10 Awọn anfani ti Oun Duro Ọra

Ni igba atijọ, ọpọlọpọ igba ti awọn alaisan ati ile-iwe ti ko ni irọra. Nibayi, o bẹrẹ si ni oye pataki ti oorun si ilera ati ilera gbogbo. A ti kẹkọọ, fun apẹẹrẹ, pe nigbati awọn eniyan ba kere ju ọdun 6 si 7 lọ larin oru, wọn wa ni ewu ti o pọju fun awọn aisan to sese ndagbasoke.

Gbogbo idi diẹ lati gba oorun, ọtun? Eyi ni idi mẹwa ti o yẹ ki o pe o ni alẹ ni kutukutu.

1 -

Oun jẹ Ṣe Ọkàn Rẹ Ni ilera

Awọn ikun okan ati awọn egungun ni o maa n waye ni awọn wakati owurọ owurọ, eyi ti o le jẹ nitori ọna ti oorun ṣe n ṣepọ pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ. Ko si orun ti a ti ni nkan ṣe pẹlu ikunra ti titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ, eyiti o jẹ awọn okunfa ewu fun aisan okan ati ọgbẹ. Ọkàn rẹ yoo dara sii bi o ba gba laarin wakati meje ati 9 ti oru ni gbogbo oru.

2 -

Oun oorun le ṣe iranlọwọ lati dẹkun akàn

Njẹ o mọ pe awọn eniyan ti o ṣiṣẹ iṣan pẹtẹ ni o ni ewu ti o ga julọ ti igbigba idagbasoke ati akàn aarin akàn? Awọn oniwadi gbagbọ pe imole imọlẹ ti dinku ipele ipele melatonin . Melatonin, homonu ti o ṣe atunṣe oju-oorun-jijẹ, ti ni ero lati dabobo lodi si akàn bi o ti han lati fa idinku ti awọn èèmọ. Rii daju pe yara rẹ jẹ dudu ati ki o yago fun lilo ẹrọ itanna ṣaaju ki o to ibusun lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati pese melatonin ti o nilo.

3 -

Isunmi dinku wahala

Nigbati ara rẹ ba jẹ alaini ti oorun, o lọ si ipo ipọnju. Awọn iṣẹ ara ti wa ni titaniji giga, eyiti o fa ki titẹ ẹjẹ ti o ga pupọ ati iṣelọpọ awọn homonu idaamu. Iga titẹ ẹjẹ ga mu ki o pọ fun ikun okan ati ikọlu, ati awọn homonu ti o nira ṣe o nira lati ṣubu fun oorun. Mọ awọn ilana idaduro lati koju awọn ipa ti wahala ati pe ki o sùn ni kiakia.

4 -

Oun din din igbona

Alekun homonu wahala ti o fa nipasẹ aini ti oorun n mu ipo igbona ni ara rẹ. Eyi ṣẹda ewu ti o tobi julo fun awọn iṣeduro iṣan-ọkàn, bii akàn ati ọgbẹgbẹ. Ipalara ti wa ni ero lati mu ki ara wa daru bi awa ti di ọjọ.

5 -

Orun yoo mu ki o siwaju sii Itaniji

Ọsùn oorun ti o dara ni o mu ki o ni irọrun ati ki o ṣii ni ọjọ keji. Nisisilẹ ati lọwọ kii ṣe ifarahan nikan ṣugbọn mu awọn ipo-ayipada rẹ pọ si orun oorun ti o dara. Nigbati o ba ji soke rilara ti o ni itura, lo agbara naa lati jade lọ si oju-ọjọ, ṣe awọn ohun ti nṣiṣẹ, ki o si ṣiṣẹ pẹlu aye rẹ. Iwọ yoo sun oorun dara ni alẹ keji ati mu iwọn agbara agbara ojoojumọ rẹ pọ.

6 -

Ọrun dara si iranti rẹ

Awọn oniwadi ko ni oye ni kikun idi ti a fi n sun ati ala, ṣugbọn wọn ti rii pe orun jẹ ipa pataki ninu ilana ti a npe ni imuduro iranti. Nigba orun, ara rẹ le wa ni isinmi, ṣugbọn ọpọlọ rẹ nšišẹ ṣiṣẹ ọjọ rẹ, ṣiṣe awọn isopọ laarin awọn iṣẹlẹ, ifarahan sensori, awọn ero, ati awọn iranti. Oorun gigun jẹ akoko pataki fun ọpọlọ rẹ lati ṣe iranti ati awọn asopọ, ati nini sisun didara diẹ yoo ran ọ lọwọ lati ranti ati ṣiṣe awọn ohun daradara.

7 -

Oun oorun le ran ọ lọwọ lati padanu Iwọn

Awọn oniwadi ti ri pe awọn eniyan ti o sun diẹ ju wakati 7 lọ ni alẹ ni o le jẹ iwọn apọnju tabi oṣuwọn. A ro pe aiwọ oorun ko ni ipa lori iwontunwon homonu ninu ara ti o ni ipa lori igbadun. Awọn ida homonu ati leptin , eyiti o ṣe atunṣe ifunni, ni a ti ri pe o yẹra fun aini aini. Ti o ba fẹ lati ṣetọju tabi padanu àdánù, maṣe gbagbe pe sisun ni deede ni igbagbogbo jẹ ẹya pupọ ti idogba.

8 -

Ṣiṣii ṣe O ṣe "Smarter"

Ọjọ alẹ kii ṣe akoko kan nikan lati gba z. Fifọ ni ọjọ naa jẹ doko, o yatọ si itọra si caffeine ti o dara fun ilera ati ilera rẹ ati pe o le mu ki o pọ sii. Iwadii ti awọn agbalagba Giriki 24,000 fihan pe awọn eniyan ti o ta ni igba pupọ ni ọsẹ kan ni ewu ti o kere ju lati ku lati aisan okan. Awọn eniyan ti o lọ ni iṣẹ fihan awọn ipele kekere ti wahala. Fifọ tun ṣe iranti, iṣẹ imọ, ati iṣesi.

9 -

Sleep may reduce your risk of depression

Oun sun ipa pupọ ninu awọn kemikali ninu ara rẹ, pẹlu serotonin. Awọn eniyan ti o ni aiṣedede aṣiṣe lerotonin ni o le jẹ ki o jiya lati ibanujẹ. O le ṣe iranlọwọ lati dena iṣoro lati rii daju pe o ngba iye ti oorun ti o tọ: laarin ọsẹ meje ati 9 ni alẹ.

10 -

Orun Ṣe Iranlọwọ Ara Tunṣe Ara Rẹ

Orun jẹ akoko lati sinmi, ṣugbọn o tun jẹ akoko nigba ti ara wa ni lile ni iṣẹ tunṣe ibajẹ ti iṣelọlẹ, awọn awọ-oorun ultraviolet, ati awọn ipalara miiran ti o jẹ ipalara ṣe. Awọn ẹyin rẹ n pese diẹ ẹ sii amuaradagba nigba ti o ba sùn. Awọn ohun elo amuaradagba wọnyi n ṣe awọn bulọọki ile fun awọn sẹẹli, fifun wọn lati tunṣe ibajẹ naa.