Osteoarthritis jẹ àìsàn apẹrẹ ti o ni idibajẹ ti o ni ipa lori awọn ẽkun, ibadi, sẹhin, ati awọn isẹpo kekere ninu awọn ika ọwọ. Osteoarthritis yoo ni ipa lori 20 milionu eniyan ni United States, nọmba kan ti a reti lati ė ni ọdun 20 to nbo.
Eyi ni awọn itọju atunṣe ti ara marun ti a lo lati pese iderun irora fun awọn eniyan ti o ni osteoarthritis. Ranti pe bẹbẹ, atilẹyin ijinle sayensi fun ẹtọ pe eyikeyi atunṣe abuda ti o le ṣe itọju osteoarthritis ti kuna.
Avocado / Soybean Unsaponifiables
Avogo / Soybean unsaponifiables jẹ ọkan ninu awọn aarun ayọkẹlẹ ti o ni ileri. Atilẹgun iwosan mẹrin ti o ga julọ pe awọn alailẹgbẹ oyinbo / Soybean, ohun elo ti a ṣe lati awọn oyinbo ati awọn soybean, le mu irora ati lile ti ikun ati ikun aisan ati igbadun ti o nilarẹ mu ki o dinku nilo fun awọn egboogi-egboogi-egboogi ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs). O han lati ni ipalara diẹ ati ki o ṣe afikun iṣẹ atunṣe kerekere.
Ni France, awọn alakoso ijọba / alailẹgbẹ soybean ti a fọwọsi gẹgẹbi oògùn oogun. Ni awọn orilẹ-ede miiran, o wa bi afikun ni awọn ile-iṣẹ iṣowo ilera tabi online.
Iwọn iwọn lilo jẹ 300 miligrams fun ọjọ kan. O maa n gba laarin ọsẹ meji ati osu meji lati mu ipa. Awọn ijinlẹ ko ri afikun afikun pẹlu awọn aaya to gaju.
Wiwa oyinbo ati iwuwo, paapaa ni oye pupọ, kii yoo pese to ti awọn unsaponifiables lati ni ipa ipa.
Nikan 1 / 100th ti epo naa ni ipin ti a ko le yanju.
Ailewu ti awọn alaiṣẹ oyinbo / idapọ oyinbo ti ko ni iṣeto ni awọn ọmọde, aboyun tabi awọn aboyun.
Glucosamine ati Sulfate Chondroitin
O kere 5 milionu eniyan ni United States mu glucosamine tabi chondroitin nikan tabi ni apapo.
A lo Glucosamine lati ṣe eefin kan ti o ni ipa ninu iṣelọpọ ati atunṣe ti kerekere, ohun elo ti o wa ninu apẹrẹ ti awọn ọpa. Biotilẹjẹpe o ko ni pato bi o ṣe jẹ pe glucosamine ninu iṣẹ-egbogi-pill ṣiṣẹ, o gbagbọ lati gba diẹ ẹ sii ti awọn ile-iṣẹ ti ẹtu igbati lati ṣe. Efin imi-ọjọ chondroitin yoo han lati dènà awọn enzymes ti n pa ẹtan-si-ara ati ṣe iranlọwọ fun kerekere ti o wa nipo ati rirọ.
Ijinlẹ pẹlu glucosamine ti ri idinku ninu ibanujẹ, lile, ati wiwu ti aisan. A tun ronu lati dena idibajẹ awọn idibajẹ si awọn isẹpo. Ninu iwadi ti a tẹjade ni Ile- işọpọ ti Isegun Ti Inu , awọn olukopa mu glucosamine tabi ibi-aye fun ọdun mẹta ati pe wọn n ṣan ni ọdun kọọkan lati ṣayẹwo awọn iyipada ile. Awọn alabaṣepọ ti o mu ibi-aye naa ni ilọsiwaju atẹgun ti o pọju, ami kan ti irẹwẹsi oyun, ṣugbọn awọn ti o mu glucosamine ko ni iyatọ ti o pọju awọn aaye-ibopọ.
Iwọn ti a lo ninu awọn ẹkọ jẹ 1500 miligiramu gusicosamine imi-ọjọ ati 800 si 1200 iwon miligiramu chondroitin. O ṣe pataki lati yan glucosamine sulfate kuku ju hydrochloride nitori ọpọlọpọ ninu awọn isẹ-iwosan ti lo fọọmu imi-ọjọ. O maa n gba 1 si 3 osu lati mu ipa. Awọn igbẹkẹle le ni ailera ailera ti o dara, eyi ti a le fa idalẹ nipasẹ gbigbe glucosamine pẹlu ounjẹ.
Diẹ ninu awọn afikun glucosamine ti a ni lati inu awọn eefin ti awọn crabs ati awọn ẹja miran, nitorina awọn eniyan ti o ni awọn ẹro ara ẹja ni o yẹ ki o rii daju pe wọn lo glucosamine synthetic.
Acupuncture
Ile-iṣẹ Ilera ti Ilera ti mọ pe awọn ipo to ju 40 lọ ni pe acupuncture le ṣe itọju, pẹlu osteoarthritis. Acupuncture jẹ ki a fi awọn abẹrẹ ti o ni irun-awọ sinu awọn acupoints ninu ara. O gbagbọ lati tun pada ṣiṣan agbara, tabi qi, ninu ara. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti ṣe akiyesi pe acupuncture ṣaju awọn nkan ti o ni irora ti o ni irora ti ara-bi-ara bi awọn adinifini ati serotonin.
Iwadi kan ti o ni awọn eniyan 294 pẹlu irora orokun ikun ni pe lẹhin ọsẹ mẹjọ ti itọju, awọn olukopa ti o ni acupuncture ṣe iriri ilọsiwaju pataki ninu ibanujẹ ati iṣẹ-ṣiṣe apapọ pẹlu awọn ti o ni acupuncture tabi gbigbọn.
Yoga
Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe yoga ṣe pẹlu lilọ ara rẹ sinu pretzel-bi poses, yoga le jẹ ailewu ati ki o munadoko fun awọn eniyan ti o ni osteoarthritis. Awọn iṣoro irẹlẹ ti Yoga le pa agbara, irọrun, ati iwontunwonsi ṣe, ati dinku irora arthritis ati lile.
Iwadi ikẹkọ ti Ile-ẹkọ Imọ Ẹkọ Yunifasiti University ti Pennsylvania ṣe iwadi kan iru yoga, Iyengar yoga , fun awọn eniyan ti o ni ikunkun ti ikun. Lẹhin igbati ọsẹ 8-ọsẹ ti awọn ile-iṣẹ bẹrẹ ọsẹ 90-iṣẹju, o dinku idinkuro pataki ninu irora, iṣẹ ti ara, ati iṣesi.
Ti o ba ni osteoarthritis, o ṣe pataki lati mu awọn iṣọra diẹ ṣaaju ki o to gbiyanju yoga.
- Soro pẹlu dokita rẹ ki o beere nipa awọn ihamọ eyikeyi.
- Wa olukọ kan ti o ti ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni arthritis ati pe o le dabaa awọn iyipada fun ọ. Diẹ ninu awọn ile iwosan ati awọn ile-iṣẹ ilu jẹ awọn kilasi yoga ti a pese si awọn eniyan ti o ni arthritis.
Itọju ailera
Ọwọ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun iyọda iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu osteoarthritis. Inu irora le fa awọn isan agbegbe lati di alara. Ifọwọra ma nfa ifunmọ si isẹpọ ti o ni asopọ, eyi ti o dinku wiwa apapọ ati n ṣe iṣedede iṣelọpọ ti ẹja. Awọn oniwosan aisan eniyan ṣe eyi kii ṣe nipa gbigbe ọpa ti o ni igbẹhin taara, ṣugbọn awọn isan ti o wa ni apapo.
Ifọwọra tun le ṣe idasilẹ isan ni awọn ẹya ara miiran. Osteoarthritis maa n jẹ ọkan-apa kan, eyi ti o le ṣe awọn iṣan ni ibomiiran nibiti wọn ṣe n gbiyanju lati san owo fun isopọ ti o dinku.
> Awọn orisun:
> Angermann P. [Avocado / Soybean Unsaponifiables ninu itọju ti Knee ati Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Oṣu Kẹsan 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Awọn aami aisan Iyipada Ipa ti Avocado / Unsaponifiables Soybean (Asu) ni Ẹyẹ Osteoarthritis. Aṣiju meji, Ayẹwo, Ikẹkọ iṣakoso Ibi-iṣakoso. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga fun Tọju Awọn Àpẹẹrẹ ti Osteoarthritis ti Knees: Iwadi Akoko. J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Acupuncture ni Awọn Alaisan Pẹlu Osteoarthritis ti Knee: idanwo ti o ni idaniloju. Lancet. 2005 Oṣu Keje 9-15; 366 (9480): 136-43.
Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, idaamu tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.