Ṣe o ṣe gbogbo nkan wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati ṣaisan irora osteoarthritis?
Ṣe ipalara osteoarthritis le jẹ iṣakoso ti iṣakoso ki o ko dinku deede awọn iṣẹ ojoojumọ ojoojumọ? Ẹnikan ti o ngbe pẹlu irora osteoarthritis onibajẹ le ni awọn aami aisan wọn labẹ iṣakoso ati ki o tun gbe igbesi aye ati igbadun ti o ni ayọ? Awọn imọran wọnyi yoo funni ni anfani ti o dara ju fun iṣakoso ni abojuto irora osteoarthritis:
1 - Rii Awọn aami aisan ti Ibẹrẹ ti Osteoarthritis
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ati ki o san ifojusi si awọn aami aisan tuntun ti o n ni iriri.
Ni awọn alaye ti irora apapọ , eyiti o jẹ igba akọkọ ti aisan ti o ni awọn alaisan alaisan ti o rii, ṣagbewe si dokita kan ti o ba gun sii ju ọsẹ meji lọ.
- Rii Imọ Awọn Àpẹẹrẹ Osteoarthritis Ibẹrẹ: Ipara ni Ijọpọ Nikan
- Awọn ami ati awọn aami aisan ti Osteoarthritis
- Awọn Okunfa Oṣan Osteoarthritis
2 - Ṣe apejuwe pẹlu Dokita kan ti o gbẹkẹle
Ikẹkọ akọkọ rẹ yẹ ki o wa pẹlu dọkita iṣoogun akọkọ rẹ, ti yoo ṣe imọ akọkọ ti awọn aami aisan rẹ. Njẹ ayẹwo ni ilana, ati pe o dara julọ lati lọ nipasẹ ilana pẹlu dokita ti ero rẹ ṣe pataki, ẹniti iwọ gbekele ati ọwọ, ati ẹniti o mu ki o ni itara.
- Aisan ti Osteoarthritis
- Bawo ni lati Yan Oludari Dọkita fun Ọ
- Akọkọ ti o wa si Rheumatologist
3 - Ṣe afihan pẹlu Itọsọna Itọju rẹ
Lẹhin ti o ti bawo pẹlu dokita rẹ ati awọn abajade idanwo ayẹwo ayẹwo rẹ ti pada, dọkita rẹ yoo sọ iṣeduro itọju kan. Lati ni anfani ti o dara ju ni sisakoso irora rẹ, o gbọdọ jẹ ifaramọ pẹlu eto itọju rẹ .
Lo awọn oogun bi a ti ṣakoso rẹ, ki o si tẹle gbogbo imọran dokita rẹ. O tun le pa iwe ito iṣẹlẹ kan lati ran ọ lọwọ lati ranti lati duro lori ọna pẹlu ilana ijọba itọju rẹ ati lati ṣe awọn akọsilẹ nigbati o ba nrora buru tabi dara julọ.
- Itoju ti Osteoarthritis
- Awọn oogun Osteoarthritis - Kini Ṣe Awọn Aṣayan mi?
- Awọn Itọju Agbegbe fun Osteoarthritis
4 - Idaraya lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora
Idaraya jẹ pataki fun awọn alaisan osteoarthritis . Idaraya ti o ni idaniloju ṣe iranlọwọ fun awọn iṣọpọ iṣọpọ ati sisẹ daradara. Iṣẹ idaraya deedee n pa aiṣan atrophy ni iṣan ati o le dinku irora apapọ . Nrin, tai chi , yoga, idaraya omi , ati gigun keke le jẹ awọn idaraya daradara fun awọn eniyan ti o ni arthritis. Ti o ba nilo itọnisọna nipa idaraya, ṣanmọ pẹlu olutọju- ara ti ara tabi olukọni ti ara ẹni. Ṣayẹwo akọkọ pẹlu dokita rẹ.
- Idaraya: Itọju pataki fun Arthritis
- Bawo ni lati Ṣiṣe Nigba Ti O ni Àrùn Arun
- Siwaju sii nipa Osteoarthritis ati Idaraya
5 - Jeun daradara ati Ki o tọju iwuwo Idaniloju
Ti o jẹ iwọn apọju, paapaa ni oṣuwọn, ni ipa awọn isẹpo-ara ati o le mu irora osteoarthritis mu. Bi o ṣe n rin, awọn ibadi rẹ, awọn ẽkun, ati awọn kokosẹ rẹ mu awọn mẹta si marun ni igba ti o jẹ iwọn ara rẹ gbogbo. Fun gbogbo iwon ti o jẹ iwọn apọju iwọn, o jẹ pe iwọn mẹta si marun poun ti o fi kun titẹ ti wa ni afikun si ikun kọọkan bi o ti rin. Ni idakeji, pipadanu pipadanu 10-iwon ṣe fa 30 si 50 poun ti afikun wahala lati wa ni igbasilẹ lati awọn isẹpo.
- Pound Pupọ pọ si irora Arthritis
- Awọn ounjẹ pẹlu awọn oniroidi-ẹjẹ le Ward Pa Ẹrọ Osteoarthritis
- Diẹ sii nipa Osteoarthritis ati Diet
6 - Dabobo Awọn isẹpo Rẹ lati Ran Anfaani irora
Idaabobo ifowosowopo le dinku wahala lori awọn isẹpo arthritic ati dinku irora. Ọpọlọpọ awọn ipilẹ Idaabobo ti o wa, ti o ba tẹle, iranlọwọ lati se itoju agbara ati itoju iṣẹ isopọ . Imọran jẹ ohun rọrun, ṣugbọn o gbọdọ jẹ akiyesi awọn ilọsiwaju to dara ki o da awọn ifihan agbara ara.
- Imọran Idaabobo Ijọpọ fun Awọn eniyan pẹlu Àrùn Arun
- Awọn Imọ Ẹda Ti ara jẹ Pataki fun Awọn eniyan pẹlu Arthritis
7 - Gbiyanju ifurara ati iyatọ si irora ailera
Gbogbo eniyan ni o ni ibamu pẹlu irora irora yatọ. Awọn idahun kọọkan wa si gbigbe ati dida pẹlu irora irora - ipo igbesi aye ti ko lọ.
O ṣe pataki lati mọ pe, pelu pe, irora irora ko gbọdọ jẹ gbogbo igba aye rẹ. Nipa wiwa akoko fun isinmi, sibẹsibẹ, o yan lati sinmi okan ati ara rẹ. Nipa wiwa awọn ọna lati fa ara rẹ kuro ninu ibanujẹ, o ṣe pataki ni idari awọn irora rẹ.
8 - Iye Iye Support jẹ Immeasurable
O ṣe pataki lati ṣe ara rẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni oye awọn iṣoro ti gbigbe pẹlu irora irora. Ìdílé ati awọn ọrẹ le ṣe ọpọlọpọ bẹ nipa gbigbọ nigbati o nilo eti, ranlọwọ nigbati o ba nilo iranlowo, sisẹ pẹlu rẹ, dena ọ, ati - julọ pataki - oye. Nkan pinpin awada tabi wiwo fiimu kan le ṣe iranlọwọ lati dinku irora.
9 - Maṣe Gbagbe lati Owo Funrararẹ
Ṣiṣakoso awọn irora osteoarthritis yoo beere diẹ ninu awọn ẹbọ ati igbesi aye iyipada. Ti o ba ni lati lo awọn oogun arthritis, o le nilo lati fi ọti oyinbo ti o gbadun ti o jẹ diẹ si. Ti o ba n gbiyanju lati ṣetọju iwuwo to dara, o le nilo lati foju igbadun ounjẹ ti ounjẹ rẹ. Ti o ba ṣeto awọn ifojusi ijinlẹ nipa idaraya, o yẹ ki o ri awọn esi rere. Gẹgẹ bi o ṣe pataki, maṣe gbagbe lati ṣe itọju ara rẹ ni gbogbo bayi ati ṣe nkan ti yoo ṣe igbelaruge iṣesi rẹ. Boya o nlo ọjọ kan ni Sipaa, n ni irun ori tuntun, rira awọn bata tuntun ti itura, tabi gbogbo awọn mẹta - o pinnu.
10 - Ṣe atunṣe Ilọsiwaju rẹ ati Ṣiṣe awọn atunṣe
Lẹhin ti tẹle ilana itọju rẹ fun akoko kan, o yẹ ki o tun wo gbogbo ohun ti o ti ṣe lati ṣakoso awọn irora rẹ. Ṣe akojọ kan:
- Ṣe o tẹle awọn ilana dokita?
- Njẹ o ti ni ifaramọ nipa gbigbe awọn oogun bi a ti sọ?
- Ṣe o lo deede?
- Ṣe o tẹle awọn itọnisọna asopọ idapo?
- Njẹ o ti ṣe idaduro iwuwo rẹ?
- Ṣe o wa akoko lati sinmi?
Ṣe ayẹwo ohun ti o n ṣe, ohun ti o le ṣe daradara, ohun ti o ṣiṣẹ, ati ohun ti ko ṣiṣẹ ni gbogbo iṣe nipa sisakoso irora rẹ. Ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ ki o si jiroro boya tabi ko lero pe isakoso iṣoro rẹ jẹ itẹlọrun. O le jẹ akoko lati gbiyanju ohun titun tabi mu ohun kan ti o n ṣe. Maṣe dawọ lati gbiyanju ipo rẹ.