Awọn Ogbon fun Ṣiṣe Adun Ibarapọ IBS
Itoju ti aisan iru-ara ti irun aisan (IBS-A) le jẹ nija. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn aami aiṣan igun ti n yipada lati gbuuru si àìrígbẹyà ati pada lẹẹkansi. O jẹ ibakcdun ti o wọpọ pe awọn igbesẹ ti a ṣe lati koju ọkan aami kan yoo mu ki o mu awọn aifẹ ti aifẹ ti miiran.
Siwaju si idasiran si iṣoro naa ni o daju pe iwadi ti o wa ni idaniloju kan tọka taara lori "Iwọn-iru-iru" IBS.
Sibẹsibẹ, o le jẹ awọn igbesẹ ti o le mu lati ṣe itọju diẹ si itọju rẹ ti ko ṣeeṣe ti o ṣeeṣe ati aiṣan.
Awọn imọran wọnyi ko ṣe atilẹyin fun imọran ṣugbọn ti wa ni a funni lati ṣiṣẹ bi itọsọna ti o ṣeeṣe lati ṣe iṣoro pẹlu awọn ibanuje ti IBS-A.
Ṣe akiyesi Eto Amuṣiṣẹ kan
O ṣe iranlọwọ lati wo ọna eto inu rẹ bi ọkọ oju-irin ọkọ oju irin. Pẹlu IBS-A, ọkọ oju irin ti n ṣakoso ni isakoso ni awọn igba ati lẹhinna duro kukuru ni awọn igba miiran. Aṣeyọri rẹ ni lati ṣe ohunkohun ti o ṣee ṣe lati ṣe iwuri fun eto rẹ lati gbe lọpọlọpọ ni igbadọ deede, pẹlu awọn ipo idiyele igba diẹ. Eyi tumọ si igbiyanju lati tunu eto naa jẹ nigba ti o ba ti ni idamu pupọ (igbuuru) ati awọn igbiyanju iwuri nigba ti ọkọ oju irin ti dẹkun aiṣedeede (àìrígbẹyà).
Lilo awọn ọna itọnisọna ti o ni imọran le jẹ iranlọwọ lati ṣe iwuri fun agbala rẹ lati wa igbadun diẹ sii ni itura ati deede. Awọn adaṣe atunṣan ati iṣakoso hypnotherapy ti a ni idojukọ le tun ran iwuri fun ifun titobi rẹ lati ṣiṣẹ ni ọna isinmi pupọ ati isinmi.
Ikanju fun deede
Ọnà kan ti o le ṣe iranlọwọ lati tọju ilana ti nmu digestive rẹ ni diẹ sii ni irọrun jẹ lati gbiyanju gbogbo ti o dara julọ lati tọju ara rẹ lori ṣiṣe deede. Eyi pẹlu pẹlu iṣeto iṣe deede ti oorun ati njẹ ounjẹ rẹ ni awọn akoko ti a le sọ tẹlẹ jakejado ọjọ rẹ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni IBS pẹlu IBS ṣe aṣiṣe ounjẹ ni igbiyanju lati yago fun awọn okunfa aami.
O dara lati jẹun ounjẹ kekere nigbagbogbo jakejado ọjọ rẹ lati pa ọkọ oju irin naa lọ, nitorina lati sọrọ.
Eto rẹ ti nmu ounjẹ ti n ṣetọju nigbagbogbo. Nipa fifun ni ounjẹ deede ni gbogbo ọjọ ti o n ṣe iwuri fun iṣelọpọ ti igbẹkẹle kan, ohun elo ti o mọ daradara. Eyi, ni ọna, yoo rọrun fun ifunfun rẹ lati ṣiṣẹ laisiyonu.
Lo isọdọwo ni ọrun
Biotilejepe ifasẹtẹ ifun titobi ni a ṣe iṣeduro fun àìrígbẹyà , o le wulo fun awọn ti o jiya lati IBS-A. Aṣeyọri rẹ ni lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati lọ si ibi ti o wa ni aifọwọyi rẹ nigbagbogbo. Ṣiṣeto akoko ti o ni idaniloju ati akoko lati joko lori igbonse naa le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe atunṣe pẹlu awọn igbesi-ara-rhythms.
Ti o ba ni iriri igbuuru, iwọ yoo wa ni ita gbangba lori igbonse. O le ṣe akiyesi akoko ti ọjọ nigbati awọn ikọlu gbigbọn rẹ ṣeese lati ṣẹlẹ. Alaye yii le wulo nigba ti o ba wa ni ipinle ti a ti rọ.
Nigbati o ba wa ni ipele ti o rọju, lo imoye naa lati mọ nigbati ara rẹ le ṣii julọ si isun iṣan. Ni akoko yii, gbiyanju lati jẹ ounjẹ ti o tobi, mu ohun mimu gbona, ati boya gba diẹ ninu caffeine. Gbogbo awọn wọnyi le ṣe iranlọwọ lati mu ki ifẹ rẹ lọ si ofo.
Ronu idakẹjẹ, Ko sọfo
Nigbati awọn olugbagbọ pẹlu gbuuru, ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe o ṣe pataki lati sọ awọn igun silẹ ni kikun lati le dinku awọn ilọsiwaju siwaju sii.
Eyi le ma ṣe bẹ nitori pe, pada si apẹrẹ wa, ọkọ oju-irin ọkọ ti o jẹ ti aiṣedeede ko ni rin irin-ajo.
Bi o ti ṣe akiyesi nigbati o ni iṣẹlẹ igbesun igbesẹ, ipilẹ akọkọ rẹ yoo jẹ iduroṣinṣin. Pẹlu igbi igbiyanju igbiyanju kọọkan, igbasilẹ di alailẹpọ ati omi. Eyi jẹ nitori awọn iyọọda ti n ṣagbeja nkan bayi lati oke soke laarin awọn ifun. Tita yii ko ti ni anfaani fun omi lati fa jade kuro ninu rẹ. Atọjade atẹgun naa, o nira sii fun awọn ifun lati mu u ni ibi.
Nitorina, nigbakugba ti o ba ṣee ṣe, lẹhin ti akọkọ tabi meji awọn irin ajo lọ si igbonse, o jẹ wulo lati gbiyanju ati iwuri fun ara rẹ lati di iduro, ju ki o ro pe o ṣe pataki lati ṣofo.
N gbe pẹlẹpẹlẹ ki o lo awọn adaṣe isinmi rẹ lati ṣe itọju ara rẹ ati ki o rii bi o ba jẹ ki iṣoro lati sọfo bẹrẹ lati ṣe. Ti itaniji ba tẹsiwaju lẹhinna, ni ọna gbogbo, ṣe ọna rẹ si igbonse.
Pẹlu iṣe, o le rii pe o ni anfani lati koju awọn igbi ti igbiyanju ti igbiyanju. Eyi fi igbe silẹ ni ibẹrẹ lati dagba fun iṣan ikun ọla.
Fi okun sii rọra siiyara
Awọn eniyan ti o ni iṣeduro pẹlu IBS wa ni igba pupọ ti okun . Fifi okun diẹ sii ju laipe le ja si ilosoke ninu ikun ti inu ati bloating ati irora inu inu . Sibẹsibẹ, okun jẹ pataki pupọ fun sisọ sisẹ inu ilera.
Fiber jẹ ohun ti o kún gbogbo awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o wa ninu ọkọ irin-irin inu itun-inu rẹ, iranlọwọ lati ṣe iwuri fun u lati ṣiṣe diẹ sii daradara. Awọn ẹtan han lati jẹ lati mu ohun elo gbigbe ti okun rẹ jẹun laiyara . Eyikeyi awọn aami aiṣedede ti gaasi ati bloating le jẹ irọrun pẹlu afikun ti probiotic .
Gbiyanju afikun kan
Diẹ ninu awọn afikun egbogi ti wa ni a lero lati ṣe ifojusi boya aami aisan ti igbuuru tabi àìrígbẹyà, ṣugbọn kii ṣe mejeji. Awọn tọkọtaya kan ti awọn aṣayan ti o han lati wa ni lilo ninu awọn aami aifọwọyi IBS laibikita iru-ori IBS . Ranti lati ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu eyikeyi eweko tabi afikun.
- Epo Aparami - A gbagbọ pe epo epo ti o ni eero ni ipa ti o ni isinmi lori isan ti o ni itọju fun awọn atẹgun inu oporo. Bayi o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn spasms ati ki o ṣe iranlọwọ fun eto rẹ lati ṣiṣẹ ni ọna ti o ni deede.
- Slippery Elm - Slippery elm ti wa ni ro pe o wulo fun àìrígbẹyà ati gbuuru mejeji, o ṣe o aṣayan ti o wulo fun iderun ti o lagbara ti IBS-A. Slippery elm han lati fi awọ mu awọ ti awọn ifun, fifẹ irritation. Ti o ṣe pataki fun ariyanjiyan wa, slippery elm softens and bulks softly up the stool. Yi ipa ti o wulo lori igbasilẹ ipilẹ le mu ki o rọrun fun awọn ifunpa rẹ lati wa igbadun diẹ sii fun idokuro.