Gbogbo eniyan mọ pe isanraju jẹ alaafia. O jẹ iru ìmọ ti o wọpọ pe diẹ yoo lọ jade ni apa kan si gbogbo awọn anfani ti isanraju. Ṣugbọn, ṣe o mọ pe jijẹ pe o jẹ ewu fun iku iku-stroke? Eyi jẹ ohun ti awọn oluwadi ti ilera ti ṣe apejuwe 'ipọnju ibura.' O wa ni pe lẹhin atẹgun, awọn alaisan alaisan, ti o ni diẹ sii lati ni iṣọn-ẹjẹ ju awọn eniyan ti iwuwo deede lọ ni ibẹrẹ, jẹ o ṣee ṣe lati yọ ninu ewu ati lati lọ kuro ni ile iwosan lati pada si ile wọn gẹgẹbi awọn iyokù ti aisan ti iwuwo deede.
Ṣugbọn, iyalenu, awọn ti o wa ni iwonba ni o le ku lati aisan diẹ ju ti oṣuwọn deede tabi iwọn apọju wọn.
Kini Ṣe Ẹkọ?
Ibẹrẹ ti wa ni asọye bi nini akọsilẹ ti ara ẹni (BMI) ti kere si 18.5. Eyi tumọ si pe agbalagba ti o kere ju 4 inimita 8 si ni a yoo kà ni iwọn bi o ba jẹ pe o ju ọgọrun mẹfa lọ sẹhin ju iwọn iwuwo rẹ lọ, nigba ti agbalagba ti o jẹ 5ft 7 inches ni a yoo kà ni iwọn bi o ba jẹ ju ọdun mẹwa lọ kere ju ara rẹ ti o dara julọ. Ẹni ti o ga ju eniyan yoo ni lati ju iwon 12 lọ si abẹ iwuwo ara rẹ ti o yẹ lati ṣe kàwọn bi iwọn.
Ti o ba fẹ mọ ibi ti o ba yẹ ni awọn ọrọ ti atọka-ara-ara, o le ṣe iṣiro iwe-ipamọ ti ara rẹ nipa pinpin iwuwo rẹ ni poun nipasẹ nọmba ti o gba nigba ti o ba gbe igun rẹ ni inches. Iwọ lẹhinna ṣe isodipọ nọmba naa nipasẹ 703 lati mọ ipin-igbẹ-ara rẹ. Ṣugbọn, awọn ọna ti o yara ju lọ lati mọ imọ-ipamọ ara rẹ nipa titẹ titẹ ati iwọn rẹ nikan si ọkan ninu awọn iṣiro BMI pupọ ti o wa lori ayelujara!
Kilode ti o fi ṣe idinkuran idinkuro lati pa iku?
Awọn idi pupọ ni idi pe nini iwọn apẹrẹ le ṣe alabapin si iku lẹhin igbiṣẹ. Awọ ararẹ jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o nira julọ ti ara rẹ le ni lati koju si. Lẹhin ti iṣọn-ara kan, ara ni lati gbe ija nla kan si imularada.
O nilo ohun elo irin-ounjẹ kan - pẹlu vitamin, awọn ohun alumọni, awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ohun ti a fipamọ sinu eyiti o le gbe iru ilana atunṣe ti o kọju.
Ọpọlọpọ eniyan ni igbala lẹhin ikọlu kan. Ni otitọ, 88% ninu awọn ti o ni iriri ọpa kan wa laaye, paapa ti o ba wa ni ailera diẹ. Ṣugbọn awọn ara eniyan n gba ipese pupọ ti awọn ounjẹ ounjẹ lati ṣe igbala ati ki o pada bọ lẹhin igbakẹgbẹ. Awọn ti o ni ẹtọ ko jade kuro ninu buluu-diẹ ninu awọn irin-igun-ija-ogun ti o wa lati awọn oogun, ṣugbọn ọpọlọpọ wa lati ara ara rẹ. Ati pe eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti jijẹ pe o jẹ asọwọn jẹ isoro. Awọn eniyan laini ko ni awọn ohun elo to lagbara lati ṣẹgun awọn italaya ti ara ẹni ti aisan.
Bawo ni O le Yẹra Lati Di Agbara?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti njijadu iwọn apọju yoo ronu ibeere yii. Ṣugbọn, ni ọdun diẹ, aiṣedeun ounjẹ rẹ ati awọn ipele iṣẹ, ko ṣe darukọ awọn homonu rẹ, le yipada ki o fa idibajẹ pipadanu. Ibanujẹ ma nfa aifọwọkan nigbagbogbo, ṣiṣe awọn ọrọ buru.
O ṣe pataki lati rii daju pe o ni awọn kalori to ga julọ ati pe o tun ni ounjẹ ti o dara pẹlu ti o ni orisirisi awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọ.
Ti o ba nni akoko lile lati pa ara rẹ mọ kuro labẹ iwọnwọn, o gbọdọ rii boya o njẹun to.
Ti o ba njẹ awọn iye awọn kalori pupọ ati ṣiwọnwọn, o yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii bi o ba ni isoro iṣọnju bii isoro iṣoro tairo tabi isoro malabsorption eyiti o le jẹ idilọwọ pẹlu ara rẹ ti o fa awọn kalori rẹ kuro ninu ounjẹ ti o jẹun.
Ti o ko ba jẹun to, ro pe ki o fi diẹ ninu awọn ẹnu wọnyi ati awọn ounjẹ ilera si ounjẹ rẹ. Iwoye, nini iwọn apọju ko ni ilera. Ṣugbọn diẹ diẹ eniyan mọ pe jije ti wa ni ibajẹ si ara ju.
> Awọn orisun:
> Awọn isanraju apọnju ni igun-ara: ikolu lori ipalara ati igbasilẹ kika kukuru, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , The Journal of Stroke and Cerebrovascular Disease, Kẹrin 2015
> Ipa ti Nutrition on Cerebral Circulation and Cognition in the Metabolic > Syndrome ,, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Awọn ounjẹ, Kọkànlá Oṣù 2015