Atun otutu ati Idena Idena
"Ohun iwonba ti idena jẹ tọ kan iwon ti imularada," Benjamin Benjamin Frank. Old Ben mọ ohun ti o n sọrọ nipa. Biotilẹjẹpe a ko le da awọn aisan gbogbo, julọ igba naa, ṣe awọn ohun lati daago awọn àkóràn wọpọ bi òtútù ati àìsàn jẹ dara ju igbiyanju lati "sàn" wọn.
Awọn ilana Ijoba fun Idaduro Awọn awọ ati Aisan
Awọn igbesẹ ti o ṣe pataki julọ ti o le mu lati duro ni ilera ati idena awọn tutu ati aisan ni awọn ohun ti o le gbọ ni igba ati siwaju (ati awọn ti o yẹ):
- Fo ọwọ rẹ : Boya julọ ṣe pataki, fifọ ọwọ rẹ ni ọna ti tọ ati nigbagbogbo ni ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ itankale awọn germs. Iwọ yoo tọju ara rẹ ni ilera nipa fifọ ọwọ rẹ bi o yẹ, ati pe iwọ yoo dinku awọn ọna ti o ṣe awọn kokoro rẹ si awọn ẹlomiiran. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ọna ti o tọ lati wẹ ọwọ rẹ ... ati awọn ọya ti o n ṣe o ni ti ko tọ.
- Ṣe abojuto igbesi aye ti ilera: Ntọju ara rẹ ni ilera iranlọwọ ṣe itọju ilera rẹ ni ilera. Eyi tumọ si pe o ni anfani lati jagun awọn aisan ailera nigba ti o ba wọle si awọn germs. Ṣiṣe ohun bi njẹ ounjẹ ti o ni ilera, ṣiṣe ni deede, si ni ọpọlọpọ oorun, ati idinku iṣoro yoo ṣe iranlọwọ ni idaniloju pe ara rẹ ni agbara lati jagun awọn aiṣedede.
-
Awọn Italolobo fun Ile-iṣẹ Ibẹwo Pẹlu Iṣaisan Aisan Nigba Tutu & Aago Ọpọn
-
Ṣe Aisan Ọdun kan tumọ si Ipari Awọn Iwọn Agbara?
- Ti nmu siga: Ti o ba nmu, paapaa lẹẹkọọkan, da. Mimu yoo ni ipa lori eto mimu rẹ, ṣiṣe ki o ṣe diẹ sii lati ni aisan pẹlu awọn aisan deede, bi tutu ati aisan. Mimu yoo ni ipa lori gbogbo ara ara ni ọpọlọpọ awọn ọna.
- Duro kuro ni itọra : Iduro ti o dara daradara jẹ pataki ju ti o ro. Mimu omi to ni omi lojoojumọ n mu ara rẹ ṣiṣẹ bi o yẹ. Idena hydration daradara jẹ pataki fun gbogbo ara eto ara lati ṣiṣẹ daradara.
- Lo Olutọju Ọna : Apara ati omi ko ni nigbagbogbo ni irọrun, ṣugbọn awọn germs wa nibikibi. Ti o ko ba ni ọna lati wẹ ọwọ rẹ, rii daju pe o lo olutọju ọwọ ti o ni oṣuwọn oṣuwọn ọgọrun-un ninu ọgọrun mẹrin lati nu ọwọ rẹ daradara. Eyi ṣe pataki pupọ ṣaaju ki o to fi ọwọ kan oju rẹ, jẹ, tabi fi ọwọ kan ẹnikan.
- Ma ṣe Pin Awọn Ohun elo Ti Nmu ati Ti Njẹ: Eyi yẹ ki o lọ laisi sọ, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan pupọ ṣi pin awọn agolo, awọn igo omi, awọn ohun èlò, ati awọn ounjẹ. Paapa ti ẹni ti o ba ṣe alabapin pẹlu ko ni aisan ti o han, wọn le ṣe awọn germs si ọ ti yoo mu ọ ṣaisan. A ti sọ gbogbo wa si ohun ti o yatọ ni aye wa. Ọrẹ rẹ le jẹ ipalara si kokoro ti o ni ninu ara rẹ ṣugbọn o le ni rọọrun ṣe ki o ṣaisan nitori pe o ko ni iṣaaju.
Yẹra fun Ẹjẹ
Awọn ogbon ti o wọpọ gẹgẹbi fifipamọ ijinna rẹ le ṣe iranlọwọ ti o ba mọ pe ẹnikan ko ni aisan, ṣugbọn yiyọ fun aisan le jẹ nira nitori pe o ranṣẹ ni gbogbo wakati 24 ṣaaju ki awọn aami aisan han . Nitorina ẹnikan ti o wa ni iṣẹ losan ṣugbọn o duro ni ile pẹlu aisan loni o ntan itankale awọn germs ni ayika ọfiisi ṣaaju ki o mọ pe oun ko ṣaisan.
Fun idi eyi ati ọpọlọpọ awọn miran, o jẹ imọran ti o dara lati ṣe awọn ilana ti o wa ni isalẹ loke. Pẹlupẹlu, rii daju pe o mọ nigbagbogbo si awọn ipele inu aaye iṣẹ rẹ ati ọfiisi le ṣe iranlọwọ lati dinku lori itankale awọn germs.
Awọn eniyan ma nro nipa ọpọlọpọ awọn germs le wa lori keyboard kọmputa wọn, tẹlifoonu ipo, tabi foonu alagbeka , ṣugbọn a fi ọwọ kan wọn nigbagbogbo ni igbagbogbo wọn maa n bo ni awọn kokoro arun ati awọn virus.
Bakan naa n lọ fun awọn ipele inu ile rẹ . Nkan awọn ohun bi awọn eeka ẹnu, awọn faucets, ati awọn isakoṣo latọna jijin le jẹ aṣiṣe nigbagbogbo, ṣugbọn a fi ọwọ kan awọn oriṣiriṣi bẹ nigbagbogbo ki wọn le jẹ iṣọrọ ti ikolu.
Gba oogun
Ko si idi ti o dara lati yago fun awọn ajesara. Awọn imọ-ẹrọ ti ailopin ti fihan pe wọn wa ni ailewu, ti o munadoko, ati lati fi awọn milionu eniyan laaye ni ọdun kọọkan. Ayafi ti o ba ni idiwọ ti o wulo ti ko ni , gba awọn ajesara rẹ ni ọdun kọọkan, pẹlu ajesara aisan . Ko ṣe idaabobo 100 ogorun, ṣugbọn o kere julọ ti o le ṣe alaisan lati aisan naa ti o ba ti jẹ ajesara si rẹ. O le rò pe aisan naa jẹ kan aisan ailera, ṣugbọn kii ṣe. O pa ọkẹ mẹwa eniyan ni orilẹ-ede Amẹrika ni ọdun kọọkan, ati awọn ọgọrun ẹgbẹrun ti o wa ni ile iwosan nitori rẹ.
Ngba ajesara naa le ṣe iranlọwọ fun idena naa.
Awọn agbalagba le ro pe wọn ko nilo eyikeyi oogun miiran ju bọọlu aisan, ṣugbọn eyi ko jẹ otitọ. Ti o ba ni eyikeyi olubasọrọ pẹlu awọn ọmọde ni igbagbogbo, o le nilo Tdap , eyi ti yoo daabobo ọ lati ọdọ tetanus, pertussis ati diphtheria. Lakoko ti awọn le ma dun paapaa ṣe pataki si ọ, pertussis (ti a npe ni Ikọaláìdúró) ti nyara, o le jẹ apani fun ọmọ kekere. Abere ajesara lodi si o ti o ni nigbati o ba jẹ ọmọ ko le ṣe aabo mọ, o si le tan arun naa si awọn ọmọde ti o ba ni.
Pẹlupẹlu, ti o ba wa ninu ẹgbẹ ti o ga julọ tabi ti o ju ọdun ori lọ, o yẹ ki o gba oogun aarun ayọkẹlẹ. O pese idaabobo lodi si awọn oriṣiriṣi ti o wọpọ julọ ti awọn ẹmu ti nmu kokoro arun pneumococcus fa.
Ti o ba ni ọmọde, jẹ ki wọn ṣe ajesara ni ibamu si Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ọdọmọkunrin ati ti iṣeduro ajesara ti CDC. Awọn wọnyi ni ailewu, awọn ajesara ti o munadoko ti o le dabobo ọmọ rẹ lati awọn aisan ti o ni aiṣedede ati igbagbogbo.
O yẹ ki o mu awọn afikun?
O wa apakan ti o tobi ọja ti o ni imọran lati ran ọ lọwọ lati yago fun otutu, aisan, ati awọn aisan miiran pẹlu awọn afikun, ewebe, epo, tabi awọn vitamin. Nitorina o yẹ ki o mu wọn? Ṣe o ni owo naa? Idahun kukuru jẹ bẹkọ.
Biotilejepe iwadi wa ni opin, awọn ijinlẹ ti ṣe lori diẹ ninu awọn igbasilẹ ti o ṣe pataki ju bi Vitamin C, echinacea, ati elderberry. Laanu, sayensi ko ṣe afẹyinti awọn ipe ti awọn onibara ti awọn ọja wọnyi ṣe lati ṣe atilẹyin fun lilo wọn fun idena tabi itọju awọn àkóràn wọpọ.
Iṣoro miiran pẹlu apakan yii ni ọja naa ni pe o fẹrẹ jẹ ailopin patapata. Niwọn igba ti awọn ọja wọnyi ni idasile pe wọn ko ni ipinnu lati tọju tabi daabobo arun, a le ṣe wọn pẹlu laisi akiyesi lati eyikeyi ibẹwẹ ijọba lati rii daju pe didara wọn tabi ailewu. Ni otitọ, awọn iwadi ti ri pe ọpọlọpọ ninu awọn ọja wọnyi ko ni awọn ohun elo ti o wa ni ori awọn apoti wọn nigbagbogbo, nitorina o ko gbọdọ mu ohun ti o ro pe o ra.
Awọn ẹri kekere kan wa lati ṣe atilẹyin fun ero pe o yẹ ki o gba awọn afikun lati dena awọn aisan deede. Ti o ba mọ pe ara rẹ jẹ aipe diẹ ninu awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni, gbigbe awọn afikun lati mu awọn ipele wọnyi jẹ anfani, ṣugbọn o yẹ ki o sọrọ si olupese iṣẹ ilera rẹ akọkọ. Ti o ba ṣee ṣe, nini awọn ounjẹ naa nipasẹ ounje jẹ dara ju gbigbe awọn afikun.
A Ọrọ Lati
A ko le dènà gbogbo aisan kan, ṣugbọn awọn ohun ti ọpọlọpọ wa wa le ṣe ni ọpọlọpọ igba lati dabobo ara wa ati awọn idile wa. Gbigba eto eto ara rẹ lati ṣe iṣẹ rẹ jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn bẹ ṣe n ṣe apakan rẹ lati yago fun awọn koriko nigbati o ba le. Nibẹ ni ilẹ arin laarin arin laarin "gbigbe ni oṣooṣu kan" ati ki o má ṣe fọ ọwọ rẹ. Ti o ba tẹle awọn itọnisọna ti a ṣe akojọ si nibi, ati awọn iṣowo nla ti ilera miiran ati alaye daradara nihin ni, iwọ yoo wa ni ọna rẹ si ọdun ilera rẹ julọ.
> Awọn orisun:
> 5 Awọn italolobo: Awọn ọja Adayeba fun Aisan ati Awọn awọ: Kini Kini Imọ Sọ? NCC. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Atejade February 21, 2012.
> Ilera CO lori S ati. Mimu ati Taba Lo; Fọọmu Fact; Awọn Ipa Ilera ti Cigarette Smoking. Mimu ati Taba Lo. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Awọn Otito to ṣe pataki nipa Ipa-aisan (Iku) | Igba Irẹdanu (Aisan) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Idena ati Iṣakoso fun Ipagun ti igba pẹlu awọn ajesara | Awọn Oṣiṣẹ Ilera | Igba Irẹdanu (Aisan). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.