Ninu oogun ti oògùn, aṣoju valerian ti pẹ lati ṣe itọju awọn iṣoro oorun (gẹgẹbi awọn eero ). Ewebirin eweko kan si Yuroopu ati Asia, valerian ni a maa n mu ni folda tabi tincture fọọmu (nigbakanna ni agbekalẹ ti o tun ni awọn ewe bi hops ati lemon balm ). Biotilẹjẹpe awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ko sibẹsibẹ jẹrisi pe aṣoju le ṣe itọju insomnia, awọn ẹkọ-ẹkọ kan fihan pe valerian le ṣe igbelaruge fun oorun.
Imọye jẹ iyọ Valerian ati orun
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede (NIH) n ṣe afihan valerian bi "o ṣeeṣe" fun ailagbara lati sun. Nitootọ, iroyin 2006 kan lati Iwe Amẹrika ti Isegun Amẹrika pari pe "valerian le mu didara didara dara si lai ṣe awọn ẹda ẹgbẹ." Awọn onkọwe iroyin naa ṣawari awọn iwadii ile-iwosan mẹẹrindinlogun pẹlu gbogbo awọn alaisan 1,093, ti wọn ṣe akiyesi pe awọn aṣoju valerian ati gigun itọju naa yatọ ni iṣiro lati iwadi si iwadi.
Ninu igbasilẹ diẹ ẹ sii (ti a gbejade ni akosile Ounjẹ Ọdun ni ọdun 2010), awọn oluwadi wo ni awọn iwadii ile-iwadii 18 lori imudarasi ti valerian ni itọju awọn alaafia. Wọn ri pe valerian le ṣe iranlọwọ lati dinku akoko ti o yẹ lati sunbu, ṣugbọn akiyesi pe a nilo iwadi siwaju sii ṣaaju ki awọn ipinnu ti o daju ni a le fa nipa ipa ti valerian gegebi itọju ailera.
Bawo ni O ṣe le ṣe Iranlọwọ Valerianran Fun Oun Dara Dara?
Awọn oniwadi ṣi sibẹsibẹ lati jẹrisi bi tabi idi ti valerian le ṣe iranlọwọ lati mu oorun dara sii.
Sibẹsibẹ, awọn awari lati awọn ayẹwo ayẹwo ile ati awọn iwadi eranko fihan pe valerian le ṣiṣẹ gẹgẹbi sedative, o ṣee ṣe nipasẹ igbelaruge awọn ipele ọpọlọ ti gamma-aminobutyric acid .
Awọn oju-iwe
Biotilẹjẹpe a kà ni aṣoju valerian nigba ti o ya fun igba diẹ (bii ọsẹ merin si mẹfa), o le fa awọn ipa kan (pẹlu awọn efori , ikun inu, ati awọn akoko ti o wa ni ọjọ keji).
Lati ọjọ yii, diẹ ni a mọ nipa aabo ti lilo igba pipọ ti valerian. Kini diẹ sii, valerian le mu awọn ipalara ti o ni ipalara ti o ba ṣe pẹlu asopọ pẹlu oti ati / tabi awọn onisẹgun sedative (pẹlu Xanax, Valium, ati Klonopin).
Awọn afikun ko ti ni idanwo fun ailewu ati nitori otitọ pe awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ jẹ ailopin unregulated, akoonu ti awọn ọja kan le yato si ohun ti a pato lori aami ọja. Tun fiyesi pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti n mu oogun ti ko ti ṣeto.
Lilo Valerian fun orun
Gẹgẹbi NIH, o le jẹ dandan lati lo valerian nigbagbogbo (fun awọn ọjọ pupọ tabi koda ọsẹ) ṣaaju ki o to ni iriri ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi ni orun. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo aṣoju valerian fun itoju itọju ibajẹ (tabi eyikeyi iṣoro ilera ilera), kan si alagbawo rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana ijọba rẹ. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
Awọn orisun:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian fun orun: atunyẹwo atunyẹwo ati awọn apẹẹrẹ." Am J Med. 2006 Kínní 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Imọlẹ ti Valerian lori awọn alaafia; Sleep Sleep, 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
Ile-iṣẹ National fun Imọgun Afikun ati Yiyan. "Valerian [NCCAM Herbs at a Glance]". Àkọsílẹ NCCAM No. D272. Ṣẹda May 2006. Imudojuiwọn Keje 2010.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Valerian: MedialinePlus Awọn afikun". Oṣù Kejìlá ọdun 2010.
Office of Supplements Dietary. "Valerian". January 2008.