Awọn anfani wọn ko ni kikun ni kikun ṣugbọn wọn le ṣe iranlọwọ awọn ipo wọnyi
Phytoestrogens jẹ awọn orisirisi ohun ti o ni ọgbin ti o wa ninu awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn irugbin gbogbo, awọn ọti oyinbo, awọn ewa, soy, ati ata ilẹ . Iwadi ṣe imọran pe phytoestrogens le ṣe iṣeduro iṣe ti estrogen ati nitorina le pese awọn anfani kanna gẹgẹbi homonu, gẹgẹbi idaabobo lodi si isonu egungun ati idinku awọn itanna ti o gbona ni awọn obirin ni oṣuwọn. Phytoestrogens ni awọn isoflavones (julọ ti a mọ daradara), prenylflavonoids, coumestans, ati lignans.
Ni oogun miiran, awọn afikun ounjẹ ounjẹ ti o ni awọn phytoestrogens ni a maa lo gẹgẹbi idena lodi si awọn aarun ailera ti o gbẹkẹle homonu (pẹlu awọn aarun igbaya ti oyan), aisan okan, osteoporosis, ati awọn aami aisanu.
Sibẹsibẹ, nitori awọn phytoestrogens jẹ endocrine disruptors, itumo ti wọn nlo pẹlu ki o si yi awọn homonu rẹ pada, diẹ ninu awọn oluwadi gbin iṣoro ti awọn ẹda isrogenic wọn le fa awọn ipalara ilera. Ni pato, lati ọjọ, awọn ipilẹjẹ ọkan jẹ ọkan ninu awọn ariyanjiyan ti o ni ariyanjiyan ni agbegbe ti ounjẹ ati ilera ilera awọn obirin.
Lọwọlọwọ, awọn ijinlẹ lori awọn ipa ilera ti phytoestrogens ti mu awọn abajade adalu. Eyi ni a wo ni ọpọlọpọ awọn iwadi ikẹkọ koko.
Ṣe ipalara diẹ ninu awọn aarun
Awọn iwadi diẹ fihan pe lilo ti awọn phytoestrogens ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o dinku ti atẹgun, igbaya, ọjẹ-arabinrin, panṣaga, aarun-ara, ati awọn aarun ayan-ẹjẹ.
Ni ọdun 2016, atunyẹwo ti awọn iwadi 17 ti ri pe agbara isoflavone ni isọpọ ti ni atunṣe pẹlu idaamu ti o dinku 23% ninu ewu ewu ti o ni iṣan.
Ni ọdun 2015, imọran mẹwa ti awọn iwadi-mẹwa mẹwa 10 ri pe gbigbemi soyiti ni ipa aabo ti o ni ipa lodi si akàn aarun ayọkẹlẹ.
Ni ọdun 2014, atunyẹwo ti awọn iwadi mẹrin 40 ti ri pe gbigbe gbigbe si ara jẹ nkan pẹlu idinku diẹ diẹ ninu ewu ọgbẹ ti aarun ayọkẹlẹ.
Bi fun akàn aarun igbaya, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn obirin ni awọn orilẹ-ede ti o ni agbara giga ti awọn ohun elo, bi Japanese ti o jẹ iyọ miso nigbakugba, ni ewu ti o jẹ ewu iyaarun igbaya.
Sibẹ, awọn iwadi iṣaaju ti fihan pe awọn ipilẹ ara ẹni le jẹ ki igbadun ti awọn omu ara jẹ.
Ṣe Ṣe Ọpa Isonu Iyanjẹ
Diẹ ninu awọn obirin ti lo awọn ipilẹ ti ara ẹni gẹgẹbi iyatọ si itọju ailera ti parapo, tabi HRT, ọna itọju kan ti o nlo lati dinku awọn aami aiṣedeede menopausal ati dinku ewu osteoporosis ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Iwadi ọdun 2013 fihan pe awọn ipilẹtoro-aṣoju le dẹkun awọn sẹẹli ti o fa ipalara egungun, ati mu ilọsiwaju ti egungun ati iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ.
Ayẹwo ti awọn ọdun 2012 ṣe ayẹwo pe awọn afikun isoflavone soyatọ pọ si iwoye ti nkan ti o wa ni erupẹ ni awọn obirin nipa 54%.
Sibẹsibẹ, iwadi iwadi kan ni ọdun 2015 fihan awọn ipo ti o ga julọ ti iwuwo nkan ti o wa ni egungun kekere ni ọpa ti lumbar ati irawọ abo laarin awọn obirin ti o ni abo abo ni Japan pẹlu gbigbe ti isoflavone ti o ga. Ọpọlọpọ awọn awadi ti ṣe ipinnu pe ko si ẹri ti o to lati daba pe awọn phytoestrogens mu ilọsiwaju egungun sii.
Le Ṣe Cholesterol Lower
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ipamọ ara ẹni le dinku awọn okunfa ti o lewu fun aisan okan. Fún àpẹrẹ, ìfẹnukò àwọn ìwádìí tí a ṣàtẹjáde ní ọdún 2011 fi hàn pé lílò ti 1 to 2 iṣẹ ti soy amuaradagba ojoojumọ n dinku awọn ipele ti ẹjẹ "bad" cholesterol. Awọn ẹkọ ti ogbolori ti han awọn ọna asopọ kanna.
Ṣugbọn atunyẹwo 2016 ti a gbejade ninu Iwe Iroyin ti Iwe-ijinlẹ ti Ilu British ti pari pe awọn isoflavones ko ṣe pataki lati din ipele ipele, ati awọn phytoestrogens ko dinku ewu-ẹjẹ-sibẹsibẹ, awọn lignans, ni pato, le mu ewu laarin ọkan ninu awọn alailẹfa ti inu ọkan ninu ẹjẹ.
Awọn orisun ti Phytoestrogens
Awọn Phytoestrogens wa ni awọn nọmba opo ti o wọpọ ni awọn afikun awọn ounjẹ, pẹlu:
- Awọn ifarahan . Ti o ga julọ ninu awọn ohun elo ti o ni okun ati omega-3, awọn flaxseeds jẹ iru phytoestrogen ti a fihan lati dinku awọn ipele idaabobo awọ (paapaa ni awọn obirin ti o ni awọn ọmọde) ati awọn itanna to tutu.
- Soy. Bakannaa ri lati jagun awọn itanna fifun ati awọn ipele idaabobo isalẹ, soyi ni awọn agbo-ipamọ phytoestrogen ti a npe ni isoflavones. Iwadi akọkọ ti fihan pe soy le tun ṣe iranlọwọ lati mu egungun lagbara, bakanna bi die die dinku ewu ọgbẹ igbaya.
- Red Clover . Orisun miiran ti awọn isoflavones, clover pupa jẹ eweko ti a maa n lo lati ṣe aiṣan awọn aami aiṣanomiu. A ti ri phytoestrogen yii lati tàn awọn itanna ti o gbona, bakannaa dena pipadanu ti iwuwo nkan ti o wa ni egungun ni akoko miipapo. Awọn abajade lati iwadi iṣilẹkọ tun ṣe akiyesi pe clover pupa le dinku ewu ewu ẹdun pirositeti .
Awọn orisun miiran ti phytoestrogens ni alfalfa, hops, ati vitex .
Lilo Phytoestrogens fun Ilera
Nigbamii, ko ni ẹri ti o ni idiyele ti awọn phytoestrogens lori ara wọn ni agbara to lati mu gbogbo awọn ẹya ara ti ilera yii dara. Ati diẹ ninu awọn onisegun gbagbọ pe o yẹ ki o ṣe itọju fun wọn nitori awọn ikolu ti o lewu.
Fun apeere, diẹ ninu awọn iwadi ṣe imọran pe genistein (kan ti o ni ẹda ara ẹni ninu ayọ) le dabaru pẹlu awọn iṣe ti tamoxifen (oògùn ti a lo lati ṣe itọju akàn aarun). Kini diẹ sii, awọn eniyan ti o ni (tabi ti o wa ni ewu fun) eyikeyi iru ipo ibaramu homonu le nilo lati yago fun awọn aratoestrogens, nitori isẹ iṣe iṣerogirin-bi wọn.
Ti o ba n ṣe akiyesi lilo awọn phytoestrogens ni itọju tabi idena fun eyikeyi iṣoro ilera, o ṣe pataki lati kan si dọkita rẹ ni ṣe ayẹwo awọn anfani ati awọn ewu ti o le ṣe. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
> Awọn orisun
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Soy Intake Ti wa ni apepọ pẹlu Ọgbẹ Aarin Iyanjẹ Lower Endometrial: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies. Isegun (Baltimore). 2015 Oṣu kejila.
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Soy ati isoflavone lilo ati ewu ewu akàn gastrointestinal: atunyẹwo atunyẹwo ati awọn apẹẹrẹ-onínọmbà. European Journal of Food. Kínní 2016, Iwọn didun 55, Oro 1, pp 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Iyatọ isoflavone ati iṣan akàn ti o jẹ iṣeduro: atunyẹwo atunyẹwo ati iṣeduro apẹẹrẹ. Awọn Iroyin Iwadi, May 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Awọn nkan amọradagba Soy lori omi ara awọn lipoproteins: iwadi imọ-didara ati iṣeduro-iṣeduro ti awọn ẹkọ-ṣiṣe ti a ti sọtọ, awọn iṣakoso-iṣakoso. Iwe akosile ti Ile-ẹkọ giga ti America ti Nutrition 2011 Oṣu 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Atunwo ti aifọwọyi ti awọn isoflavone isanlavone awọn afikun lori osteoporosis ninu awọn obirin. Asia Pac J Jii Ọgbẹ. 2012 Oṣu Kẹwa.