Fun iranlọwọ ni sisun diẹ sii ni iṣọrọ, diẹ ninu awọn eniyan pẹlu insomnia lo eweko kan ti a npe ni kava. Eyi ti a maa n lo gẹgẹbi atunṣe adayeba fun aifọkanbalẹ , a rò pe kava ṣe igbelaruge oorun ti o dara ni apakan nipa sisẹ ipa ti o dara lori okan ati ara.
Kilode ti Ma ṣe Maa Wo Kava Nigba miran Bi Oluranmi Orun?
Kava jẹ ọlọrọ ni awọn kavalactones, ẹgbẹ kan ti awọn agbo ogun ti a rii lati gba awọn ohun ijẹmọ.
A ro pe kavalactones ṣe ipa ipa kan ninu awọn igbelaruge ibusun-oorun ti o ṣee ṣe ni kava.
Ni iwadi akọkọ, awọn ayẹwo lori eranko ti fihan pe kava le ṣe iranlọwọ fun iṣakoso iṣaro oju-oorun. Ninu iwadi ti a gbejade ninu akosile Psychopharmacology ni 2005, fun apẹẹrẹ, idanwo ti o ni awọn eeku ti a nfa ni oju-oorun fihan pe itọju pẹlu kava ṣe iranlọwọ lati din akoko ti o jẹ fun ẹranko lati sùn.
Iwadi
Nisisiyi, awọn imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ diẹ ti ṣe ayẹwo ikoko kava gẹgẹbi irọwọ-oorun. Kini diẹ sii, iwadi ti o wa lori kava ati oju-oorun ti mu awọn abajade ti o pọju.
Awọn idanwo iwosan ti o rii awọn anfani ti kava fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro oju oorun ni imọran kekere ti a tẹjade ni Iwe Iroyin ti Affective Disorders ni ọdun 2004. Fun iwadi naa (eyi ti o ṣe ifojusi si awọn eniyan ti o ni irọra ti oorun ti o ni ibatan si iṣoro tabi wahala), awọn alaisan 61 gba awọn ọjọ ojoojumọ kava tabi ibibo fun ọsẹ mẹrin.
Ni opin akoko itọju naa, awọn ti a fi fun kava ṣe afihan awọn ilọsiwaju ti o tobi julo lọ si didara didara oorun ati ni daradara (ti a ṣe afiwe si awọn ti a fi fun ibibo).
Ninu iwadi iṣoogun ti iṣaaju (ti a gbejade ni Iwadi Phytotherapy ni ọdun 2001), idanwo ti o ni awọn alaisan 24 ti o ni ipalara ti o ni wahala ṣe okunfa pe ọsẹ mẹfa ti itọju pẹlu kava yori si awọn ilọsiwaju pataki ni akoko ti o ṣubu lati sùn, ati iṣesi lori jiji.
Kava tun farahan lati dinku idibajẹ ti iṣoro awọn olukopa.
Sibẹsibẹ, ninu awọn iwadii ti iwadii ti Ayelujara ti a ṣejade ni akosile Isegun ni 2005, awọn oluwadi ri pe kava ko le jẹ itọju to munadoko fun awọn isunra. Iwadi na ni awọn eniyan 391 pẹlu awọn iṣoro ati insomnia, ti a fi fun kọọkan ni ọjọ 28 ti kava, valerian , tabi ibibo kan. Awọn esi ti fi han pe bẹni kava tabi valerian ran kuro ni ṣàníyàn tabi ṣaarin diẹ diẹ sii ju ibi-idoko lọ.
Awọn oju-iwe
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede (NIH) kilo lodi si lilo kava, niwon eweko le fa ibajẹ ẹdọ (paapaa nigba ti a ba ya ni kukuru kukuru ti o si jẹ ni awọn aarun deede), ati pe o le fa iku. Ti o ba lo kava, o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ akọkọ. Awọn ami ibẹrẹ ti ibajẹ ẹdọ ni:
- Jaundice (ie, yellowing ti oju ati awọ ara)
- Rirẹ
- Dudu ito
Kava le ṣe okunfa nọmba kan ti awọn ipa miiran ẹgbẹ, gẹgẹbi awọn ailera , orififo , irọra, ati n dinku ninu titẹ ẹjẹ . Pẹlupẹlu, kava le dabaru pẹlu didi ẹjẹ ati awọn aami aiṣan ti o pọju ti arun aisan Parkinson ati ibanujẹ.
Awọn omiiran lati Kava fun Isun dara
Ti o ni asopọ si insomnia, iṣoro onibajẹ ati aibalẹ ni a lero lati din oorun ni apakan nipasẹ fifa ilọsiwaju.
Lati ṣe iyatọ ti ẹru naa ati mu didara orun rẹ, diẹ ninu awọn eniyan rii i pe o wulo lati ṣii si isalẹ ṣaaju ki o to ibusun pẹlu awọn imupese ti o dinku-awọ-ara bi yoga, iṣaroaro , isinmi isinmi ti nlọsiwaju, tabi awọn itọnisọna itọnisọna.
Awọn ẹri miiran wa ti ṣe ayẹwo pe ṣiṣe itọju aromatherapy pẹlu sisọ awọn epo pataki bi lavefina le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii irọra pupọ.
Pẹlupẹlu, awọn igbesi aye igbesi aye bii idinku gbigbe ti caffeine ati ọti-lile, igbadun nigbagbogbo, ati fifi si ohun alagbagbọ deede ati jijo akoko le lọ ọna pipẹ ni ija ijaja.
Awọn Ilana miiran fun Kava
Ni afikun si igberaga ti o ni ilọsiwaju si diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, Kava yoo han lati mu iṣoro silẹ.
Lilo Kava fun Insomnia
Nitori awọn aibalẹ aabo ti o lewu, a ko niyanju kava fun iderun ti insomnia (tabi fun itọju eyikeyi ipo miiran). Ti o ba ni iṣoro sisun tabi ti n ṣe ayẹwo lilo kava, sọrọ pẹlu dokita rẹ akọkọ. Itọju ara-ẹni le ni awọn abajade to ṣe pataki.
Orisun
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Iṣiro ti iṣakoso ti ayelujara, iṣakoso ti ibi-iṣakoso ti kava ati valerian fun iṣoro ati insomnia." Isegun (Baltimore). 2005 Oṣu Keje; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Imudara iṣoro ti kava yọ WS 1490 ni awọn ipọnju ti oorun ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro aifọkanbalẹ. Awọn esi ti multicenter, randomized, controlbo-controlled, iwadii iwadii afọju meji." J Paran Ẹjẹ. 2004 Feb 78 (2): 101-10.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Kava: MedialinePlus Awọn afikun." May 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Awọn ipa ti kava-kava gbe jade lori oju-oorun-oorun ni awọn eeku ti o ni idamu." Psychopharmacology (Berl). 2005 Oṣu Keje; 180 (3): 564-9. Epub 2005 Oṣu Kẹjọ 8.
Wheatley D1. "Aarin insomnia ti o ni okunfa ti a mu pẹlu kava ati valerian: lẹẹkan ati ni apapo." Hum Psychopharmacol. 2001 Jun; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava ati valerian ni itọju ailera ti o nirarẹ." Phytother Res. 2001 Oṣu Kẹsan; 15 (6): 549-51.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.