Rorora Ti n ṣubu tabi Nitun Lọ Ṣe Ṣe ni Ọdọ Tii
Awọn obirin ti o wa ni ọjọ ori ati awọn ọna ti o le ṣee ṣe lati loyun le beere nipa awọn ami ibẹrẹ tabi awọn aami aiṣedede ti oyun. Le jẹ insomnia jẹ ọkan ninu awọn aami aifọwọyi akọkọ tabi awọn ami ara ti iyun?
Awọn iṣoro ti n ṣubu tabi wọpọ aboyun ibọn ti o wọpọ ati awọn aboyun ti ko ni aboyun, bakannaa jẹ afihan ti o gbẹkẹle ti jije pẹlu ọmọ?
Mọ bi õrun le ṣe iyipada pẹlu oyun ati boya ibajẹ ara rẹ ni iṣere ṣe asọtẹlẹ ibẹrẹ ti iyun.
Bawo ni Awọn iyipada orun ṣe tete ni oyun
Ibẹrẹ akọkọ ti oyun pẹlu ọpọlọpọ awọn ayipada ti o ni ipa lori ara obirin. Apọju ninu awọn ayipada wọnyi tun le dẹkuba oorun ni oyun , ati diẹ ninu awọn waye ni kete lẹhin ti iṣẹlẹ. O ṣe ṣee ṣe fun diẹ ninu awọn iyipada ti o tete lati ṣe amọna si awọn aami aisan ti o jẹ ti aiṣedede.
Awọn obirin ni awọn ọsẹ kẹrin akọkọ ti oyun ni iriri igbagbogbo rirẹ ati oorun alara ti o pọju . Sleepiness tabi awọn iṣọra le ja si ifẹ ti o pọ si lati sùn lakoko ọjọ, gẹgẹbi agbara lati dinku tabi ti kuna sun oorun nigbati o ba wa ni isinmi tabi lati ya awọn ọra. Eyi le yorisi iṣeduro ko dara tabi aifọwọyi, iṣẹ aiṣedeede ti išišẹ, ati paapa agbara si awọn ijamba. Ni pato, sisun-oorun yoo ni ipa to 37.5 ogorun ti awọn aboyun ni ọsẹ 6 si 7 ati pe nitori awọn ipele ti o pọju ti progesterone homonu naa.
Progesterone ma nsaba pọ si isunku si oorun, eyi ti o le ni ipa lori didara gbogbo oorun.
Pẹlupẹlu, aisan owurọ, ilọsiwaju urinarya pọ, irora pada, irọra igbaya, alekun igbadun, ati aibalẹ le fa gbogbo oorun jẹ. O jẹ ipinnu ti o ni imọran pe awọn iṣoro wọnyi yoo fa idalẹnu agbara obirin lati duro sùn, awọn irora ti o nfa ti o le ṣe alabapin si insomnia ti o ba jẹ pe iṣoro pada si orun ba waye.
Ni ọsẹ mẹwa ti oyun, awọn obinrin nlo akoko diẹ sii sisun, pẹlu akoko sisun gigun ni aṣalẹ, ati awọn igba ti o npọ ni gbogbo ọjọ. Eyi jẹ apakan nitori otitọ pe sisun ti di ibanujẹ diẹ nipasẹ awọn igbiyanju loorekoore, ati iye ooru jijin dinku. Ọpọlọpọ awọn aboyun ti n ṣokunrin ni ariyanjiyan pe sisun wọn jẹ ti ko dara ni akoko yii. O ṣeun, o maa n ni igbadun ni ọdun keji, ṣaaju ki isun tun buru si pẹlu ailera ara ti oyun oyun.
Le Ṣe Inunibini Jẹ Ifarahan Ibẹrẹ ti Ọyun?
Bi o tilẹ jẹ pe insomnia jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ lakoko oyun, jẹ ami afihan tete kan ti oyun? Idahun kukuru jẹ "Bẹẹkọ." Kini ariyanjiyan ti o lodi si insomnia n jẹ ami ibẹrẹ ti oyun?
- O le ma ṣẹlẹ nigbakugba tabi tete to lati jẹ ami ti o wulo fun jije aboyun.
- Pẹlupẹlu, aleramu jẹ ibajẹ ti o wọpọ julọ ni apapọ, ti o nlo milionu eniyan ti awọn mejeeji ati awọn ọjọ ori gbogbo.
- Biotilejepe o le jẹ itọkasi ti idaduro iṣọ ni ibẹrẹ ni diẹ ninu awọn aboyun aboyun, o maa n waye ni igba diẹ ninu awọn ẹlomiiran pe kii ṣe ami ti o ni igbẹkẹle pato si oyun.
Nitori naa, ailati gba ara-laelae jẹ bi ami kan ti obinrin kan ti loyun.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ni ituduro, laiṣe idi, o yẹ ki o wa iranlọwọ lati sun dara. Fun iderun igba, lilo awọn onibajẹ oke-ogun tabi ogun oògùn le ṣee lo, ṣugbọn awọn kii ṣe iṣeduro lati lo ju ọsẹ melo diẹ lọ. Fun awọn iṣoro diẹ sii, awọn aṣayan itọju miiran le wa ni lepa.
Imọ ailera ti ọgbọn fun insomnia (CBTI) jẹ aṣayan ti o wuni lati ṣatunṣe ipo lai nilo lati gbẹkẹle awọn iṣedan ti oorun, eyi ti o le ma jẹ ailewu lati lo nigba oyun. Eto ẹkọ ẹkọ yi kọ ọ ni imọran ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara ni iyokù aye rẹ, lai ṣe idi ti awọn alara-arara.
Ti iṣoro sisùn ba n tẹsiwaju, wa imọran nipasẹ dọkita ti o ni ifọwọsi ti ọkọ. Ti o ba nilo, a le ṣe ayẹwo iṣẹ- oorun kan lati mọ awọn idi miiran ti iṣoro naa, pẹlu ijẹrisi apamọ. Awọn ipese lati ibanujẹ, aibalẹ, irora, ati awọn oran miiran le wa ni lẹsẹsẹ. O ṣeun, ti iṣọn-sùn ba n ṣe idasile si ararara, itọju ti o munadoko le ṣe idaduro ipo naa ni kiakia.
Ati pe ti o ba ro pe o le loyun, o yẹ ki o gba idanwo oyun inu ile tabi wo dokita rẹ lati jẹ daju.
> Orisun:
> Kryger, MH et al . Awọn Agbekale ati Iṣewo ti Isegun Ọra . ExpertConsult, 6th edition, 2017.