Biotilejepe o jẹ deede lati lero aniyan lati akoko si akoko ti o ba ni aniyan laisi idi ati ti awọn iṣoro wọnyi ba n tẹsiwaju ati ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ, o le ni idapọ iṣoro iṣoro.
Awọn aami aisan ti iṣedede iṣoro iṣoro ti o ṣawari le ni aiwajẹmulẹ, jirora tabi ni eti, irritability, impatience, tabi aifọwọyi talaka. Awọn eniyan le tun ṣe akiyesi awọn ayipada ninu ilera ara wọn gẹgẹbi awọn efori, irora irora, iṣọn-awọ iṣan, iṣoro ikọsẹ tabi sisun oorun (insomnia), ẹnu gbigbọn, rirẹ, ideri iṣan, aibikita, bloating, imunra nla, ati orififo.
Awọn Itọju Agbegbe fun Idaniloju
Biotilejepe diẹ ninu awọn iwadi ṣe imọran pe awọn atunṣe adayeba kan le pese awọn anfani, o ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju lilo oogun miiran . Ranti pe ko yẹ ki o lo bi aropo fun abojuto abojuto ni itọju eyikeyi ipo ilera. Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn àbínibí àdáni ti a n ṣawari fun ṣàníyàn.
1) Passionflower
Awọn eweko passionflower ( Passiflora incarnata ) ni o ni itan-gun ti lilo bi awọn eniyan atunṣe fun ṣàníyàn ati insomnia.
Iwadi meji ti o ni ipapọ awọn eniyan 198 ni ayewo irisi ifarasi fun aifọkanbalẹ. Iwadi kan wa ni ifarahan lati ṣe afiwe si awọn oogun benzodiazepine. Atunṣe tun wa ni ilọsiwaju pẹlu iṣẹ-ṣiṣe pẹlu ifẹkufẹ ati irọra ti o kere si pẹlu ifunra ti a fiwewe pẹlu oògùn mexazolam, sibẹsibẹ, ko ṣe pataki si iṣiro.
Awọn ipa ipa ti passionflower le ni aifọwọyi, ìgbagbogbo, irọrara, ati ibanujẹ itara.
Ailewu ti passionflower ni aboyun tabi abojuto awọn obinrin, awọn ọmọde, tabi awọn eniyan pẹlu Àrùn tabi ẹdọ aisan ko ti ṣeto. Awọn iroyin apejọ marun ti wa ni Norway ti awọn eniyan di ẹni aifọkanbalẹ igba die lẹhin lilo ọja ti o ni asopọ ti o ni ife-didun. A ko mọ boya awọn ohun elo miiran ti o wa ninu afikun ṣe ipa kan.
Passionflower ko yẹ ki o mu pẹlu awọn eniyan iyatọ ayafi labẹ abojuto abojuto. Passionflower le ṣe alekun ipa ti pentobarbital, oogun ti a lo fun sisun ati awọn idaniloju idaduro.
2) Ara-ara
Itọju ailera, shiatsu, ati awọn ẹya ara miiran ti wa ni lilo pupọ lati dinku iyọda iṣan, fifun wahala, ati mu oorun dara. Gbiyanju awọn orisirisi awọn ifọwọra ifọwọra .
3) Awọn ero imọran / Ara imọran
Awọn idaraya idaraya ti ara / ara, idaraya ti ara, yoga, tai chi , ara-hypnosis, iṣaro, ati biofeedback jẹ diẹ ninu awọn imupese imukuro ti a lo fun aifọkanbalẹ. Gbiyanju awọn imupọ oriṣiriṣi ati ki o mọ eyi ti o ṣe deede ti o le fi ara rẹ pọ pẹlu iṣeto itọju. Awọn aṣayan nla diẹ jẹ: imunra ti ẹdọ, ibaraẹnisọrọ isinmi, ati iṣaro iṣaro.
4) Valerian
Awọn aṣoju valerian ( Valeriana officinalis ) ti wa ni julọ mọ bi kan egbogi atunse fun insomnia. Valerian tun nlo ni awọn alaisan pẹlu iṣoro iṣoro, ṣugbọn iwadi ti o ni atilẹyin fun lilo rẹ fun aibalẹ jẹ opin.
Fun apẹẹrẹ, awọn oluwadi pẹlu àjọṣepọ Cochrane ṣe atunyẹwo awọn iwadi lori valerian fun aibalẹ. Nikan kan iwadi pade wọn didara àwárí mu. O jẹ ọsẹ kẹjọ ti o nfiwe aṣoju ranṣẹ, aṣoju diazepam (Valium), ati ibibo ni 36 awọn eniyan ti o ni iṣoro iṣoro iṣoro.
Ko si iyato iyatọ ti o ṣe pataki ti a ṣe pataki laarin awọn ẹgbẹ, boya nitori iwọn kekere ti iwadi naa.
A maa n gba Valerian ni wakati kan šaaju ki o to ibusun. O gba to ọsẹ meji si mẹta lati ṣiṣẹ ati ko yẹ ki o lo fun diẹ ẹ sii ju osu mẹta ni akoko kan. Awọn ipa ipa ti aṣoju le ni ailera ailera, orififo, irora, ati dizziness. Biotilẹjẹpe awọn aṣoju valerian ati awọn ohun elo omi ti o wa, ọpọlọpọ awọn eniyan ko fẹran õrùn ti valerian ati ki o fẹ mu fọọmu capsule.
Valerian ko yẹ ki o gba pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun, paapaa awọn ti o fa idalẹnu eto aifọkanbalẹ, gẹgẹbi awọn eniyan ibanuje ati awọn egboogi.
Valerian ko yẹ ki o mu pẹlu ọti-waini, ṣaaju tabi lẹhin abẹ-iṣẹ, tabi nipasẹ awọn eniyan ti o ni arun ẹdọ. O yẹ ki o še lo ṣaaju wiwa tabi ẹrọ isise. Ijabọ pẹlu oniṣẹ ilera to ni ilera ni a ṣe iṣeduro.
5) Kava
Abinibi si Polynesia, eweko kava ( Piper methysticum ) ti ni a ri lati ni awọn iṣoro ikọja-ara ẹni ninu awọn eniyan.
Awọn Idajọ Ounje ati Oògùn ti United States (FDA), sibẹsibẹ, ti pese imọran fun awọn onibara nipa ewu ti o jẹ ipalara ẹdọ ikolu ti o ni imọran lati lilo awọn afikun ounjẹ ti o ni awọn kava. Lati oni, awọn iroyin ti o pọju 25 ti awọn iṣoro ikolu ti o pọju lati lilo lilo ni awọn orilẹ-ede miiran, pẹlu awọn alaisan mẹrin ti o nilo awọn transplants ẹdọ.
6) Gamma-Aminobutyric Acid (GABA)
GABA jẹ amino acid ti a mọ lati mu ipa kan ninu isọ-ara ti ṣàníyàn. Diẹ ninu awọn oogun oogun fun iṣẹ iṣoro nipa sise awọn olugba GABA ninu ọpọlọ. Iwọn ti eyi ti o fi awọn ọrọ GABA ti o ni oju-ọrọ ti o dawọle le waye si ọpọlọ, sibẹsibẹ, ko mọ.
7) Aromatherapy
Gbin awọn epo pataki ti a le fi kun si awọn iwẹ, epo ifọwọra , tabi awọn infusers. Awọn epo pataki ti a lo fun iṣoro ati aifọkanbalẹ afẹfẹ jẹ: bergamot, cypress, geranium, Jasmine, lavender, melissa, neroli, rose, sandalwood, ylang-ylang. Lafenda jẹ wọpọ julọ ati ki o fọọmu ipilẹ ọpọlọpọ awọn ipade idaduro.
Awọn atunṣe miiran
Tip
O ṣe pataki ki dokita rẹ ṣe ayẹwo fun ayẹwo ti o yẹ ki o si ṣe akoso awọn iṣoro miiran ti iṣoro ti o le jọra aibalẹ.
> Awọn orisun:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Ipa ti awọn valepotriates (valerian jade) ni iṣeduro ti iṣoro iṣoro: iwadi ti o wa ni ipo-iṣakoso ti ibi-iṣakoso. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Herbal remedies fun aifọkanbalẹ - atunyẹwo atunyẹwo ti awọn idanwo iṣeduro iṣakoso. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian fun ailera awọn iṣoro. Cochrane database Syst Rev. 2006 Oṣu Kẹwa 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora fun iṣoro iṣoro. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >.