Idena Idena

Idena Idena

Ẹsẹ kan le mu ki o lero pe iwọ ko ni iṣakoso lori aye rẹ. Sibẹsibẹ, iwadi iwosan n mu imọran ti o ni ilọsiwaju daradara ti a ni iṣakoso diẹ sii lori idena ti aisan ju ọpọlọpọ awọn ti o wa lọ. Ni otitọ, iwadi Swedish kan fihan pe ilọgun jẹ eyiti o dagbasoke nipasẹ awọn iwa ti o bẹrẹ ni ibẹrẹ bi ọdun ọdọ. Sibẹ, a ti fi hàn pe paapaa ti o ko ba ni iwa iṣesi nigba ti o jẹ ọdọ, o tun le ṣiṣẹ si idilọwọ ọlọgun nipa gbigbeyi awọn igbesi aye igbesi aye rẹ pada fun didara .

Idena ipọnju nilo ọna meji-ọna. Ọkan abala ti idena ti o ni pipa jẹ orisun lori awọn iṣesi igbesi aye iṣatunṣe. Ati pe abala miiran ti idena ti o pa ni a ṣe ifojusi si ṣiṣe ni ilera to dara julọ ni gbogbo aye rẹ.

Ilọju Idena Idena

Awujọ igbesi aye idena imukuro ni nipa mimu awọn iduro deede ti o jagun ọpọlọ ni gbogbo ọjọ kan. Awọn iwa idena iṣọn-ẹjẹ yii lo kan pato nipa gbogbo eniyan, ati pe wọn nbeere diẹ ninu eto iṣeto.

• Bawo ni Eja kan ti n jẹun le ṣe iranlọwọ lati dinku ewu rẹ

• N sọ ọrọ 2 Awọn ede Ṣe Idaabobo Ẹtan Rẹ Lati Ipa

Ni afikun si idilọwọ ikọlu, awọn iṣẹ wọnyi ṣe alabapin si agbara rẹ lati gbe igbesi aye ti o ni agbara ati igbadun ni ọjọ-ọjọ.

Ni ilera Njẹ

Ijẹunra ilera le jẹ laya fun awọn idi pataki meji. Ni igba akọkọ ni pe ọpọlọpọ awọn ti wa ko ni intuitively mọ ohun ti a ni ilera iwongba ti onje pẹlu. Laarin awọn iroyin kan ti o sọ awọn fats ati awọn suga gidi gidi ati awọn iroyin miiran ti o ṣe afihan awọn ipilẹ ara wọn, o jẹ alakikanju lati ṣafihan ilana ti o rọrun ati rọrun ti atokun ti o ṣe apejuwe ohun ti ounjẹ ilera jẹ. O ṣeun, diẹ ninu awọn itọnisọna to ni ibamu ni o nwaye lati ṣe iranlọwọ lati ṣafihan awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ounjẹ ti o dẹkun ilọ-ije.

Awọn onibajẹ , ti o pọju ninu awọn irugbin titun, eso, ati eja, jẹ bọtini si igun-ija. Awọn ohun elo gbigbe , iru ọra ti o ṣe alabapin si ikọlu, n di rọrun lati ṣe idamọ ninu ounjẹ ti o ra. Ati awọn ounjẹ ti o wa gẹgẹbi amuaradagba ti tun ti ni nkan ṣe pẹlu idena ipọnlọ.

Ipenija miiran ti o ba wa ni aijẹ ni ilera jẹ pe o jẹ alakikanju lati ṣafihan nigbagbogbo si ohun elo ti o niyelori nigba ti o yẹra fun awọn eroja ipalara. Awọn ohun-iṣowo ati awọn itọnisọna ṣiṣeran le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbadun-ijaja ti o jẹ ounjẹ ti o rọrun ati diẹ sii ti igbesi aye rẹ.

Ere idaraya

Idaraya idena idẹruba ko ni lati wa ni titẹle pẹlu ifarada ti ara ẹni. Iwoye, paapaa idaraya ti o tọ ni a fihan lati ṣe iranlọwọ lati dabobo lodi si ilọ-ije. Nigbati o ba wa ni idaraya, bẹrẹ sibẹ jẹ igbesẹ alakikanju, lakoko ti o ba wa deede ni o nira sii. Ọna ti o dara julọ lati rii daju pe iwọ yoo bẹrẹ si lo ṣiṣẹ ati ki o tẹsiwaju lati ṣiṣẹ ni lati yan awọn eto ara ti o ni igbadun fun ọ. O jasi o ko mọ ọ, ṣugbọn o kere ju awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn iṣẹ ti o fẹ lati ṣe "ka" bi idaraya.

Mimu iwuwo Duro

Isanraju jẹ ipinnu ewu fun ilọ-ije . Pipadanu iwuwo ko jẹ iṣẹ-ṣiṣe rọrun. Ati ni pẹ diẹ ti o ba de iwuwo ti o wuwo, iye ti o kere si yoo ni ipa lori ilera rẹ fun igba pipẹ. Awọn ounjẹ ati idaraya ni awọn okuta igun ọna ti mimu iwuwo yẹ. Nigbati awọn ọna naa ko ba ṣiṣẹ, iṣẹ abẹ isonu ti a ti fihan lati dinku ewu ewu ti o wa ni isanraju, pataki nipasẹ idena lati ọgbẹ.

Lakoko ti iṣọnraju n mu ki o ṣeeṣe fun nini iṣọn-ẹjẹ kan, nini iwọn apẹrẹ jẹ tun ewu ewu kan. Ti o jẹ iwọn ti ko ni idiwọn o pọju awọn ipo-ọṣẹ iku. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣetọju ifunwọnwọn ni awọn afojusun iwuwo, ni kukuru ju awọn iyatọ.

Maṣe Sinan

Mimu jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o buru julọ ti ọpọlọ . Elegbe gbogbo awọn ti nmu fokita gba pe o ṣoro gidigidi lati dawọ siga siga. Síbẹ, ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi wa ti o wulo julọ nigbati o ba wa ni idinku siga. Laarin awọn eto iṣeto ti ara ẹni fun awọn alabaṣepọ iṣiro si iṣeduro awọn gbigbe siga ti nmu siga, ọpọlọpọ awọn ti nmu siga ti le ti gige awọn iloga taba, ti o jẹ ọna ti o lagbara lati dena ikọlu.

Imuwọn ni Ọtí

Ọti-ọti ti mọ lati pa awọn nọmba ara wa. Ati awọn ẹrọ iwosan fihan pe agbara ọti-lile ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọ. Mimu oti ni igba diẹ ati ni oye oye ko ti ni asopọ si iṣọn. Awọn iwadi ti a ṣe apejuwe pupọ ni imọran pe ọti-waini pupa le ni asopọ pẹlu ewu ti o dinku ti ọpọlọ . Nigbati ọti-waini pupa le ni awọn irinše ti o wa ni ailewu tabi paapaa wulo ninu idena ikọlu, ẹri ko lagbara fun ọ lati bẹrẹ mimu ọti-waini mimu nikan lati ṣe idiwọ ilọ-ije.

Maṣe Lo Awọn Oògùn

Awọn oogun ti a ti ni ajọṣepọ ti ni asopọ pẹlu ọpọlọ. Cocaine, marijuana, methamphetamine , ati paapa awọn ẹya egboigi ti Viagra ti gbogbo nkan pẹlu iṣọn-stroke. Ọpọlọpọ awọn oogun ìdárayá jẹ ohun ti o dara julọ, nitorinaa funra fun oògùn ni ọna ti o dara ju lati yago fun iwa afẹsodi ati lati yago fun awọn ipara-oògùn.

Ṣaaju Itoju Alaafia Rẹ

Alaafia rẹ ti o rọrun lati ṣe iwọn. Ṣugbọn eyi ko dawọ awọn onimo ijinlẹ sayensi lati ṣe iwọn bi o ṣe jẹ ki iṣọn-inu ẹdun ba ni ipa lori ikọlu.

• Bawo ni O Ṣe Le Din Iwuwu Rẹ Ti Nini Apagun?

• Carotid Endarterectomy ati Aṣeyọri Awọn ati Awọn Ipa Rẹ

Tesiwaju ifojusi si isinmi ti fihan lati dabobo apọn. Awọn igbesi aye igbesi aye miiran ti o ni alaafia ni alaafia, gẹgẹbi ti emi ati abojuto ohun ọsin , tun ti ni asopọ pẹlu idilọwọ ikọlu.

Mọ Iye rẹ

Gẹgẹbi fifunni ati ominira jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe-kii ṣe fun awọn ailera nikan-ṣugbọn fun fun ara rẹ. Sibẹsibẹ, rilara pe o ti wa ni titari ni aye ṣe afihan iru iṣoro ti o ni ipa lori ilera ilera rẹ ati ilera rẹ. Awọn wakati pipẹ ṣiṣe ati awọn wakati iyaṣe ṣiṣẹ ti a ti ni ibatan pẹlu ọpọlọ, paapaa nigbati o ba wa ninu ipo ti ibanujẹ ni ibanujẹ ni iṣẹ tabi ailewu nipa boya iwọ yoo le pa iṣẹ rẹ mọ.

Iṣoro iṣoro posttraumatic , iṣelọpọ ti ibanujẹ pataki aye, tun ti ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọ. Ati pe ti igbesi aye ile rẹ ati igbeyawo ba wa ni aiṣedede, ti tun fihan pe o ni nkan ṣe pẹlu stroke. Nitorina, kini gbogbo eyi ṣe tumọ si nipa iṣeduro ẹtan? O tumọ si pe nigba ti o ba ri ara rẹ ni apẹrẹ ẹdun o nilo lati ni oye pe o yẹ lati gba iranlọwọ ti o nilo lati jade kuro ninu iho naa. Boya o jẹ olori ti o tumọ tabi irora irora ti jije o jẹ olufaragba, o yẹ lati wa si ibi ti o gbagbọ ninu ara rẹ ati pe o ṣe iyebiye ara rẹ. Ati bere fun iranlọwọ lati lọ si ibi naa le jẹ ohun ti o ṣe pataki julọ ti o ṣe.

Mu anfani ti Eto Ilera lati Dena Ẹgun

Awọn iwa iṣesi aye le ṣe iranlọwọ lati dẹkun ipalara kan nipa fifin awọn ọna ti a le ṣe ara wa ni aisan. Sibẹsibẹ, nigbami a jẹ aisan ọpọlọ nipasẹ awọn ipo ilera ti a ko le ṣakoso nipasẹ awọn iwa igbesi aye. Eto ilera wa nibẹ fun anfani rẹ, ati pe o yẹ ki o lo awọn ohun elo ti o wa lori rẹ fun ọ.

Gba Awọn Ṣayẹwo Ṣayẹwo

Gbigba awọn ara ẹni ti a niyanju jẹ diẹ niyelori ni idilọwọ ọpọlọ ju ọpọlọpọ eniyan lọ. Njẹ o mọ pe a ṣe itọwo iṣọn-stroke naa ni deede si iṣe ti ara rẹ ? Nigbati dokita rẹ ba gbọ si ọkàn rẹ ati ki o ṣayẹwo rẹ pulse, o wa ni gangan ṣe ayẹwo igbero ọgbẹ rẹ. Awọn aiṣan ẹjẹ ti o mu ki ilọgun lọpọlọpọ le ṣee wa ri lori awọn ayẹwo ẹjẹ ti o yẹ. Ilọ ẹjẹ ti o ga , idaabobo awọ giga, ati àtọgbẹ ni gbogbo awọn ipo ti a ṣe ayẹwo fun awọn idanwo rẹ deede. Mimu awọn ipo wọnyi labẹ iṣakoso jẹ pataki ni idena ipọn.

Ti sọ fun dọkita rẹ nipa awọn iṣoro nlọra, gẹgẹbi iṣiro irun ori tabi aiyede gbigbona ti ara , le ṣafihan dọkita rẹ si awọn iṣoro egbogi ti o ni ibatan pẹlu ikọlu. Tii ibẹrẹ ati itọju ti o munadoko fun awọn oran egbogi ti o nwaye jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ pataki.

Gba Ọjẹgun Rẹ

O le ṣe aṣeyọri ilera bi ọlọrọ julọ ti awọn ọlọrọ nipasẹ awọn iṣọrọ rọrun bi fifun awọn iwe-ilana rẹ ati mu awọn oogun rẹ. Awọn oogun idaabobo aarun ayọkẹlẹ ko maa n ṣe apẹrẹ tabi lẹsẹkẹsẹ ni kiakia. Nitorina o le jẹ idanwo lati foju oogun rẹ ti a ti pese fun idena arun. Sibẹsibẹ, paapaa ti o ko ba le ri ipalara ti aibikita, awọn oogun fun idena ti o pa ni o ṣe pataki julọ fun ilera rẹ.

Beere awọn ibeere ati Oye

O jẹ ẹtọ ni kikun lati gba awọn idahun si awọn ibeere ilera rẹ. Idena ipanilara le dabi idiu ni awọn igba. Ẹgbẹ iṣẹ ilera rẹ le ran ọ lọwọ lati mọ gbogbo awọn itọju ti iṣoro rẹ. A mọ Intanẹẹti fun awọn itanro ilera, ṣugbọn o tun le lo Intanẹẹti lati lo alaye ti o tọ ati ti o ni igbẹkẹle bi o ṣe nlo kiri ilera ati ilera rẹ.

Awọn irinṣẹ

Awọn irinṣẹ nọmba kan wa ti o le lo ni ile lati ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹ iwosan rẹ lati ṣe apejuwe awọn alaye pataki nipa titẹ ẹjẹ rẹ, ọpọlọ rẹ, orun rẹ, ati paapaa gbigbe ti inu rẹ. Awọn irinṣẹ ti o ṣakoso ilera rẹ le jẹ ẹbun ti o wulo ati ti o wulo fun ara rẹ.

Iṣeduro Ilera

Ṣe akiyesi ti oye iṣeduro ilera ti ara rẹ. Awọn alaye intricacies ati awọn idiju ti eto ilera ni idaniloju diẹ ninu awọn eniyan kuro lati nini abojuto to nilo. O jẹ dara lati ya akoko lati ṣafihan awọn alaye ti eto imulo rẹ ati lati wa iru iru itoju itọju ti o ni ẹtọ si ati lati mọ ohun ti o yẹ ki o ṣe ni irú ti o ba ni iriri pajawiri ilera kan. Gbigba awọn igbesẹ iṣaaju yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori awọn ideri ẹru ti o le wa soke bi o ṣe nlo kiri lori eto ilera.

A Ọrọ Lati

Dena idiwọ kan n ṣe afikun iwọn 12 ati idaji ọdun si aye rẹ. Ati pe o daju pe ọpọlọpọ awọn eniyan ko ronu ni pe owo inawo gangan ti aisan jẹ iyalenu giga , nitorina idena fun ọpa kan n fipamọ owo pupọ ni igba pipẹ.

Idena ipanilara kii ṣe palolo. Yoo gba ipa ti o mọ, diẹ ninu awọn imọ-imọ nipa awọn idena idena ti aisan, ati ifojusi itoju ilera ti o ti ni tẹlẹ ni awọn ika ọwọ rẹ. Okan pataki kan nipa idena ti o niiṣẹ ni pe ko si ẹnikan ti o ti ṣagbe nigbagbogbo lati ṣiṣẹ si idilọwọ ikọlu.

> Awọn orisun:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Awọn idiyele ti ewu ti a ṣe ayẹwo ni ọdọ ọdọ ati awọn ewu ti o ni nigbamii ti ọpọlọ ni awọn ọkunrin: iwadi ti o tẹle 33 ọdun. Arun Cerebrovascular . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Iwọn ati awọn ọna ti a ṣe itọju ati lilo ilosoke ati ilọlẹ-ọdun mẹwa ọdun ni iwadi iwadi ẹgbẹ kan ni orilẹ-ede Netherlands. European Journal of Clinical Nutrition . 2011.