Nje moringa je ounje iyanu?
Ni ọdun diẹ ti kọja, igi kan ti a npe ni moringa (Moringa oleifera) ti ni ifojusi pataki bi ounjẹ onjẹ ti ounjẹ. Ilu abinibi si India, igi moringa fun awọn leaves ati awọn irugbin rirọ ninu awọn antioxidants, amino acids, vitamin, ati awọn ohun alumọni.
Pẹlupẹlu, ewe ti a fi oju ewe moringa nigbagbogbo n gbe ni bi orisun ti orisun amuaradagba pupọ nitori o ni gbogbo awọn amino acid pataki mẹsan.
Awọn irugbin ti o jẹun le ni iye to ga julọ ti oleic acid (eyiti o wa ninu epo olifi).
Nigbagbogbo ni a npe ni "igi iyanu," moringa ni itan-gun ti lilo ninu awọn ilana ti oogun ibile ni Ariwa Asia.
Ni ọdun to šẹšẹ, awọn eniyan kakiri aye ti bẹrẹ si ni lilo moringa ni awọn fọọmu pupọ. Ṣibẹsi awọn ounjẹ ounjẹ pataki, gẹgẹbi ọkan ti a ṣeto nipasẹ Association Specialty Food Association, fun apẹẹrẹ, ṣe afihan ọpọlọpọ awọn lilo fifẹ fun eefin lulú, pẹlu awọn ọpa ti o ni agbara, awọn ohun agbara agbara, awọn sẹẹli, awọn orisirisi teas, ati paapaa awọn afikun ounjẹ ounjẹ.
Nigbati awọn leaves ati awọn irugbin ti igi moringa julọ ni iye julọ fun awọn anfani ilera wọn, ọpọlọpọ awọn ẹya miiran ti ọgbin le tun ni awọn agbo ogun pẹlu awọn oogun ti oogun. Eso (ti a npe ni irugbin pods) jẹ ọlọrọ ni Vitamin C.
Awọn lilo ti Moringa
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ẹja ti o gbajumo julọ, a sọ fun moringa pe o ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.
Niwọnpe ohun ọgbin jẹ giga ni awọn antioxidants ati awọn agbo ogun egboogi-flammatory, o ro lati dabobo lodi si ogun ti awọn oran ti ilera ti a so pọ si wahala ti o ni ipọnju ati ipalara ti iṣan (pẹlu aisan okan ati diẹ ninu awọn akàn).
O tun so pe moringa le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ati / tabi dena ọpọlọpọ awọn ipo iṣan, gẹgẹbi awọn àtọgbẹ , idaabobo giga , arthritis , ikọ-fèé , ati titẹ ẹjẹ giga .
Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn alamọlẹ sọ pe moringa le mu awọn efori mu, irọlẹ àìrígbẹyà , ṣe iranlọwọ si eto mimu , ṣe igbadun pipadanu irẹwẹsi, ati mu ki o pọ sii libido.
A lo epo naa loke fun irun ati abojuto ara.
Awọn anfani ti Moringa
Awọn ijinle sayensi ti ri pe moringa ni nọmba ti awọn agbo ogun pẹlu awọn igbelaruge igbega ilera, pẹlu quercetin , beta-sitosterol , ati beta-carotene.
Kini diẹ ẹ sii, awari lati iwadi iwadi ti eranko, awọn igbadun imọ-ẹrọ, ati awọn isẹ-iwosan kekere fihan pe moringa fihan ileri ni itọju awọn ipo ilera pupọ. A nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn awari wọnyi, ṣugbọn awọn ẹri akọkọ kan wa pe moringa le dabobo lodi si awọn iṣoro ilera wọnyi:
- Àtọgbẹ: Agbejade Moringa jade le ṣe iranlọwọ lati dajabọ-ọgbẹ suga, gẹgẹbi iwadi kan ti a tẹjade ni Iwe Iroyin Ọgbẹ ti Arun inu 2012. Ninu awọn ayẹwo lori awọn eku-aabarun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi pe ilosiwaju ti aisan naa dinku dinku lẹhin itọju pẹlu moringa.
- Ikọ-fèé: Fun iwadi kan ti a gbejade ni Iwe India Akosile ti Ẹkọ nipa oogun ni ọdun 2008, 20 awọn alaisan ti o ni ikọ-fèé ti o niiṣebajẹ ni a fun ni awọn irugbin kernels ti moringa fun ọsẹ mẹta. Nipa ipari ikẹkọ, awọn olukopa ṣe ilọsiwaju pataki ninu awọn aami aisan wọn ati ni idibajẹ ikọlu ikọ-fèé.
- Arun inu ọkan ninu ẹjẹ moringa le ṣe iranlọwọ fun itọju dyslipidemia, ipo ti awọn ipele giga cholesterol, awọn triglycerides (iru ẹjẹ jẹ), tabi mejeeji. Eyi ni wiwa ti atunyẹwo iwadi ti a gbejade ni Frontiers ni Ẹkọ nipa oogun ni ọdun 2012, eyiti o da lori awọn imọ-ẹrọ sayensi lọwọlọwọ lori awọn ipa ilera ti iwe ohun eefin ti moringa. Atunwo naa tun ri diẹ ninu awọn eri ti o jẹri pe igbasilẹ ti iwe eeyan ti o wa ni moringa le ṣe iṣakoso ijabọ.
Awọn igbelarugbe Ẹgbe ati Awọn Ibakuru Abo
Nitori iwadi ti eniyan ti o da lori ipa ilera ti moringa jẹ gidigidi, diẹ ni a mo nipa aabo ti lilo igbagbogbo ti awọn ọja moringa.
Sibẹsibẹ, nibẹ ni diẹ ninu awọn ibakcdun ti o nlo moringa le fa iru awọn ipa ti o jọra bi ẹru, gbuuru, ati heartburn.
Pẹlupẹlu, gbongbo ati idajade rẹ yẹ ki o yẹra fun, bi awọn ẹri wa ti wa ni pe gbongbo ti aaye ọgbin moringa le ni awọn nkan oloro.
Ti o ba loyun tabi ọmọ-ọmu, iwọ ko gbọdọ yọ aroyọ kuro.
Ṣaaju ki o to gba eyikeyi afikun afikun ti ounjẹ, o ṣe pataki lati ṣawari lori ailewu afikun. O le ni imọ siwaju sii nipa lilo ilosoke ti awọn afikun ounjẹ ounjẹ nibi .
O yẹ ki O Lo Moringa lati Ṣe Imudarasi Ilera Rẹ?
Biotilẹjẹpe o ni kiakia lati so fun moringa fun eyikeyi idi ti ilera, fifi moringa jade si awọn sẹẹli tabi fifun ohun elo ọgbin ni fọọmu tii le ṣe alekun agbara agbara ti ounjẹ rẹ.
Lọ nibi lati ni imọ siwaju sii nipa awọn orisun nla miiran ti awọn orisun antioxidants. O tun le ka lori bi o ṣe le tẹle ounjẹ egboogi-iredodo nibi .
Ti o ba n ronu nipa lilo moringa lati ṣakoso iṣoro ilera iṣoro, rii daju lati ṣawari pẹlu dọkita rẹ ni akọkọ.
> Awọn orisun:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Awọn anfani ilera ti Moringa oleifera. Aṣa Asia Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiasthmatic iṣẹ ti Moringa oleifera Lam: Iwadi isẹgun kan. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: ohun ọgbin kan pẹlu lilo lilo oogun. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Ayẹwo ti awọn antidiabetic ati iṣẹ antioxidant ti Moringa oleifera ni awọn ayẹwo diabetes. J Àtọgbẹ. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Ipese Isegun ti Moringa oleifera Leaves ni Hyperglycemia ati Dyslipidemia: A Atunwo. Front Pharmacol. 2012 Okun 1: 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Atunwo lori Aabo ati Imudarasi ti Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Oṣu Kẹsan; 29 (6): 796-804.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.