Mimo fun Ọti-Alu, Itọju Allergy, ati Awọn Stani Nasal Ṣe Le Ran
O yanilenu jẹ ọkan ninu awọn ibẹrubojo ti o wọpọ ati awọn iṣoro ti o ni ibatan pẹlu fifọ: ṣe didamu ara rẹ nipa sisun si oju ọkọ ofurufu ki o si n pariwo ni kikun lati da awọn ti o wa ni ayika. Bawo ni o ṣe le yago fun fifa ni ọkọ ofurufu? Mọ awọn igbesẹ ti o rọrun diẹ ati awọn itọju bi aisan fun ọti-waini, itọju ailera, ati awọn igbẹ nasal ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun idamu ti o le wa.
Kini o nfa Snoring?
Snoring jẹ nitori gbigbọn ti tisọ ni ọna opopona, ti o wa lati ipari ti imu si ẹdọforo. Die e sii, eyi maa nwaye nigbati alaafia gbigbọn maa n vibrates nigba ifasimu. O le wa lati imu, sibẹsibẹ, ati pe o le tun waye lakoko igbesẹ. Nigbati ọna atẹgun naa yoo di sii siwaju sii, apnea ti oorun le waye. Eyi le mu ki o ṣalaye pẹlu irọkuro tabi ikun ati ki o yorisi si awọn esi miiran.
Snoring le jẹ ibanujẹ paapaa lori flight. Awọn ọkunrin ati awọn obinrin le ni imọran ara wọn. Ngbe laarin awọn alaiṣe le ṣe agbekale ipele ti phobia awujọ, iberu bi awọn eniyan ṣe le rii rẹ tabi pe o le fa idajọ. Biotilejepe snoring le jẹ nitori anatomi rẹ, awọn nkan diẹ ti o le ṣee ṣe nipa eyi.
Awọn ilọsiwaju ti o dara si irapada ṣaaju ki o to kuro
Awọn itọju ati awọn ilọsiwaju diẹ kan ti o le mu irọpo pẹ diẹ siwaju ilo ofurufu ọkọ ofurufu.
Ti o ba jẹ pe o ni ilọsiwaju ti imu iwaju imu, ti a npe ni septal nasal , ti a fi si ẹgbẹ kan, eyi le ja si irọra afikun. Atilẹyin ibaṣe, ti a npe ni septoplasty, le ṣatunṣe septum nasal ti o dinku nipasẹ gbigbe sẹkuro ati eyi le dinku mimu.
Ni afikun, awọn awọ ti a npè ni awọn turbinates nasal (tabi awọn ẹya polyal ti nasal) le tun dẹkun imu.
Awọn wọnyi ni awọn alakoko ti wa ni afikun ni afikun pẹlu awọn nkan ti ara korira. A le yọ awọ naa kuro pẹlu ilana ti a npe ni ablation ti redio ti o yọ wọn kuro. Awọn iṣẹ abẹ awọ ti o nipọn le tun yọ tabi mu awọn awọ wọnyi din si ki o dinku gbigbọn.
Awọn itọju to kẹhin-iṣẹju pẹlu Saline, Awọn Ipa, ati Idinku Ọti
Ti o ba n ṣajọpọ awọn apo rẹ fun irin-ajo rẹ, o le jẹ pẹ to lati ṣe ayẹwo itọju alaisan fun snoring. Pẹlupẹlu, awọn itọju miiran gẹgẹbi pipadanu pipadanu yoo ni lati fi si ita. Maṣe yọkuro ireti: o tun le dinku anfani rẹ ti snoring.
Itọju Allergy
Itọju alaisan pẹlu itọ salina , ikoko Neti , tabi sprays nasal nasal (gẹgẹbi Flonase, Nasacort, Nasonect, ati bẹbẹ lọ) le dinku idari imu ati mu fifọ pọ.
Nasal Dilators ati Valves
Pẹlupẹlu, awọn oniṣowo ọna kika gẹgẹbi Awọn ila ila ọtun Ọgbẹ ti o le ṣii soke imu rẹ ati pese iderun. Awọn ila wọnyi jẹ otitọ ati oye ati pe o le jẹ itumọ wulo. Awọn ẹrọ miiran ti nmu gẹgẹbi Provent and Theravent ti o tun ti ṣe apẹrẹ lati mu igbala pọ.
Awọn Apinati Oral
Atunwo tun le ṣe iranlọwọ pẹlu ohun elo oral . Awọn wọnyi ni o ni ibamu nipasẹ onisegun ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun igbanwo nlanla nla nipasẹ yiyi kekere ati ọrun siwaju.
Iwosan CPAP
O le paapaa ṣee ṣe lati lo ẹrọ titẹ atẹgun atẹgun deede (CPAP) lori afẹfẹ to gun ju. Awọn awoṣe irin-ajo titun ni kekere ti o to lati lo lori awọn ofurufu, diẹ ninu awọn paapaa ṣiṣẹ lori batiri kan ti agbara ko ba wa ni ipo rẹ.
Ipo
Ti o ba joko ni pipe lori ofurufu, paapaa nigba ti o ba dinku ni igun ti o kere julọ, irọrun ni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idinku ijó rẹ. Ọlọhun maa n ṣubu pada ni ọna afẹfẹ, ṣugbọn eyi ko kere julọ lati waye ti o ba joko ni oke. Nitorina, paapaa ipo rẹ le dinku anfani ti snoring rẹ.
Din Agbegbe Ọti-Ini
Ọna ti o daju lati yago fun igbọn ni lati dinku lilo oti rẹ .
Ọti ati awọn oogun miiran ti o mu awọn isan ti afẹfẹ ṣe (gẹgẹbi awọn benzodiazepines ) le mu ki snoring pọ. Nitorina, ti o ba ni aniyan nipa snoring, fi awọn wọnyi sile fun flight rẹ.
Awọn aṣayan afikun
O le rii pe o ṣe iranlọwọ lati lo iyọ kekere fifun sẹẹli tabi paapaa lati gbe diẹ ninu awọn epo olifi nigba ti o ba wa ni irekọja. Ṣọra awọn ihamọ omi pẹlu awọn ẹru gbe-ọkọ lori ofurufu.
Nigbamii, ti o ba jẹ mimọ ti ara ẹni nipa snoring lori ọkọ ofurufu, o le fẹ lati jiroro ni jijin fun iye akoko irin ajo naa.
A Ọrọ Lati
Ko si idi ti ko ni idi ti o le ni idamu nipa snoring, sibẹsibẹ. O jẹ ipo ti o wọpọ julọ, o ni ipa fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti gbogbo ọjọ ori. Paapa ti o ba n da ariwo pupọ, o le jẹ ki awọn ẹru oko ofurufu ṣagbe ni ọpọlọpọ igba. Nítorí náà joko joko, sinmi, ki o má jẹ ki iberu ti snoring ṣe idiwọ fun ọ lati simi diẹ lori ọkọ ofurufu rẹ.
Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." Elsevier , 6th edition, 2017.