Rii Ni kikun Lẹhin Ipa Meniscus
Ti o ba ni irora orokun nitori irọrin maniscus , o le ni anfaani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni iyipada deede ni ọrun rẹ ki o si ṣe atunṣe agbara ati igbesi aye rẹ gbogbo. Oniwosan ara rẹ le fihan ọ ohun ti o nilo lati ṣe-ati ohun ti o yẹ ki o yẹra-lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ni kikun lati ipalara ti awọn ọkunrin menuscus.
Tii irora le gba ni ọna awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ.
O le ṣe igbiyanju irora, ati pe o le dinku agbara rẹ lati ngun ki o sọkalẹ lọ si awọn pẹtẹẹsì tabi dide lati ipo ti o joko. O tun le ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe igbadun iṣẹ iṣẹ tabi iṣẹ isinmi rẹ.
Orisirisi awọn okunfa ti irora orokun, pẹlu:
- Ṣiyẹ osteoarthritis
- Awọn ọṣọ ti nyara
- Patellar (kneecap) awọn ipasẹ titele tabi patellofemoral itọju ailera
- Ìyọnu iṣọn-ọgbẹ iyọ ti Iliotibial
- Meniscus omije
Nigbati mimu isanku ba fa irora orokun rẹ, o le ṣe akiyesi awọn aami ami ati awọn aami aisan ti o din idiwọn iṣẹ ṣiṣe deede rẹ. Rii oye ohun ti o jẹ meniscus ati bi PT ṣe le ran ọ lọwọ lẹhin igbakeji meniscus le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn igbasilẹ ti o dara julọ nigbati o ba ṣakoso ipo rẹ.
Meniscus Akopọ
Idẹruba jẹ igbọnwọ kekere ti o wa ninu ikunkun ti o wa larin rẹ tibia (egungun egungun) ati egungun itan (egungun itan). Kọọkan kọọkan ni awọn meniscus meji (pupọ ti meniscus) - ọkan ni apakan inu ati ọkan ninu apa ori ti orokun rẹ.
Meniscus inu inu ni a npe ni meniscus ti aarin, ati pe ọkan ti a npe ni meniscus ti ita.
Meniscii rẹ jẹ awọn ẹya-ara ti o dagbasoke ti o pese idaamu mọnamọna si igbẹkẹhin orokun rẹ, wọn o si ṣe iranlọwọ fun isopọpọ lati ṣaakiri ki o si rọra daradara nigbati o tẹri ati ki o tunkun ikun rẹ.
Bawo ni O ti ni ipalara
Awọn ohun kan wa ti o le fa ipalara si meniscus rẹ.
Awọn wọnyi le pẹlu:
- Iwa ibajẹ ti o ni didi lori ikun rẹ nigbati a ti gbin ẹsẹ rẹ
- Hyperextending rẹ orokun
- Wọwọ ati awọn aiṣedede ati awọn ipo degenerative bii irẹ-osteoarthritis ikun
- Ko si idi ti o daju
Ni igba miiran, awọn eniyan ni iriri irora ikun ti nbọ laisi ipalara, ati awọn igbeyewo idanimọ lẹhin ti nfihan ipalara mimu.
Ami ati Awọn aisan
Ti o ba ni irora orokun, o yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati jẹ ki o kun orokun rẹ. Oun tabi o le ṣe awọn ayẹwo pataki ikun lati mọ idi ti irora rẹ, ati awọn ayẹwo ayẹwo ayẹwo le paṣẹ.
Awọn aami ami ati awọn aami aiṣedeede ti irọlẹ meniscus kan le jẹ:
- Irora irora
- Ewiwu ni ibusun orokun rẹ
- Tite ni ikunkun rẹ
- Ikanra bi ikun rẹ ni "fifun jade"
- Titiipa irọra ti igbẹhin orokun rẹ nigbati o ba n gbe ọ lati ibẹrẹ si ipo ti o tọ
- Roro pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti iṣẹ-ṣiṣe gẹgẹbi nyara lati joko, nwọle sinu ati jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ, tabi gbigbe oke ati isalẹ sọtọ
Ti dọkita rẹ ba ni iṣiro pe mimu isanku ti nfa irora ikunkun rẹ, o le paṣẹ awọn idanwo ayẹwo. Ni apapọ, awọn eekiri x-rọrun jẹ a maa ya lati ṣe akoso ikọsẹ tabi lati jẹrisi ikunkun ikun. A ko le wo oju-iwe rẹ pẹlu x-ray, nitorina a le fun MRI ni aṣẹ lati wo oju rẹ meniscii ati ikun ati ikun ati ki o ṣe ayẹwo bi iyara ba wa.
Ọrọ ti itọju: lakoko ti MRI le ṣe iranlọwọ fun ifẹsẹmulẹ fun irọlẹ meniscus ikunkun, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe nọmba to pọju ti awọn eniyan ti ko ni irora ikun ni awọn omije ti omira. Iwaju wiwa meniscus ko ni deede ṣe deede si irora orokun rẹ. MRI yẹ ki o ṣe akiyesi ọkan nkan ti adojuru nigba ti o bikita fun irora orokun rẹ.
Lọgan ti dọkita rẹ ti ṣe ayẹwo ayẹwo ipalara rẹ, o le tọka si itọju ailera fun itọju. Ti ko ba ṣe bẹẹ, o le ni anfani lati beere fun itọkasi kan, tabi o le ni anfani lati lọ si PT labẹ ifunni taara .
Itọju ailera
Nigbati o ba ṣawari akọkọ iwosan ti ara fun irọra ọkunrin rẹ, o yẹ ki o ṣe igbasilẹ akọkọ lati ṣe ayẹwo ipo rẹ ati lati ṣe agbekalẹ itọju kan.
Awọn ohun elo ti imọran rẹ le pẹlu:
- Gba alaye itan ti iṣoro rẹ
- Atọjade gait
- Apero
- Awọn ipele ti orokun orokun ti išipopada (ROM)
- Awọn igbesẹ ti kokosẹ, orokun, ati agbara igbala
- Iwadi imọye
- Ayẹwo ti iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ rẹ
- Ṣiṣe awọn ayẹwo pataki fun ikunkun rẹ
Diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti imọ le jẹ irora; kan jẹ ki PT rẹ mọ ti o ba wa ni irora tabi aibanujẹ, ati pe oun tabi o le ṣatunṣe idanwo naa gẹgẹbi. Igbadọ rẹ pẹlu ọpagun-itọju rẹ yẹ ki o lero bi isopọ alailẹgbẹ; mejeeji ti ṣiṣẹ pọ lati ran ọ lọwọ lati gbe dara ati ki o lero dara.
Lọgan ti imọran akọkọ ti pari, PT rẹ le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe agbero awọn afojusun fun rehab. Itọju le bẹrẹ lakoko igba akọkọ. Itọju ailera ti ara fun iyara meniscus ikun le ni:
Awọn adaṣe
- Ibiti awọn adaṣe iṣipopada: Awọn adaṣe le ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ lati mu ọna ikunkun rẹ lọ. Bọtini igigirisẹ igigirisẹ kan le mu iṣatunṣe ROM pada, ati pe idaraya idaraya lewu le ṣe atunṣe ROM ti o ni afikun.
- Awọn adaṣe ti o ni ipa: PT rẹ le pese awọn adaṣe kan pato lati ṣe okunkun awọn isan ni ayika rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ ṣe atilẹyin isẹpo rẹ ati ki o pa titẹ pupọ kuro ni meniscus ipalara rẹ. Awọn adaṣe le ni awọn iṣẹju kekere arc , ẹsẹ ẹsẹ ti n gbe soke , ati gbigbe okun sii pẹlu okun resistance. PT rẹ le yago fun awọn adaṣe ti o ni ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju bi squats tabi awọn irọ-oorun, bi awọn wọnyi le ṣe okunfa ti o pọju ati ideri lori igbẹkẹhin orokun rẹ.
- Awọn adaṣe ti oṣuwọn : Ti PT rẹ ba ni ibanujẹ rẹ ni idibajẹ nitori abajade ibanuje orokun rẹ, on tabi o le ṣe awọn adaṣe niyanju lati ṣe igbesoke idiwọn . Awọn adaṣe le ni ipilẹ ẹsẹ ẹsẹ kan tabi ọkọ BAPS . Nipa imudarasi iwontunwonsi rẹ, o le pa ikun rẹ ni ipo ti o dara julọ lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe, idinku iṣoro ati igara si meniscus rẹ.
Ranti, kii ṣe gbogbo idaraya ni o tọ fun gbogbo eniyan ti o ni ipalara meniscus, nitorina ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu PT rẹ lati mọ eyi ti awọn adaṣe ikun ni o dara julọ fun ipo rẹ pato.
Ikẹkọ idaraya
- Ilọju iṣẹ-ṣiṣe: Ipalara ipalara kan le fa iṣoro pẹlu iṣọ-ṣiṣe iṣelọpọ bi igunro tabi nyara lati ori kan. PT rẹ le ṣalaye awọn iṣẹ pataki lati mu agbara rẹ ṣe lati ṣe awọn nkan wọnyi lakoko ti o ba dinku iṣoro lori meniscus rẹ.
- Ifarada gait: Tii irora lati ipalara maniscus le fa ki o rin pẹlu ọwọ kan, ọrọ kan ti a npe ni ipalara antalgic. PT rẹ le ṣe awọn adaṣe pato ati awọn iṣẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu irora irora ti o ni irora pada. Aṣayan imọran fidio ni a le ṣe lati ṣe itupalẹ ọna ti o n rin ati lati dari itọju fun ọran rẹ.
Awọn ọna lati ṣakoso irora, igbona, tabi wiwu
- Imudani ti itanna: Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi agbara itanna ni a le lo lakoko abẹ rẹ fun sisun mimu. TENS le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora, ati NMES le ṣee lo lati mu ọna awọn isan rẹ wa ni ayika itọnilẹyin ikun rẹ.
- Ooru tabi yinyin: PT rẹ le lo ooru si orokun rẹ lati mu iṣan ẹjẹ agbegbe, ati yinyin le ṣee lo lati dinku ikun ati irora.
- Olutirasandi : Olutirasandi ni a lo ninu PT lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro sisan ati iṣaṣan ẹjẹ sisan, ati pe o le ṣee lo nipasẹ PT rẹ nigba ibusun rẹ.
- Ẹkọ nipa imọran : Awọn alawosan kan nlo awọn tee ti kinesiology lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ iṣan gbogbo iṣẹ. PT rẹ le lo teepu lati mu ọna awọn isan rẹ pọ mọ agbekalẹ ikunkun rẹ, tabi a le lo lati dinku irora ati wiwu.
Nigbati PT rẹ ba nlo awọn ẹya ara ti o dabi awọn wọnyi, o yẹ ki o ṣe itọju. Awọn itọju ti o kọja ti o nilo igbese kekere ni apakan rẹ. Ọpọlọpọ ninu awọn itọju wọnyi ko ti ni idaniloju lati ni ipa ti o wulo julọ fun awọn meniscus knee omije. Ti PT rẹ pinnu lati lo eyikeyi aiṣedeede ti ara rẹ nigba igbasilẹ rẹ, rii daju pe o ye ohun ti o reti lati itọju naa. Awọn eto PT ti o ṣe aṣeyọri ṣe ifojusi julọ lori ifarahan ṣiṣe ati awọn adaṣe ati ki o kere si lori awọn itọju palolo bi olutirasita, ooru, tabi yinyin.
Eko
- Ẹkọ nipa ipo rẹ: Ọpagun itọju ara rẹ yẹ ki o pese alaye nipa ipo rẹ gẹgẹbi apakan ti eto itọju rẹ. O le ni awọn ibeere nipa meniscus omije ati asọtẹlẹ rẹ gbogbo. PT rẹ yẹ ki o ni anfani lati dahun ibeere eyikeyi ti o ni nipa rehab fun ikunsisi iṣiro ikunkun.
- Awọn ogbon lati ye awọn isoro iwaju: Ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe ni PT ti kọ bi o ṣe le ṣe idiwo awọn ọjọ iwaju pẹlu awọn orokun rẹ. Eyi maa jẹ ki o kọ awọn adaṣe ti o tọ lati ṣe gẹgẹ bi ara eto eto idaraya ile tabi iṣẹ-ṣiṣe ti amọdaju ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ekunkun rẹ-ati awọn isan ti o ṣe atilẹyin fun wọn-gbigbe daradara.
Ilana itọju ti ara fun irora ikun ti irora mimu isinku ti nwaye ni iwọn 4 si 6 ọsẹ. O le reti lati ṣe aṣeyọri ROM ati ikunkun ni kikun ati ki o tun ri arin-ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan free. Ranti pe gbogbo eniyan ati gbogbo ipalara yatọ si, ati ipa-ọna PT rẹ le ni kukuru tabi ju bẹẹ lọ. Diẹ ninu awọn meniscus ibanujẹ jẹ lile, ati pe o le nilo awọn itọju diẹ sii ti ko dara, bi awọn abẹrẹ tabi iṣẹ abẹ, lati yanju ipo rẹ patapata.
Awọn iṣeduro isẹ abẹ
Nigba ti a ba ṣayẹwo rẹ akọkọ pẹlu kikorisi meniscus ikunkun, dọkita rẹ le tọka si dokita ti o ni imọran lati ṣe ayẹwo iṣẹ abẹ. Awọn omije nilo iṣẹ abẹ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn. Nọmba pataki ti awọn eniyan ni meniscus nreri lai si irora ikunkun , nitorina ni fifun mimu isinku ko tumọ si o nilo abẹ. Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ iwadi ti fihan pe itọju ailera ati idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun abẹ abẹ ti o ba ni irun mimu .
Ti o ba kopa ninu ipa-ọna PT fun irọkuran miiwisi rẹ ati pe o tun ni ibanujẹ ati mobiltiyiti iṣẹ ti o ni opin, dokita rẹ le ṣeduro iṣeduro. Ni idi eyi, ṣiṣẹ pẹlu dọkita rẹ lati wa itọju ti o dara julọ fun ọ.
Igbesẹ akọkọ lati Ya
Ti o ba ṣẹda ipara orokun ati ki o lero pe o le ni irun mimu, diẹ ninu awọn igbesẹ ti o yẹ ki o gba lati bẹrẹ lori itọju ti o tọ. Maṣe ṣe ijaaya; nigbagbogbo o le yara pada si deede rẹ, iṣẹ-ṣiṣe aisan irora. Ṣabẹwo si dokita rẹ lati gba ayẹwo to daju, ki o si kopa ninu eto PT ti o ṣe pataki fun ọ. O le rii pe o le ṣe atunṣe deede išipopada ati agbara si orokun rẹ ki o le pada si ipele ti o dara julọ ti mobiltiy iṣẹ ati iṣẹ-ṣiṣe.
> Orisun:
> Katz, JN, etal. Iṣẹ abẹ dipo Itọju ailera Phyiscal fun Iyọ Meniscal ati Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.