Ṣe Iyengar Yoga Ran O lọwọ Iwosan?
Iyengar yoga jẹ ọna ti yoga ti o ṣe afihan deede ati sisọ ara ti ara. Nipa ṣiṣe lati ṣe aṣeyọri pipe ni ipo kọọkan, awọn ọmọde Yyengar yoga ṣe ipinnu lati ṣe iṣedede ni ara ati inu. Ni afikun si ran awọn ọmọ-iwe lọwọ lati ni irọrun ati agbara, Iyengar yoga le wulo ninu iṣakoso awọn ipo ilera gẹgẹbi abẹrẹ ati irora ailera pupọ.
Iyengar Yoga ti nṣe Iṣeṣe
Gẹgẹ bi gbogbo awọn yoga, Iyengar yoga daapọ awọn ara ti ara, ariwo ti o jin, ati iṣaro. Ẹya pataki ti Iyengar yoga ni lilo awọn atilẹyin ọja (bii awọn ohun amorindun, awọn irọri, awọn ijoko, ati awọn agbọrọ nkan), eyi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ni atẹle pipe ni ọkọọkan. Iyengar yoga tun n ṣe awọn apejuwe ni ọna kan pato lati le mu awọn anfani ti o ni anfani ṣe.
Ni ibatan: 4 Iṣaro iṣaro Le Ṣe Anfaani Rẹ Ilera
Awọn anfani Ilera ti Iyengar Yoga
Iwadi ṣe imọran pe ṣiṣe Iyengar Yoga le mu awọn anfani ilera kan pato. Eyi ni a wo diẹ ninu awọn awari imọran pataki:
1) Osteoarthritis
Ninu iwadi itọnisọna ti a tẹjade ni Iwe Iroyin ti Idakeji ati Imọgun Imudarapọ ni 2005, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe Iyengar yoga le dinku irora laarin awọn eniyan ti o ni ikunkun ti ikun. Iwadi na pẹlu 11 awọn alakoso yoga pẹlu osteoarthritis, gbogbo wọn ni a yàn si ọsẹ mẹjọ ti Iyengar yoga (ikopa ni iṣẹju 90-iṣẹju ni ọsẹ kọọkan).
Ni afikun si iriri awọn ilọkuro pataki ninu ibanujẹ, awọn alabaṣe meje ti o pari iwadi naa fihan iyọkuro ni lile-ara ati ilọsiwaju ni iṣẹ.
Bakannaa : Awọn Itọju Afunirun Osteoarththritis Pain
2) Inira Bọtini Pada
Iyengar yoga le jẹ irora irora, ṣe atunṣe iṣẹ, ati igbega aibanujẹ laarin awọn agbalagba pẹlu irora irora kekere, gẹgẹbi iwadi 2009 ti a gbejade ni Spine .
Awọn abajade iwadi fihan pe awọn alaisan 43 ti a yàn si osu mẹfa ti awọn kilasi Iyengar yoga ti ni awọn iyatọ ti o pọju pupọ ni ibanujẹ irora, ailera, ati ibanujẹ (ti a ṣe afiwe awọn ọmọ ile-iwe 47 ti o gba itoju ilera deede). Awọn ọmọ ẹgbẹ yoga tun farahan lati dinku lilo lilo awọn oogun ipalara lakoko iwadi naa.
Ni ibatan: 15 Awọn atunṣe fun Ideri irora Pada
3) Agbara igbaya akàn
Iyengar yoga le ṣe anfani fun awọn iyokù ti oyan aisan, iwadi ti a ṣe ni 2010 ti a ṣejade ni Awọn Nursing Cancer ni imọran. Fun ọsẹ mejila, awọn iyokù aarun igbaya ti oyan ni o ni ipa ninu kilasi Iyengar yoga. Awọn ibeere iwadi ti a pari nipasẹ awọn ọmọ ẹgbẹ 17, awọn oluwadi ri awọn ilọsiwaju ti o pọju ninu awọn idiyele ti didara-pupọ (pẹlu irora ati ilera opolo).
Ofin Isalẹ
Biotilejepe Iyengar yoga ti wa ni gbogbo igba bi ailewu, o ṣee ṣe fun ipalara lati waye pẹlu eyikeyi iru yoga ti o ba jẹ pe a ko paṣẹ daradara. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo Iyengar yoga fun iṣoro ilera kan pato, rii daju lati kan si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ rẹ yoga.
Awọn orisun
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga fun atọju awọn aami aiṣedede ti awọn ikun: iwadi ikẹkọ." J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Ẹyẹ iwakọ ti eto Iyengar yoga fun awọn iyokù aarun aarun igbaya." Awọn Nọsì akàn. 2010 Oṣu Kẹsan-Oṣu Kẹwa; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Igbeyewo ti ipa ati ipa ti Iyengar Yoga itọju lori irora kekere irora." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Oṣu Kẹsan 1; 34 (19): 2066-76.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.