Atilẹyin fun Itọju Elbow Medial Epicondylitis
Ti o ba ni irora ni iwowo rẹ, o le jiya lati ipo kan ti a mọ si igbonwo golfer , ati awọn iṣẹju diẹ pẹlu itọnisọna ara rẹ le jẹ lati le ran ọ lọwọ lati ṣakoso iṣaro rẹ ati ki o pada si iṣẹ deede. Ikọsẹ ti Golfer, tabi medial epicondylitis, ko yẹ ki o dapo pẹlu iṣiro atẹgun , tabi apọju apọju.
O ko ni lati ṣafihan golf lati gba igbọnsẹ golfer.
Ni pato, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya ninu ipo naa ko ti ṣiṣẹ gọọfu golf-wọn ti ṣe irritun awọn tendoni ti o ni rọpọ ọwọ ti o wa ni iwaju itẹ wọn. Ibanujẹ fa irora ati lilo iṣẹ-ṣiṣe ti dinku ti igunwo rẹ ati opin oke.
Anatomi
Ikọwo ti Golfer jẹ eyiti a maa n ro bi irora ninu iṣaro, tabi inu, apakan ti igbi rẹ. Awọn iṣan ti o ṣe iranlọwọ lati tẹ ọrun-ọwọ rẹ ṣopọ si iṣedede medialondyle ti arinrin rẹ nibẹ. Ipalara naa maa n fa siwaju sii pẹlu fifẹ ati gbigbe awọn iṣẹ. O tun lero ibanujẹ igbọnwo sii pẹlu eyikeyi ipa ti o lagbara pẹlu awọn apá rẹ, gẹgẹbi awọn ti o waye lakoko isinmi golf.
Lati wa awọn ibi ti ibi ti medial epicondylitis maa n lu, mu apá rẹ ni ẹgbẹ rẹ pẹlu igunwo rẹ ni gígùn ati ọpẹ rẹ doju kọju. Nisisiyi, tẹ apa ti o wa ninu apa rẹ si apa rẹ. Iyatọ kekere kekere, ti a pe ni epicondyle, le lero ni iwaju rẹ igunwo.
Eyi ni ibi ti awọn isan ti o wọpọ wọpọ dide lati, ati ni ibi ti igbẹkẹle igungun golfer ti wa ni irora.
Imọlẹ
Ko si awọn idanwo idanimọ kan pato fun igbonwo ti golfer, ati okunfa ti a maa ṣe nipasẹ atunyẹwo itan itanjẹ igbẹwo rẹ ati nipasẹ fifọ tabi awọn iṣan igbadun ati igungun ti o wa.
Awọn aami aiṣedeede ti igbọnwọ golfer julọ ni:
- Ìrora lori akojọpọ, tabi ẹgbẹ medial ti igunwo rẹ
- Ibanujẹ iṣoro
- Gigun nira ati gbigbe awọn ohun kan
- Ìrora nigbati o ba rọ ọ ọwọ rẹ
Ti ibalopọ bi ipalara tabi isubu idaraya n fa irora igbọsẹ medial rẹ, dokita rẹ le gba x-ray lati ṣe akoso ikọsẹ igbọnsẹ bi idi ti irora rẹ.
Ipa ti itọju ailera ni itọju
Atilẹyin itọju akọkọ ti ara ẹni fun igungun golfer yoo jẹ akọkọ imọ. Lakoko igbasilẹ yii, PT rẹ yoo jiroro lori iru ibanujẹ agbee rẹ pẹlu rẹ, ati pe oun yoo ṣe awọn idanwo kan pato ati awọn wiwọn lati ṣe iranlọwọ lati pinnu iru ilana itọju. Awọn wiwọn to wọpọ fun igbọnwo golfer jẹ:
- Apero
- Iwọn ti awọn wiwọn wiwọn
- Awọn wiwọn agbara
- Iyẹwo iṣan-ṣiṣe iṣẹ
Lọgan ti oniwosan ọran ti ara rẹ kojọpọ awọn alaye ti o yẹ fun ipo rẹ, oun tabi o le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣeto awọn ifojusi afojusun ati lati ṣe agbekalẹ eto itọju ti o yẹ.
Eto itọju rẹ fun igungun golfer le ni orisirisi awọn itọju ati awọn modalities ti a ṣe lati ṣakoso awọn irora ati igbona rẹ ninu awọn tendoni ti o wọpọ deede. Diẹ ninu awọn modalities wọnyi le ni:
- Iontophoresis
- Idẹ igbasilẹ tabi awọn ọpa ọwọ
PT rẹ tun le ṣe ifọwọra ifunkanra agbelebu si awọn tendoni pẹlú ẹgbẹ ti inu rẹ ti igunwo. Ilana yii ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn awọ ti a ko ni aiṣedede ti o le ṣe deede ti o le waye lakoko ipo rẹ.
Ranti pe ọpọlọpọ awọn itọju ni itọju ailera jẹ palolo, ati pe diẹ ẹri kan wa pe lilo awọn itọju palolo ko ni itọju ti o dara ju fun ọpọlọpọ awọn ipo iṣan-ara. Ti olutọju-ara ti ara rẹ pinnu lati lo awọn ipo ti o kọja, ṣe daju lati mọ idi ti iru awọn itọju ati rii daju pe idaraya nṣiṣe jẹ ẹya kan ti atunṣe rẹ.
Awọn adaṣe
Oniwosan ara rẹ le sọ awọn adaṣe oriṣiriṣi fun ọ lati ṣe lati ṣakoso itẹka golfer rẹ. Awọn adaṣe wọnyi jẹ aifọwọyi idojukọ lori mu pada ibiti o ṣe deede ti išipopada ati agbara si igunwo rẹ ati ọwọ ati si awọn isan ti o yika awọn ifaramọ naa.
Awọn adaṣe le ni:
- Afikun okun ati extensor n gbe
- Awọn iṣẹ adaṣe ti igun-ọwọ ati igun-apa
- Awọn adaṣe idaniloju idaduro owo igbẹhin
- Awọn adaṣe lati mu agbara ati iduroṣinṣin ti ejika rẹ ati ẹrẹkẹ rẹ mu
Oniwosan ara rẹ le sọ awọn adaṣe fun ọ lati ṣe ominira bi apakan kan eto eto idaraya. Rii daju pe o ye gbogbo awọn adaṣe rẹ ati rii daju pe o ṣe wọn daradara.
Lakoko ti o ṣe atunṣe rẹ, PT rẹ le tun idojukọ akoko lori atunṣe iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ deede ni apa rẹ. Oun tabi o le kọ awọn adaṣe ti o ni ipele plyometric ti o ga julọ fun igunwo rẹ, ọwọ, ati ejika ti o ba pinnu lati pada si awọn idaraya.
Lọgan ti o ba bẹrẹ si ṣe itọju rẹ igbọnwo golfer, o yẹ ki o akiyesi ilọsiwaju ninu ipo rẹ laarin ọsẹ diẹ. O le reti lati pada si awọn iṣẹ deede rẹ laarin ọsẹ mẹrin si mẹfa. Ti awọn aami aisan rẹ ba jẹ àìdá tabi duro ju ọsẹ mẹfa lọ, o le nilo lati tẹle onisegun rẹ lati ṣe iwadii awọn itọju miiran fun ijosẹ rẹ pẹlu iṣiro tabi iṣẹ abẹ cortisone .
A Ọrọ lati
Ti o ba ni irora ninu apakan ti iwowo rẹ, o le ni igungun golfer tabi igbadun medial epicondylitis. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu; ibanujẹ yẹ ki o lọ pẹlu awọn irọra tutu ati awọn adaṣe sikun. O le ni anfani lati itọju ti itọju ti ara lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ ki o si mu ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe ti apa rẹ di pupọ ki o le yara pada si awọn iṣẹ deede rẹ.