Vitamin D jẹ ẹya pataki ti o nṣakoso ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣe ti iṣelọpọ ara. Vitamin D ni a ṣe ni awọn ipele ti jinlẹ ti awọ ara lilo agbara lati isunmọ oorun. Nitoripe ara le ṣe Vitamin D, a ko kà a si bi onje "pataki," bi o tilẹ jẹ pe apakan pataki ti Vitamin D nilo nipasẹ ara eniyan wa lati inu ounjẹ.
Vitamin D, ti o n ṣiṣẹ pẹlu homonu parathyroid, jẹ pataki ni ẹtọ fun sisọ iye kalisiomu ati irawọ owurọ ninu ẹjẹ. Vitamin D tun ṣe iwuri fun iṣelọpọ ti ohun ti egungun ati pe a mọ lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ awọn sẹẹli ninu eto eto.
Iwadi ti n dagba ti o ni imọran pe Vitamin D tun le ṣe ipa ninu ilana titẹ iṣan ẹjẹ ati ilera ara . O mọ, fun apẹẹrẹ, awọn iṣẹlẹ ti titẹ titẹ agbara giga ni igba otutu ati ni awọn aaye ti o wa siwaju sii lati equator - mejeeji ni awọn ipo ibi ti isunku ti o wa ni imọlẹ ti o wa si dida vitamin D din.
Njẹ Vitamin D Ṣe Duro Irẹjẹ Ti o gaju to gaju?
Boya - ẹri ko ni igbọkanle. Bi o tilẹ ṣe pe ipa ti Vitamin D ni titẹ iṣan ẹjẹ ati ailera okan jẹ koko-ọrọ ti iwadi nla ti o kere ju ọdun awọn ọdun 1980 lọ, awọn ipinnu iwadi iwadi jẹ soro lati ṣe itumọ.
Lakoko ti a mọ pe mejeji awọn ohun elo ẹjẹ ati okan ni awọn nọmba ti o tobi ju ti awọn olugba ti Vitamin D - eyi ti o tumọ si pe Vitamin D n pese iṣẹ diẹ ninu iṣakoso awọn oran wọnyi - ṣe afihan ohun ti awọn olugbawo naa ṣe nira. Iwadi lori iṣẹ ti Vitamin D maa han pe o lodi si ara wọn, ati nigba miiran wọn ma ngba data ti a ko le ṣe atunṣe.
Iwadi kan ri pe fifun awọn Vitamin D si awọn agbalagba ti o ni titẹ ẹjẹ to ga ti o mu ki iṣan ẹjẹ ẹjẹ ati iṣeduro ẹjẹ ti diastoliki dinku. Iwadi kanna naa tun ri pe fifun awọn vitamin D ati kalisiomu papọ nmu paapaa dinku ti o tobi julọ ninu awọn iṣeduro ati iṣesi ẹjẹ diastolic . Awọn data wọnyi daba pe Vitamin D ati kalisiomu bakanna ṣiṣẹ papọ lati fa idinku ninu titẹ ẹjẹ ati pe awọn ipele giga ti kalisiomu ṣe igbelaruge titẹ ẹjẹ ti o dinku awọn iṣẹ ti Vitamin D. Ṣiṣẹju, tilẹ, nigbati a ṣe ayẹwo awọn olukopa iwadi ni pẹkipẹki, a ri i pe eyi nikan ṣiṣẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipele giga kalisiomu lati bẹrẹ. Ni awọn eniyan ti o ni awọn ipele kekere kalisiomu ni ibẹrẹ, bii Vitamin D tabi Vitamin D pẹlu kalisiomu ni ipa pupọ ni fifun titẹ titẹ ẹjẹ.
Awọn iwadii wọnyi ni o ṣe diẹ sii ni ibanujẹ nipasẹ ẹkọ nigbamii ti o dabi enipe o fihan pe awọn ipele giga ti kalisiomu wa ni ọna kan ti o sopọ mọ ewu ewu awọn iṣan ẹjẹ, pẹlu titẹ ẹjẹ giga. Iwadi yi ṣe ayẹwo awọn ẹgbẹ alaisan ti o ni iwọnwọn ati pe o wa awọn ipele ti kalisiomu, awọn ipele glucose , ati awọn ipele idaabobo awọ gbogbo dabi enipe o jinde papọ.
Iyẹn ni, awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga - pataki ohun pataki ewu ọkan nipa ẹjẹ ọkan - tun dabi enipe o ni awọn ipele giga kalisiomu. Iwadi kanna tun fihan ọna asopọ kan laarin giga kalisiomu ati titẹ ẹjẹ giga. Bi awọn ipele kalisiomu ṣe dide, titẹ iṣan ẹjẹ fẹ lati dide bi daradara.
Nkankan nipa awọn iwadi meji wọnyi jẹ apẹẹrẹ ti o dara fun idi ti aworan Vitamin D ko ṣiyeye. Ti awọn ipele giga kalisiomu ni o ni asopọ pẹlu titẹ ẹjẹ giga , njẹ idi idi ti fifun diẹ ninu awọn eniyan ti o ni iṣọn ẹjẹ giga, ani diẹ sii, kalisiomu (pẹlu Vitamin D) mu ki ẹjẹ titẹ silẹ?
Laipe, awọn oluwadi ti ni anfani lati ṣe akojọpọ awọn idahun si awọn ibeere ti o nwaye.
Awọn data ti o lodi si eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ ti Vitamin D le jẹ abajade ti iṣẹ atunṣe ti a yipada. Iwadi kan pataki ti fihan pe iṣẹ ti Vitamin D yoo han lati yipada da lori iṣẹ-aisan ati iṣẹ ti eto eto renin-angiotensin . Niwon awọn eniyan ti o ni titẹ titẹ nla le ni iṣeduro iṣẹ akosile iyipada, ti o si ni diẹ sii lati ni eto aifọwọyi-tun-angiotensin, awọn iwadi iṣaaju ko le jẹ ipalara rara rara.
Lakoko ti o ṣe kedere pe Vitamin D ṣe ipa diẹ ninu ilana titẹ titẹ ẹjẹ, ati pe awọn eniyan ti o ni awọn ipele kekere ti Vitamin D jẹ diẹ sii lati se agbekale awọn iṣọn inu ẹjẹ, iru gangan ti awọn ibaraẹnumọ ibasepo yii gbọdọ ṣiṣiṣe ṣiwaju aworan naa pari.
Ṣe Mo Yẹ Awọn Ohun elo Vitamin D Ti Oral?
Rara. Ko si ẹri ti o n ṣafọri pe afikun afikun vitamin D yoo pese eyikeyi ipa aabo lodi si titẹ ẹjẹ giga tabi aisan ọkan. Awọn ẹri ti o jina si ni imọran pe awọn orisun ti ounjẹ ti Vitamin D jẹ to lati yago fun awọn ipo "kekere vitamin" ti a ti ni nkan ṣe pẹlu arun na. Fun deede, awọn agbalagba ti o ni ilera, itunwọn ti o ni iwontunwonsi le pese ipese ti Vitamin D. Awọn eniyan ti o ni idaamu ti Vitamin D ti a ṣe akọsilẹ le nilo afikun imuduro, ṣugbọn eyi kii ṣe fun awọn idi ẹjẹ.
Awọn idaniloju ojoojumọ ti a ṣe ayẹwo fun Vitamin D jẹ:
- Kékeré ju 50: 5 micrograms / 200IU
- 50-70 ọdun atijọ: 10 micrograms / 400IU
- Ju lọ 70 Ọdun atijọ: 15 micrograms / 600IU
Kini Awọn orisun ounjẹ ti o dara fun Vitamin D?
Vitamin D ni a ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ati awọn nọmba onjẹ awọn ọja ti o wọpọ ni "ṣe itọlẹ" pẹlu Vitamin D. Wara, iru ounjẹ ounjẹ, ati iyẹfun idẹ ni gbogbo awọn ọja ti o ni "Vitamin D." ti o kun. Awọn orisun daradara ti Vitamin D ni:
- Salmon 4oz: 400IU
- Wara 1Cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Eyin: 20IU kọọkan
- Olu 3oz (idaji ife): 2700IU (Organic, UV treated)
Awọn ounjẹ wọnyi jẹ gbogbo apakan ti ilera, iwontunwonsi onje.
Awọn orisun
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Idinku ti Ipa Ẹjẹ Nigba Itoju Ọpẹ Pẹlu Vitamin D Ti Nṣiṣe lọwọ (Alphacalcidol) Ṣe Duro lori Plasma Renin Activity ati ipo Calcium. Aṣiju meji, Iyẹwo iṣakoso ni ibiti a gbe sinu ibọn. Am Hy Hypertens ọdun 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Awọn Ipa ti Vitamin D 3 kukuru-kukuru ati Imudara Calcium lori Ipa ẹjẹ ati Parathyroid Awọn ipele Hormone ni Awọn Alagbagbogbo. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Imọ Vitamin D ati Ewu Arun Inu Ẹdun. Ojo Jan 2008; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127