Awọn Iṣẹ ati Awọn Itọju Ti Nkora le Ṣe iranlọwọ
Aisan ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi (RLS) le jẹ pataki paapaa nigba ijoko gigun, paapaa nigbati o nlọ lori ofurufu kan. Kini ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan RLS lori ofurufu? Mọ bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan abẹ ẹsẹ nigba ti o nlọ, pẹlu yiyan ijoko ati lilo awọn iṣẹ idena, iṣeduro idaraya, ati awọn oogun oogun.
Awọn Ipo Nigbati Awọn aami aisan Ikunkun Ti Ko ni Laini
Aisan ailera ẹsẹ alailopin jẹ ẹya aifọkanbalẹ aifọwọyi ti o ni ipa lori awọn ẹsẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu igbiyanju lati gbe. O bamu ni aṣalẹ tabi ni alẹ, paapaa nigba aiṣe-aṣeṣe gẹgẹbi i joko pẹ tabi nigbati o dubulẹ. Agbegbe ma nyọ iyọnu ti o ni nkan ṣe.
Fun pe igbadun pẹlẹpẹlẹ ba ndakuru awọn aami aisan naa, o jẹ iyalenu pe RLS le di iṣoro diẹ lori awọn ofurufu pipẹ. O tun le farahan lakoko awọn irin-ajo lọpọlọpọ nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ ayọkẹlẹ, tabi ọkọ ojuirin. Gigun diẹ iṣẹ-ṣiṣe sedentary duro, diẹ sii ni ibanujẹ naa le di. RLS le tun buru sii nigba ti o joko ni ile-itage kan tabi paapaa nigba ijade ti iṣowo pẹ. Awọn akoko ailera yii le ṣe ki awọn aami aiṣan ko dara. Nigba ti o ba ni idojukoko, awọn aami aisan le di buru. Kini o le ṣe nipa rẹ?
Bi o ṣe le ṣafikun awọn aami aiṣan RLS Lakoko ti o nlo lori ọkọ ofurufu kan
Yato si yago fun awọn okunfa ati awọn ipo ibi ti awọn aami aisan rẹ ti ṣaju tẹlẹ, nibẹ ni awọn ilọsiwaju diẹ diẹ ti o le jẹri iranlọwọ.
Gbiyanju lati gba ijoko ijoko ti o ba ṣee ṣe bi ori ti ẹminira le mu awọn aami aisan sii nigbagbogbo. Ti o ba nilo lati dide ki o si rin o, eyi yoo tun rọrun ti o ba wa nitosi si ibo. Awọn iṣẹ ti o ni idojukọ ni ero-tun le tun ṣe iranlọwọ, bi o ti le jẹ awọn adaṣe ti iṣaṣe ati lilo awọn oogun oogun bi o ṣe nilo.
Ti o ba ṣee ṣe, gbiyanju lati seto flight rẹ ni akoko kan nigbati o ba kere julọ lati ni iriri awọn aami aiṣan RLS rẹ. O le jẹ iranlọwọ lati yago fun ofurufu ni aṣalẹ tabi alẹ, bi awọn wọnyi jẹ awọn akoko nigbati ipo naa ba nireti lati buru.
Nigbati o ba wa lori irin ajo naa, gbiyanju lati ṣe awọn iṣẹ ti o ni idojukọ nipa ero. Ojo melo eyi nilo diẹ sii ju kika tabi wiwo fiimu kan. Iwọ yoo fẹ lati ni ilọsiwaju nipa ti ara. Gbiyanju lati yan iṣẹ ti o nilo iṣeduro tabi iṣoro-iṣoro. Ọpọlọpọ eniyan rii pe o ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ lori agbekọja ọrọ tabi awọn agbọnju sudoku. Bakan naa, awọn ere miiran lori foonuiyara rẹ le ṣalaye ifarahan rẹ ati yiyọ ọ kuro ninu awọn aami aisan naa.
Ti awọn aami aiṣan korọrun tabi ailopin bẹrẹ lati šẹlẹ, o le rii pe o ṣe iranlọwọ lati gbe ara rẹ lati gba iderun. O le nilo lati dide lati ijoko rẹ ki o si rin ninu ibo ti ofurufu naa. Ṣe irin ajo lọ si lavatory. O tun le mu awọn aami aisan naa din. O le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbasẹ ẹsẹ rẹ tabi paapa tẹ ẹsẹ rẹ.
Ni awọn igba miiran, o le wulo lati gbero iwaju fun irin-ajo rẹ pẹlu dọkita rẹ ti oorun. Awọn oogun kan wa ti o le ṣee lo bi o ṣe nilo fun awọn igbaja nigbati awọn ẹsẹ rẹ ti ko ni isinmi ti buru sii. Awọn wọnyi le ni awọn atunṣe tabi awọn oogun opioid.
Ni gbogbogbo, o tun ṣe iranlọwọ lati rii daju pe awọn ifihan agbara ti o wa ni ipilẹ ti wa ni iṣakoso iṣakoso. Nipasẹ awọn aami aisan ni ayẹwo, iwọ yoo jẹ diẹ ni anfani lati ni iriri awọn igbasilẹ nigba awọn ipo bi fifọ. O le jẹ pataki lati mu afikun irin kan ti o ba ni aipe iron, bi a ṣe fi han nipasẹ ipele kekere ferritin. Awọn oogun ila akọkọ bi Mirapex ati Requip le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọn aami aisan rẹ ninu ayẹwo.
Ni afikun, awọn oogun kan wa ti o ṣiṣẹ daradara ni ayika aago fun RLS. Awọn oogun iwadii 24-wakati yii le ṣe iranlọwọ lati paapaa awọn anfani ati daabobo awọn ipalara, paapaa awọn ti o waye ni awọn ipo pato.
Diẹ ninu awọn oogun oogun ti o wa ninu ẹka yii ni awọn Nekro patch tabi ẹya-ara ti o gbooro sii ti gabapentin ti a npe ni Horizant.
A Ọrọ lati
Ti o ba ni ailera ẹsẹ alailopin, ko si idi ti o yẹ lati ṣe idaduro lati mu ọkọ-ofurufu gigun tabi irin-ajo. Iṣeduro abojuto ati ibaraẹnisọrọ pẹlu dọkita rẹ le rii daju pe o le ni igbadun ni itunu, laisi iberu RLS ti o yori si aibalẹ ko ni dandan. Ti o ba wa laarin arin irin ajo rẹ, o ni awọn aṣayan miiran ti o wa lakoko ti o ba rin irin-ajo lati yọ ara rẹ kuro ati lati ṣe iyipada awọn aami aisan ti o waye.
Orisun:
Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." ExpertConsult , 6th edition, 2017.