GABA jẹ adanisẹ ti n ṣe iranlọwọ lati dinku iṣoro ati awọn iṣoro oorun.
Gamma-aminobutyric acid, ti a npe ni "GABA," jẹ amino acid ati neurotransmitter (iru kemikali ti o ni iṣiro fun gbigbe alaye lati ọkan alagbeka si ẹlomiiran). Ti a ṣe nipasẹ ti ara, ara GABA tun wa ni afikun fọọmu. Awọn oniṣẹ sọ pe awọn afikun GABA le ṣe iranlọwọ ṣe igbelaruge awọn ipele GABA ti iṣọn ati, ni ọwọ, tọju iṣoro , iṣoro, ibanujẹ , ati awọn iṣoro oorun .
Ni pato, diẹ ninu awọn olupese fun afikun kan pe GABA "ọna kika ti Imọlẹ" - eyiti o tumọ si pe o dinku wahala ati pe isinmi ati oorun .
Ko dabi ọpọlọpọ awọn afikun awọn ounjẹ, GABA ko le ri ni awọn ounjẹ onjẹ. Awọn ounjẹ miiran, sibẹsibẹ, pẹlu awọn eso, awọn ẹfọ, awọn teas, ati ọti-waini pupa, le ni ipa pataki lori irọrun GABA. Ni bayi, ko ṣe kedere boya awọn ounjẹ kan nmu tabi dinku ikolu ti GABA lori ọpọlọ.
Imọye Lẹhin Awọn anfani Ilera GABA
Iwadi fihan pe GABA le ṣe ipa pataki ninu idaabobo lodi si ibanujẹ ati aibalẹ. Fun apeere, iwadi ti a tẹjade ninu akosile ti Ẹmi Asiri Ẹjẹ ni ọdun 2010 n fihan pe awọn eniyan ti o ni ibanujẹ pupọ le jẹ diẹ sii lati ni awọn ipele kekere ti GABA. Ati ninu iwadi 2009 lati inu iwe kanna, awọn oluwadi ri pe nini awọn ipele GABA dagba le jẹ wulo ni itọju ti aifọkanbalẹ. Awọn abajade yii ni ibamu pẹlu otitọ pe GABA jẹ simẹnti akọkọ (inhibitory) neurotransmitter in the brain
Sibẹsibẹ, nibẹ ko ni iwadi lori awọn ipa ilera ti awọn afikun GABA. Kini diẹ sii, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe ipinnu boya GABA ti o ni ọrọ ti o daadaa le de ọdọ ọpọlọ ati pe o nfa ayipada ti o ni anfani.
Awọn Agbegbe Eranko lati Boosting Awọn ipele GABA
Awọn atẹjẹ bii ọti oyinbo nfa awọn olugba GABA, eyiti o fa si awọn ifarabalẹ ti isinmi ati sisun.
Iba kanna naa nwaye bi abajade ti mu awọn oògùn iku-ara bi Irien . Ṣugbọn awọn ọna wọnyi nikan ni o munadoko fun igba kukuru ati, dajudaju, ni awọn abajade ti ko dara.
Iwadi akọkọ ti ṣe imọran pe awọn afikun awọn egbogi (pẹlu valerian ) le ṣe iranlọwọ lati gbe ipele GABA soke ninu ọpọlọ (o ṣee ṣe nipasẹ igbega iṣeduro ti GABA tabi fifalẹ ipalara rẹ). Ni afikun, iwadi ọdun 2010 lati Iwe Akosile ti Kemistri Kemputa ni imọran pe sisun ninu itunra Jasmine (ohun ti a maa n lo ni aromatherapy ) le ṣe iranlọwọ mu awọn ipa ti GABA ṣe.
Awọn iṣẹ ara-ara kan le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge awọn ipele ti ọpọlọ rẹ ti GABA. Fún àpẹrẹ, ìkẹkọọ ọdún 2010 láti inú ìwé Àtúnṣe Àtúnṣe àti Ìlera Ojúṣe ti ri pe ṣiṣe yoga le yorisi ipele GABA ti o ga (ati, bi abajade, iṣesi dara julọ ati kere si iṣoro ). Iwadi yi ṣe apejuwe awọn eniyan ti o lo nipa rin si awọn ti o gba kilasi yoga deede, bayi ni imọran pe yoga ni pato - dipo idaraya ni apapọ - ṣe iyatọ. Gẹgẹbi yoga jẹ idaraya ti ara-inu, diẹ ninu awọn ti ṣe akiyesi pe ifarabalẹ ati idojukọ jẹ bakanna ṣe ibatan si ibẹrẹ ni ipele GABA.
Lilo awọn ohun elo GABA
Nitori aini awọn iwadi ti n ṣe atilẹyin, o ni kiakia lati ṣeduro awọn afikun GABA (tabi awọn afikun egbogi sọ pe lati mu awọn ipele GABA sii) fun eyikeyi majemu.
Ti o ba n ṣe akiyesi lilo awọn afikun GABA fun idena tabi itoju itọju ilera kan pato, kan si alagbawo rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana ijọba rẹ.
Awọn orisun:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Ẹri ti awọn ailera airotilẹ ni ibanujẹ pataki." Biol Aimakaniyan. 2010 Oṣu keji 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Àkọsílẹ ti gamma-aminobutyric acid-Ohun ti ngba iyasọtọ ninu amygdala ni ipalara iparun ti iberu ti o ni iṣiro." Biol Aimakaniyan. 2009 Oṣu Kẹwa 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Awọn itọsẹ dioxane ti o ni iyatọ da awọn olugba GABAA ti o wa ninu beta1-subunit." J Biol Chem. 2010 Oṣu Keje 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Ipa ti ilera ti kava ni itọju awọn ailera aifọkanbalẹ." CNS oògùn. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Awọn ipa ti yoga dipo nrin lori iṣesi, iṣoro, ati ọpọlọ GABA ipele: iwadi MRS iṣakoso ti iṣakoso." J Altern Complement Med. 2010 Oṣu kọkanla; 16 (11): 1145-52.
Awọn iyẹwe BS. "Awọn agbekalẹ ti awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ ati awọn ohun elo ti o wa fun itọju fun isinmi ati iṣẹ iṣoro-ọkàn: Relarian." Med a Siti Monit. 2009 Oṣu kọkanla; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Awọn ipa ti gamma-aminobutyric acidergic ti valerian ati valerenic acid lori iṣiro ọpọlọ ni neuronal." Anesth Analg. 2004 Feb 98 (2): 353-8.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.