti o jẹ ki awọn alakoso kekere, awọn ijinlẹ fihan pe wọn le munadoko fun diẹ ninu awọn eniyan. Itọju nla ni pe wọn ṣẹda serotonin diẹ sii ni gbogbo ibi ni ọpọlọ rẹ, ati pe ọpọlọpọ eniyan yoo jẹ alaini ni awọn agbegbe ṣugbọn kii ṣe ninu awọn omiiran. Eyi le ja si ọpọlọpọ awọn ipa ti o wa larin lati ọdọ ìwọnba si idaniloju-aye. (Diẹ sii lori ọsẹ ti o mbọ.)
Awọn SSRI wọpọ pẹlu Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) ati Zoloft (sertraline).
A ni ẹri ti o lagbara fun SNRI fun fibromyalgia, ati meji ninu awọn oògùn fibromyalgia FDA-ti a fọwọsi - Cymbalta (duloxetine) ati Savella (milnacipran) - ṣubu sinu ẹka yii.
Awọn oògùn miiran ti a fọwọsi, Lyrica (pregabalin) , ati oògùn Neurontin ti o jọra (gabapentin) ni a gbagbọ pe o ni ipa awọn ipele serotonin.
Awọn afikun fun Serotonin Dysregulation
Awọn afikun ko ni lati ni ipa bi o ṣe pataki bi awọn oogun, ṣugbọn wọn tun kere julọ lati ni awọn ipa ti o lagbara.
(Eyi kii ṣe pe wọn ko fa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ - wọn ma ṣe.)
Diẹ ninu awọn afikun ti o han lati mu awọn serotonin ti o wa pẹlu:
SAM-e ati 5-HTP mejeeji pese awọn ohun amorindun pataki ti serotonin ki ara rẹ le mu diẹ sii. Rhodiola rosea jẹ SNRI adayeba. A ko mọ gangan bi St. John Wort ṣe ṣiṣẹ, ṣugbọn o gbagbọ lati gbe awọn ipele ti serotonin (bii dopamine.)
Ni AMẸRIKA, St. John Wort jẹ eyiti o mọ julọ ti awọn afikun wọnyi, ṣugbọn o tun jẹ ewu ti o lewu julọ. Pẹlu awọn afikun kan, rii daju pe o ba dokita rẹ ati oniwosan nipa ọrọ iṣoro ti o ṣeeṣe ati awọn ibaraẹnisọrọ oògùn ati imọ ara rẹ nipa awọn ipa ẹgbẹ wọn. Ohunkohun ti a ba fi sinu ara wa le ni awọn ipa ti o ni ipa, ati pe o ṣe pataki julọ lati ni iriri wọn.
Wo 7 Awọn ohun ti o nilo lati mọ nipa awọn afikun fun alaye lori titẹ ilana afikun kan ọna ti o tọ.
Ounje fun Dysregulation Serotonin
Awọn ounjẹ ni a ko ṣe ayẹwo fun eyi, ṣugbọn diẹ ninu awọn ounjẹ ni a gbagbọ pe o ni awọn ohun amorindun ti serotonin ati nitori naa o le gbe ipele ti serotonin ninu ẹjẹ rẹ. Wọn pẹlu:
- Awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ carbohydrate, paapaa ṣaaju ibusun
- Awọn carbohydrates ti eka, pẹlu awọn oka ati awọn ewa
- Elegede
- Dudu chocolate (eyi ti a kà ni "ilera" ni kekere oye)
Ṣe akiyesi pe loke akojọ ti mo sọ pe awọn ounjẹ wọnyi n gbe serotonin dide ninu ẹjẹ, ni ibi ti o ṣe bi homonu. Nitori iṣọn-ẹjẹ ọpọlọ, o ṣee ṣe pe diẹ kekere ba de ọdọ ọpọlọ rẹ. Awọn ipele ẹjẹ ti serotonin le ni ipa awọn aami aisan ẹjẹ ti o ni iṣan ẹjẹ ati awọn ipo ti o ni iṣan serotonin bi ipalara ibajẹ irritable .
Wo Diet Rẹ fun Ṣiṣakoṣo Awọn Àpẹẹrẹ fun alaye siwaju sii lori ṣiṣe ayipada ti o niye-ọfẹ si ounjẹ rẹ.
Oju-ọjọ fun Serotonin Dysregulation
Eyi ni ọna ti o rọrun julọ lati gbe serotonin ni ọpọlọ rẹ: gba diẹ sii imọlẹ oorun.
Idi fun eyi ni serotonin jẹ apakan pataki ti ọna gbigbe-oju-oorun, eyi ti imole ni agbara ti ipa. Nigbati imọlẹ ba de oju rẹ, paapaa imọlẹ oju-oorun ti oorun, o sọ fun ọpọlọ rẹ pe, "Akokọ ni lati ji," ati ọpọlọ rẹ bẹrẹ si n jade ni serotonin lati jẹ ki o ni itara diẹ sii.
Sibẹsibẹ, o le ṣoro lati ni awọn ipele to ni ibamu ti orun-oorun, paapaa nigbati o ba jẹ ailera pupọ.