Imọ ifọwọra jẹ ọna ti o wọpọ ti o lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọ ti o to nipọn ti o ti ni idagbasoke ninu awọn ti o ni ipalara. O jẹ itọju kan ti a lo ninu itọju ailera lẹhin ti abẹ, fifọ , tabi awọn ibọra asọ ti o ni awọn ipalara bi awọn atẹgun ati awọn iṣọn . Imọ ifọwọra ti a tun mọ ni idaniloju ailagbara.
Kini Ẹran Aṣiṣe?
Ọpọlọpọ awọn ifarahan ni ara wa nibiti awọn awọ ti a gbongbo yoo dagbasoke.
Lẹhin ti abẹ, abẹ awọ yoo se agbekale ibi ti isinmi ibajẹ jẹ ninu awọ ara. Ti a ba ge awọn iṣan ati awọn tendoni tabi tunṣe, toka awọ yoo dagbasoke nibẹ.
Lẹhin awọn ilọsiwaju bi ipalara ti a nfa tabi rotator ti o ni ibanujẹ, awọ-ara to nyara yoo se agbekale ninu isan bi o ṣe iwosan. Bọtini irun awọ, ti a npe ni ipe kan, yoo dagba si egungun lẹhin iyọda. Tilẹ tisọ ara funrarẹ jẹ ọna ara ti ara fun iwosan awọn ẹya ara ti o farapa.
Aṣa fọọmu ti wa ni akoso nipasẹ collagen. Lẹhin ti ipalara, ara rẹ yoo ṣabọ collagen ti yoo di iyọda ti o ni ilera deede. Awọn fọọmu atẹgun ti wa ni a gbe ni ibiti o ti ni ipalara ti o ni ipalara ni ọna ti kii ṣe, ati eyi yoo nyorisi sika awọ. (Ayẹwo ilera ti o dara deedee wa ni awọn ọna pataki ati awọn itọnisọna ti o fun agbara agbara rẹ.)
Ṣe Ẹjẹ Aṣiṣe Tesiwaju?
Asọ aisan ko jẹ ohun ti o yẹ ni ara. Lẹhin awọn fọọmu ati iwosan ti waye, a nilo atunṣe aarin naa ki o le farada wahala ati awọn ipa ti ara le ba pade ni gbogbo ọjọ.
Ilana atunṣe jẹ pataki lati rii daju pe ilọsiwaju deede ti išipopada , agbara , ati arinṣe ti wa ni pada si ọja ti o ni ipalara.
Awọn itọnisọna Ilana-aṣiro
Ti o ba ti ṣe agbekalẹ awọ-ara to ni ibẹrẹ lẹhin ipalara tabi iṣẹ abẹ, itọju ti ara rẹ le ṣe ifọwọra ifura lori ohun ti o ni ipalara lati ṣe iranlọwọ pẹlu ilana atunṣe.
Oun tabi o tun le kọ ọ tabi ọmọ ẹbi kan ni ilana imudaniloju to dara.
Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita tabi oniwosan ọran ti ara rẹ lati rii daju pe iwosan ti o dara ti waye ati pe awọ-ara wiwọ ifọwọra jẹ yẹ. Gbigbọn ọpa kan ti a ko ni imularada patapata le fa ibajẹ si ọja ti o n dagba sii ti o le ṣe idaduro iwosan.
Ni gbogbogbo, o yẹ ki a pa aaki naa ni kikun ati pe ko si ohun ti o nbọ lati bẹrẹ si ifọwọra. Lẹẹkansi, dokita rẹ ati alarapada ara rẹ yẹ ki o ṣe ayẹwo ọgbẹ rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju ifura.
Lubrication
Ni ọpọlọpọ igba, iye diẹ ti lubrication ti lo lakoko ifọwọra. Eyi le jẹ epo epo, ipara, tabi Vitamin E epo. Eyi ni a lo lati tọju ọgbẹ ati awọ-ara ati fifọ. Maṣe lo awọn lubricants ti o ba ni awọn egbò-ìmọ tabi awọn ipinnu. Eyi le jẹ ọna kan nibi ti lubricant-ati ikolu kan-le wọ inu ara.
Cross Friction Massage
Ọna kan ti o munadoko ti ifọwọkan ifọwọra ni a npe ni idọkuro agbelebu tabi imukuro irun-igun. Eyi tumọ si lilo awọn ika ọwọ kan tabi meji lati ṣe ifọwọra ọgbẹ rẹ ni itọsọna kan ti o jẹ iṣiro si ila ila.
Ilana yii ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ọgbẹ naa ati ki o ṣe idaniloju pe awọn okun collagen ti aarin naa ṣe deede.
Imọ ifọwọkan ihamọ lilọ kiri ni a nlo ni itọju ti tendonitis ati awọn iṣọn iṣan tabi awọn iṣan ligament. Ilana naa ṣe fun iṣẹju marun si iṣẹju 10. Ti a ba fun ọ ni aṣẹ lati ṣe bẹ, o le ni anfani lati ṣe ifọwọra si ara rẹ ni meji si mẹta ni igba ọjọ.
Ifiwe Ti Awọn Iyanilẹkọ
Igbasilẹ t'olomiran (MFR) ni a nlo nigbagbogbo lati ṣakoso awọn awọka toka ati awọn adhesions ti o le tẹle awọn ti o ni iyara. Ilana naa jẹ lilo awọn ọwọ lati ṣe ifọwọra awọ ati awọ-ara ti o wa ni ayika aika. Awọn idaraya ni o lọra ati iye agbara ti a lo ni igbagbogbo. PT rẹ le lero fun awọn ihamọ ti ara, ti a npe ni fascia, ni orisirisi awọn itọnisọna ati sise lati mu iṣoro pada ni awọn itọnisọna ihamọ.
Ipa
Ọna miiran ti o wọpọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe to wa ni iha to nyara ni irọra ati awọn adaṣe irọrun. Eyi le ṣe iranlọwọ lati pa awọn ipalara ti o ni ipalara kuro ki o si mu igbesi aye wọn pọ. Ti o ba ti ni ipalara tabi abẹ-abẹ, itọju ara rẹ le jẹ ki o ṣe ifọwọra ọgbẹ ati atẹgun sinu eto atunṣe rẹ.
Tisọ sila tosi le jẹ ẹya pataki ti eto iṣẹ rẹ rehab. Pupọ PT ti gba pe akoko pipẹ, fifọ fifun kekere jẹ dandan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ni kikun tissu.
Ilana itọnisọna Lẹhin Igunkuro
Akan wiwa ni egungun ni a npe ni callus ati pe o wa fun ọsẹ merin si 12 lẹhin igunkuro kan. Ti o ba ti ṣẹ egungun kan ti o si ti bẹrẹ itọju ailera ti ara, olutọju-ara rẹ le ṣe ifọwọra awọn ohun elo ti o wa ni ẹgbe sunmọ ipe lati ṣe atunṣe atunṣe deede. Ti o ba ti ni iṣẹ abẹ lati tun egungun ti o ṣẹ, egungun ifura lori iṣiro rẹ le ṣee ṣe.
Ọnà miiran lati ṣe atunṣe ipe-ipe ni egungun ni nipa sise idaraya ti o ni iwuwo. Egungun gbooro ni idahun si wahala ti a gbe sori rẹ ( ofin Wolff ). Oniwosan ara rẹ le yan awọn adaṣe ti o yẹ fun ọ lati ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe agbara ti egungun rẹ lẹhin isubu. Rii daju lati ṣiṣẹ pẹlu dọkita ati oniwosan ọran ti ara lati rii daju pe iyọda rẹ jẹ larada ti o to lati bẹrẹ idaraya.
Igba melo ni Iyiye Ẹtan Ti Ayika?
Bawo ni o ṣe pẹ to atunṣe awọ-ara tosi? Daradara, gbogbo eniyan yatọ si ara wọn ati iwosan ni awọn oṣuwọn oriṣiriṣi. Ni gbogbogbo, o gba to ọsẹ mẹfa si mẹjọ lati ṣe atunṣe ọja ti o ni ipalara ninu ara. O kan fun igbadun lati mu o lọra ati lati pese iṣeduro ti o dara, pipẹ iṣoro kekere fifuye si ara rẹ.
A Ọrọ Lati
Tesipa ti o ni iyipada gbooro ninu ara bi esi deede si ipalara. Ipalara yii le jẹ ki o waye nipasẹ ipalara atunṣe, fifọ, tabi abẹ. Idoju ifunni ti o ni wiwu nipasẹ ifọwọra ọna, irọra, ati idaraya jẹ pataki lati rii daju pe atunṣe to ṣe deede ti aisan naa yoo waye ati deede iṣesi ati iṣẹ ti wa ni pada.
Awọn orisun:
Cheatham, S. Et al. Imudaniloju Imudaniloju Imọ-ara Imọ-arara ti Nṣiṣẹ Ẹrọ: Atunwo Ayẹwo. J Le. Chiro, Assoc. 2016 Oṣu Kẹsan; 60 (3): 200-11.
Hertling, D. Idaabobo ti awọn ailera aiṣan ti o wọpọ. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA Awọn idaraya ti ilera: Awọn ipilẹ ati awọn imọran. (3 bẹbẹ lọ). Philadelphia: FA Davis.