Njẹ Awọn Melatonin Awọn afikun le mu fifun ogbologbo?
Melatonin jẹ homonu ti a ṣe ninu ara ti diẹ ninu awọn ti sọ pe o ni awọn ohun-elo ti ogbologbo. O ṣe iranlọwọ fun iṣakoso ara-oorun rẹ. Nigbati o ba farahan si imọlẹ ni owurọ, awọn ipele melatonin dinku. Ni alẹ, nigbati o ba ṣokunkun, awọn ipele wọnyi npọ si i, ṣiṣe ki o jẹ ki o jẹunra ati sisun. Diẹ ninu awọn eniyan nperare pe melatonin jẹ homonu ti o ti nkó .
Awọn ẹtọ wa ni pe awọn ipele melatonin dinku bi a ti di ọjọ. Awọn ẹtọ wọnyi da lori akiyesi pe awọn eniyan agbalagba nilo kere si oorun. Wiwo naa jẹ itanran ti oorun ti o wọpọ. Ni otitọ, awọn agbalagba nilo bi oorun pupọ bi awọn ọdọ ọdọ. Awọn ipele Melatonin, ni awọn eniyan ni ilera, ma ṣe dinku pẹlu ọjọ ori.
Awọn ero ṣaaju Ṣaaju lilo
Ṣaaju ki o to lerongba nipa lilo afikun kan lati sun sun oorun, lo nipa ọsẹ kan tun ṣe atunṣe awọn iwa oorun ti ara rẹ. Awọn iwa buburu bi kika ni ibusun, mimu pupọ caffeine ati ki o ko ni ifihan to imọlẹ pupọ le mu ki iṣoro dara. Tun-kọ bi o ṣe le sunbu. Ti awọn italolobo wọnyi ko ṣiṣẹ, lẹhinna o le ni ipo ilera kan tabi o le mu oogun ti o nfa pẹlu oorun. O tun le ni iṣeduro orun . Soro si dokita rẹ nipa seese iyipada iṣeduro rẹ tabi tọju iṣoro sisun rẹ.
Ikilo Italolobo
Diẹ ti awọn melatonin (0.1 si 0,5 milligrams) ti han lati mu orun dara ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.
Melatonin ti a ta lori counter le ni awọn doses bi giga to 3 miligiramu. Awọn ibere naa fa awọn melatonin ipele si iwasoke ninu ara. Ko si iwadi lori awọn ipa ti o gun-gun igba ti awọn ipele giga ti awọn melatbenzodiazepines
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Awọn ipa ipa ti melatonin le ni awọn alarọru, iṣeduro ti irọra deede (bi a ba ya ni awọn akoko ti ko tọ), orififo, awọn iṣọra ọsan, gynecomastia (igbaya fifun ni awọn ọkunrin), ati ibanujẹ.
Awọn eniyan ti o ni itan ti ibanujẹ, ni pato, yẹ ki o jiroro nipa lilo melatonin pẹlu awọn onisegun wọn ṣaaju ki o to mu wọn.
Nlo
- Jet Lag : Awọn ijinlẹ ti fihan pe melatonin le ṣe iranlọwọ lati tun aago ara rẹ pada lẹhin ti ọkọ ofurufu. Nipa ida aadọta ninu awọn eniyan ni ijinlẹ ni o le tun atunse ara ti inu ara wọn ni kiakia nipa lilo awọn afikun afikun melatonin fun ọjọ diẹ.
- Ọdun Agbegbe Sẹhin : Ajẹyi ni eyi ti eniyan n reti iye deede, ṣugbọn sisun wọn ti di pẹ titi di alẹ (kii ṣe nitori TV tabi idi miiran). Iwadi fihan melatonin ti ṣe ileri fun ṣiṣe itọju yii.
- Iṣunra ninu Alàgbà : Iwadi tun n ṣe ileri (ṣugbọn ko fihan) pe afikun afikun ti melatonin le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ibajẹ ni awọn agbalagba agbalagba. Awọn ijinlẹ fihan awọn iṣiro ti o dara, ṣugbọn awọn iwadi ko ni apẹrẹ daradara ati fi ọpọlọpọ awọn ibeere ti a ko dahun. Ọpọlọpọ awọn ẹrọ-ẹrọ nikan wo ni awọn igba diẹ-ọjọ (awọn ọjọ diẹ).
- Awọn Iṣoro Isinmi ninu Awọn ọmọde ti Awọn Aisan Neuro-Aisan Aisan: Awọn iṣeduro kan ti ileri tun wa pe melatonin le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde pẹlu awọn ipo bi autism, ailera aisan tabi aarun ayọkẹlẹ mu oorun wọn dara. Lilo eleyi ti melatonin ti wa ni lọwọlọwọ lọwọ.
- Imunara Isunmi fun Awọn Eniyan Alara: Atilẹyin tun jẹri pe melatonin ṣe iranlọwọ lati mu orun dara si awọn eniyan ilera. Awọn ẹrọ ti a fihan pe melatonin, ti o ya ẹnu ni iwọn 30 si 60 iṣẹju ṣaaju ki oorun, yoo din akoko ti o yẹ lati sun silẹ. A nilo iwadi diẹ sii lati mọ awọn ipa-pipẹ-igba ti iṣeduro melatonin.
- Awọn Ilana miiran (ẹri koyeye):
- mu orun dara ni awọn eniyan pẹlu aisan Alzheimer
- lo bi antioxidant
- lo lati tọju ADHD (iṣoro ailera hyperactivity ailera) ati awọn iṣoro oju oorun ADHD
- ṣe iranlọwọ lati ṣe igbasilẹ (da lilo) benzodiapepines
- fun awọn iṣoro oorun ti o ni ibajẹ iṣọn-ẹjẹ
- ni ṣiṣe itọju akàn (ko ṣe iwadi ti o to lati mọ nipa kikọlu pẹlu awọn itọju miiran ati ipa ipa)
- itọju ti chemotherapy ipa ẹgbẹ
- ṣe idaabobo awọn ẹkun-ara-ara-ara-ara-ara-ara-ara ni awọn afọju afọju
- fun awọn ipọnju oju-oorun ti o ni ibanujẹ
- lati tọju glaucoma
- lati dènà efori
- ati ọpọlọpọ, ọpọlọpọ awọn ipo miiran.
Ofin Isalẹ
O ni anfani to pọ si ni lilo melatonin ni ọpọlọpọ awọn ipo.
Sibẹsibẹ, diẹ ni a mọ nipa bi awọn ipele melatonin yoo ṣe le ṣepọ pẹlu awọn itọju miiran. Fun bayi, yẹ ki o ṣe itọju. Rii daju lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju lilo melatonin (tabi afikun eyikeyi), paapa ti o ba ni ipo ilera to wa tẹlẹ.
Orisun:
Institute National lori Agbo. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. Awọn Pills, Awọn Pataki ati Awọn Asokagba: Awọn Hormones le Ṣe Idena Omode? Medline Plus. Ile-ijinlẹ Ile-Imọ ti Ilu. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. Melatonin.