Onkqwe Norman Cousins sọ pe, "Awọn oogun kii ṣe pataki nigbagbogbo, ṣugbọn igbagbo ninu imularada nigbagbogbo jẹ." Gẹgẹbi alaiṣan tairodu, igbagbọ rẹ, ati eto rẹ fun didara ati gbigbe daradara ni nigbagbogbo yoo jẹ apakan pataki ti ilera rẹ.
Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, ko si ọkan egbogi idan ti o rii daju pe a le gbe daradara pẹlu arun tairodu. Kàkà bẹẹ, ohun ìkọkọ jẹ ọna kan ti o ṣajọpọ imọ-ijinlẹ mejeeji ati iṣẹ ti igbesi-aye daradara.
O ṣe pataki nigbagbogbo lati ni dokita to dara ati lati gba awọn itọju to tọ. Eyi jẹ pataki. Imọye ti igbesi aye daradara tun da lori idilọwọ eyikeyi awọn idiwọ homonu tabi kemikali miiran ati awọn ọrọ ilera ti o le gba ọna. Fun eyi, ibaṣepọ pẹlu ọja pẹlu abojuto, awọn oniṣẹ ilera ilera yoo mu ọ ni ọna pipẹ.
Gẹgẹ bi awọn aworan ti n gbe daradara, ti o ṣi soke gbogbo aye ti awọn anfani. O le ṣawari awọn itọju aarun ayọkẹlẹ miiran ati ki o ṣepọ wọn sinu itọju rẹ gbogbo, kọ ẹkọ lati dagbasoke iwa rere, yan awọn ounjẹ lati mu okan ati ara wa tabi kọ ẹkọ bi o ṣe le fun ara rẹ ni agbara lati lọ siwaju fun ara rẹ.
Nigbamii, aseyori bẹrẹ pẹlu igbagbọ pataki ninu irapada rẹ. Bẹẹni, awọn oran-ooro rorun ko le rọrun lati pari ipinnu, ati, bẹẹni, ọpọlọpọ awọn onisegun le ma ṣe iṣowo agbara pupọ ni iranlọwọ ti o ba pade awọn italaya isoro naa ... ṣugbọn fi eyi sile.
O gbọdọ ni igbagbọ ati gbagbọ pe o le gba pada ki o si lọ si lati gbe daradara.
Jẹ ki a wo awọn ọna ti o yatọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe daradara.
Wa Imọ Itọju Thyroid
Boya o ni aisan Graves ati pe o ṣe ayẹwo awọn idi ti awọn antithyroid oloro , iodine ti ipanilara (RAI), ati isẹ abẹ, tabi ti o jẹ hypothyroid, ati afiwe levothyroxine , T4 / T3 itọju, ati awọn itọju iwoyi ti ara rẹ , o ṣe pataki lati ṣiṣẹ si wiwa itọju to tọ.
Awọn oloro Antithyroid ko le ṣakoso rẹ hyperthyroidism, tabi fa awọn ipa ẹgbẹ, nigba ti RAI tabi iṣẹ abẹ yoo yanju awọn ohun diẹ sii ni rọọrun.
Wiwa itọju to tọ tabi oògùn ni iṣiro ọtun ko jẹ ilana ti o tọ fun gbogbo eniyan, o le nilo diẹ ninu awọn idanwo ati sũru. O jẹ idanwo ati ilana aṣiṣe. O le ni lati lọ nipasẹ ilana yii ni igbagbogbo, ṣugbọn o tọ ọ lati rii daju pe o n gba oogun ti o tọ ati oṣuwọn ti o nilo.
Wa Onisegun Nla (ati Gbọ Aṣa Bii)
Oniṣan to tọ jẹ ẹya pataki-ti o ṣe pataki julọ-apakan ti igbesi aye daradara. O jasi le gbe daradara pelu dokita rẹ, ti o ba ni otitọ ko ni aṣayan ṣugbọn lati ṣiṣẹ pẹlu dọkita HMO ti o wa pẹlu, tabi nikan ni o jẹ alamọbọmọlẹ laarin 500 km. Nigbati o ba ni aṣayan kan, sibẹsibẹ, ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe ni a rii dokita nla kan ati fi awọn ohun buburu silẹ lẹhin .
Kọ Ẹkọ Rẹ Nipa Arun Oro Rẹ ati Ilera
A ko le fi rinlẹ to bi o ṣe pataki ti o jẹ fun ọ ni oye ti o niiro. O gbọdọ mu o lori ara rẹ lati mọ ohun ti n lọ, ki o le beere ibeere ti o tọ, jiroro pẹlu awọn dokita rẹ, ki o si wa dokita miiran ti o ba jẹ pe o ko ni oye.
Iranlọwọ Ran Awọn Ẹlomiran
Ohun kan pataki ti gbogbo eniyan ti o ni arun ti thyroid le ṣe ni iranlọwọ lati kọ awọn elomiran si ati ṣe atunṣe awọn iro ti o wọpọ nipa ipo naa.
Fún àpẹrẹ, díẹ àwọn èèyàn mọ púpọ nípa hypothyroidism, láìní ìwà tí kò dára tó jẹ "àrùn kan tí ó mú kí àwọn obìnrin àgbàlagbà sanra." Eyi ṣe deede, aiṣedeede ti ko tọ ni apakan ti idi ti a ma nṣe aifọwọyi ni igbagbogbo ati pe awọn onisegun ti ṣe akiyesi nigbagbogbo, ati idi ti o ṣe jẹ diẹ ninu awọn itọju ati awọn itọju. Apá ti igbesi aye daradara ni ṣiṣe pe pe awọn miran ni oye ati ṣe ipin rẹ lati ni imọran.
Nigbati o ba ba pade aṣiwère tabi awọn iroro, ya akoko lati ṣe alaye ipo naa. O le paapaa fẹ lati bẹrẹ igbẹkẹle ti arai ẹgbẹ ti ara rẹ , lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan tairodu miiran.
Jẹ Alaisan ati Alaisan
Paapaa pẹlu awọn iwosan ti o dara julọ tabi oògùn ti o tọ, o ko le reti awọn iṣẹ iyanu ni ojuju ọjọ, nitorina sũru jẹ pataki ni gbogbo awọn ipo itọju. Ṣugbọn sũru ko ni iṣiro. Ọkan ninu awọn ẹya ti o nira julọ ti ipo iṣanju bi hypothyroidism jẹ awọn nilo lati jẹ mejeeji alaisan ati persistent ni akoko kanna. O ko le fi idi silẹ lati gbiyanju awọn idahun ọtun , dokita to tọ , tabi itọju ti o tọ.
Yi ara rẹ pada pẹlu Support Ti ara ẹni
Ọkan abala ti gbigbe daradara pẹlu eyikeyi oogun aisan ti wa ni ayika ara rẹ pẹlu awọn eniyan atilẹyin. Awọn oko tabi aya, awọn ẹgbẹ ẹbi, awọn ọrẹ, awọn ọmọde, awọn alabaṣiṣẹpọ, awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ẹgbẹ atilẹyin - gbogbo wọn le ṣe ipa kan ninu iranlọwọ lati ṣe iwuri fun ipadabọ rẹ si ilera ti o dara. Ohun ikẹhin ti o nilo ni ẹnikan ti ko gbagbọ pe o ṣaisan, o ṣe ẹlẹya fun ọ, tabi ko ni ṣafa ọ silẹ nigbati o ko ni irọrun daradara.
Diẹ ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o dara ju ati awọn ọrẹ ni awọn ti o gba akoko lati ni oye awọn oogun, nitori naa wọn le ye ọ. Ṣe atilẹyin ọrẹ rẹ, alabaṣepọ tabi alabaṣepọ lati lọ si dokita pẹlu rẹ, lati beere awọn ibeere, ati lati wa ohun ti o nlọ. O yoo ṣe awọn akoko ti o nira diẹ sii eyiti o rọrun.
Ọpọlọpọ awọn atilẹyin ẹgbẹ online, ati diẹ ninu awọn ni eniyan, ti o le tun ran. Ṣugbọn ṣe akiyesi pe o ko ni apakan ti ẹgbẹ atilẹyin kan ti o da lori awọn aami aisan nikan si iyasoto awọn solusan. O ko fẹ ẹgbẹ kan ti o ni eto pataki kan, ie, lati ra awọn afikun afikun tabi ẹgbẹ ti o ni ipalara lodi si tabi ofin dena ijiroro ti gbogbo awọn aṣayan rẹ. O wa, fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ẹgbẹ atilẹyin ni awọn aaye ayelujara ti awọn alatunniiran ṣe idiwọ tabi paapaa ṣe ijiroro nipa awọn itọju ati awọn itọju miiran. Rii daju pe ṣayẹwo awọn ẹgbẹ šaaju ki o to pọ.
Maṣe bẹru lati Stick fun ara rẹ
Awọn buzzword fun eyi ni "imudaniloju," ṣugbọn jẹ ki a pe o ni ohun ti o jẹ -agbara lati ṣe ara fun ara rẹ pẹlu awọn onisegun ati awọn ọjọgbọn iṣoogun. Eyi jẹ eroja ti o ṣe pataki julọ fun ẹnikẹni ti o ni iṣoro ilera iṣoro nitori pe iwọ yoo lo akoko diẹ pẹlu awọn oṣiṣẹ ilera. Ko si ojuami ti o nfa akoko ati owo ni kika ni tabi fifọ nipasẹ dọkita rẹ. Mọ lati duro fun ara rẹ, sọrọ, ki o sọ alaafia rẹ.
O le dojuko diẹ ninu awọn alatako lati awọn onisegun alagidi tabi ile-iwe-atijọ, ṣugbọn o jẹ igbesi aye rẹ ati ilera rẹ.
Dọkita Integrative Dr. Don Michael ni imọran kan:
Mo sọ fun gbogbo awọn alaisan mi, "Maa ṣe gbagbọ pe eyikeyi ṣe ni afọju, koda mi. Gbọ, beere awọn ibeere, mu ọrẹ kan tabi ibatan tabi alabaṣepọ rẹ, mu ki o ṣe diẹ sii ju imọran rẹ lọ, ma bẹru lati lọ si ibomiran. Eyi kii ṣe obi rẹ, iwọ kii ṣe ọmọde kekere, o yẹ si ibowo ati idahun. " Lẹhin ti o ti padanu iya kan, arakunrin kan, ati bi ọdun 20 ti igbesi aye mi si aiṣedede, ti a ko ni imukuro hypothyroidism, Mo lero pe eyi ni ogun fun aye wa. Ṣe ko si elewon, ja bi igbesi aye rẹ da lori rẹ ... o ṣe.
Gbọ ati gbekele ara rẹ
Nfeti si ati gbekele ara rẹ ati awọn imọran jẹ ẹya pataki ti igbesi aye daradara. Eyi le jẹ lile ti o ko ba ti ni ayẹwo ati pe a sọ fun igba ati akoko lẹẹkansi "o wa ni ori rẹ," tabi "kii ṣe tairodu rẹ."
Ti o ba tẹtisi si ara rẹ ti o si gbekele awọn ohun ti ara rẹ, o le jẹ ohun ti o dara ni mimujuto awọn ipele tairo ara tirẹ.
Dagbasoke Diẹ ninu irisi ati ki o wo Ni ikọja rẹ Isoro Thyroid
Nigbati o ba ni irufẹ bi arun tairodu, eyiti o le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera rẹ, o ni ifarahan lati mu o lọ si iwọn. Nigba miiran iwọ yoo fẹ lati sùn ohun gbogbo lati inu toothaki tuntun rẹ si ẹrẹkẹ ti o wa ninu ẹro rẹ.
O le pari soke soke ti tairodu si ipele ti pataki ti o nyorisi o lati gbagbọ pe tweaking rẹ itọju tairora ni kan imularada-gbogbo fun ohun gbogbo. Ati pe ti eyi ko ba ṣiṣẹ, o le pari igberaga ailopin. Ti o ni igba ti o wulo lati ṣe igbesẹ kan lẹhin itọju ailera dabi pe o kuna ati ki o wo awọn iṣẹ ti o wa laarin awọn ara miiran, ṣaaju ki o to ro pe tairodu jẹ atẹle gbogbo awọn iṣoro naa.
Din Ipalara ninu Igbesi aye Rẹ
Iilara ni ipa pataki kan lori iṣoro ilera ilera laiṣe bi ọrun tairodu. Iṣoro naa n mu hyperthyroidism ṣe ati awọn ayipada ara rẹ fun homonu tairodu ni hypothyroidism, a nilo ti ko le wa ni deede ni iwọn ti o wa titi. Ipenija tun nmu awọn kemikali ọpọlọ ti o ṣe alabapin si ibanujẹ, iṣoro, ati awọn aisan miiran. Nigbati o ba dinku wahala, o fa ayipada ninu ọpọlọ ati eto eto ti o mu ki o lagbara lati jagun arun.
Wo orisirisi awọn oluranlowo ni igbesi aye rẹ pẹlu oju si idinku tabi imukuro bi ọpọlọpọ ti o ti ṣeeṣe. Idaraya, awọn iṣẹ-inu-ara bi Yoga ati T'ai Chi, awọn ọna imunirin ti nmi, iṣaro, awọn isinmi igbadun, ati adura le jẹ irọrun pupọ. O ṣe pataki lati wa awọn ọna ti o ṣiṣẹ fun ọ ati lati ṣe ifarahan si wọn, lakoko kanna ni yọ kuro tabi dinku awọn idiwọ ti o le ṣakoso.
Orile pataki miiran ti wahala ti ara jẹ kii ṣe orun pupọ. Ọpọlọpọ awọn ti wa gba diẹ kere ju awọn ti a ṣe iṣeduro ni ọgọrun meje si wakati mẹjọ ni alẹ , ki o si pari si ti pari, o si dinku. Orun jẹ ọna pataki lati ṣe iranlọwọ fun imupada iṣẹ ipalara, ati bi o ba ṣe atunṣe lori orun, yoo ni afikun si awọn ipele wahala rẹ.
Ere idaraya
Idaraya ni ọpọlọpọ awọn anfani rere si gbogbo eniyan, pẹlu awọn alaisan oníroroduro, pe o yẹ ki o wa ninu awọn igbiyanju ilera ti gbogbo eniyan. Ayafi ti o ba gbiyanju lati padanu iwuwo, iru idaraya naa ko ṣe pataki bi sisopọ diẹ ninu awọn iṣẹ ojoojumọ ni aye rẹ. Ogba, ijó, iṣẹ ile-gbogbo ni a le kà ni idaraya. Ṣugbọn o ṣee ṣe pe o yoo daa si o ti o jẹ iṣẹ ti o gbadun igbadun. Ati ki o ranti, eyikeyi idaraya jẹ iranlọwọ. Boya o jẹ ohun ti o ni itẹlọrun ti o dara bi tai chi tabi yoga tabi itọnisọna ti nṣiṣẹ, ri idaraya ti o fẹ pe o le ṣe deede.
Ṣe abojuto Ayé ti arinrin
Doris Lessing kọwe pé: "Ẹlẹrín ni imọran ni ilera." O tọ. Irun ti ibanujẹ lọ ọna pipẹ ni ṣiṣe pẹlu awọn aisan.
William F. Fry, MD, ti University Stanford, amoye fun ọgbọn ọdun sẹhin lori awọn ipa iṣe-ara ti ijinlẹ, ti sọ pe o gbagbọ pe ẹrín le fa awọn ayipada ti o niiṣe ti o ṣe iranlọwọ fun irora irora. O ro pe ẹrin nfa ki ọpọlọ le tu awọn homonu ti o fa idasilẹ awọn ẹmi ọti oyinbo, awọn apọju adayeba ti ara. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ẹrín le mu iṣan eto naa dara si gangan. Ni ipari, arin takiti n ṣe bi egbogi pataki, idaabobo eto ailera ati iṣoro rẹ, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ kuro ninu awọn iṣoro wahala, paapaa nitori aisan ailera.
Ṣiṣe Imọ rere ati Outlook
Ipinle ẹdun ti o dara le ṣe iranlọwọ fun ailera ainidii ati paapaa igbesi aye, gẹgẹbi iwadi. Iyẹn jẹ pe ireti diẹ sii ti eniyan ni, ipalara ti o kere si ara lori akoko. Nigba ti iṣoro kekere ba wa, ara naa nyara, o le ni aabo lati pa awọn ikolu kuro, o si ni awọn ohun elo pupọ lati ṣe iranlọwọ si iwosan.
Ṣe Ni otitọ Nitootọ Nipasẹ
Nigbamii, gbigbe daradara pẹlu thyroid arun tumọ si pinnu pe iwọ yoo wa ni eniyan ti o rin nipasẹ aye, nyara soke ipo rẹ tairodu. O le kọkọ kọ ẹkọ lati gbe pẹlu rẹ, ṣiṣẹ ni ayika rẹ, paapaa yi pada tabi ṣe iwosan, ṣugbọn bakanna, iwọ yoo dara daradara.
Apá ti igbesi aye daradara jẹ tun jẹ otitọ. Paapa ti o ko ba le ṣe iwosan, o le gbiyanju lati wa ni larada.
Nikan o le pinnu boya o ti ṣe gbogbo ohun ti o le ṣe ati pe o ṣe pataki julọ, fẹ lati ṣe-lati lero dara. Nikan o le pinnu boya ti o ba fun ni akoko pupọ, o gbiyanju to ni oogun oogun ti o yatọ, o ri gbogbo oṣiṣẹ ti o le, ṣawari awọn ounjẹ lati kekere-kaabọ si ọra-kekere si ala-kekere, ṣe ifojusi awọn ẹya ara-ara ti arun aisan , ati bẹbẹ lọ.
Ṣugbọn ti o ba ti ṣe ohun gbogbo ti o le ṣe, lẹhinna igbasẹ ti n tẹle ni gbigba ati gbigbe siwaju. O n pinnu pe o to akoko lati fojusi lori ṣiṣe imularada, dipo ti a mu larada.
Ẹni kan nikan ti o le fun ọ ni aiye lati jẹ ki o lọ ki o gbe siwaju ni o. Ṣugbọn jọwọ ṣe mọ pe bi o ba n lọ siwaju, ọpọlọpọ wa wa ni apa ọtun pẹlu rẹ.
Awọn iṣan ati isalẹ ni ilera le ma wa nibẹ fun awọn ti wa pẹlu arun tairodu, ṣugbọn o jẹ ohun kan ti ko si egbogi tabi endocrinologist tabi eweko le yipada, ati pe bẹ ni a ṣe yan lati gbe igbesi aye wa, ati boya ilera wa n ṣakoso wa, tabi Igbakeji wo. O ni agbara ninu rẹ lati gbe daradara.