Kọ nipa awọn iṣan ọpọlọ ati idi ti wọn fi le mu lile
O ni diẹ sii ju 100 awọn isan ninu ọrùn rẹ, ori, ati oju oju. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ẹgbẹẹgbẹrun awọn iṣẹ ni gbogbo ọjọ kan, ohun gbogbo lati nwa lori awọn ejika rẹ nigbati o ba wa ni idana tabi awọn ọna iyipada lori ọna opopona lati ṣinṣin omije pada nigba ti a ba ni ibanuje lati mu ounjẹ ti ounjẹ ti o fẹran julọ.
Awọn ipele ni ọkan ninu awọn ẹgbẹ iṣan ni ọrùn rẹ, wọn si ni awọn ti o le maa fun ọ ni awọn iṣoro nitori pe wọn ti ṣawari si ọpọlọpọ ẹdọfu.
Wọn ti ni awọn iṣọn mẹta, pẹlu ṣeto kan ti o wa ni ẹgbẹ mejeeji ti ara rẹ. Lati rii ohun ti wọn dabi ẹnipe o le ronu nipa iṣaju ọkọ ti ọkọ; awọn ipele ti o jọjọ ati pe o wa ni ipo lori ọrun ati egungun egungun bakannaa.
Nigbati awọn ipele ba wa ni ilera ati ṣiṣẹ ni ọna ti o ni iwontunwọnwọn, wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin fun ipo imurasilẹ ti ọpa ẹhin ara rẹ, eyiti o jẹ agbegbe ti ọpa ẹhin ti o ni ibamu pẹlu ọrùn rẹ. Ṣugbọn nitoripe wọn ko ni agbara si pupọ, awọn isan yii tun ṣe ipa ninu awọn ipo iṣoro ti o wọpọ ọrùn.
Ṣaaju ki a lọ sinu awọn ipo wọnyi ati ohun ti o le ṣe lati ṣii awọn ipele rẹ, jẹ ki a wo awọn ti ẹgbẹ mẹta. Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn ọrọ ati awọn imọran ti a mẹnuba ni isalẹ-kika nipasẹ wọn jẹ aṣayan ṣugbọn o le fihan pe o wulo.
- Ọpa Ẹsẹ
- Imọgun ọpa ati Yiyi
- Isọdi iṣan
- Isọ iṣan
- Okun-ara ọmọ
- Lordosis
- Anatomi ti Spine (w / awọn aworan)
Awọn iṣọn 3 Scalene
- Scalenes ti ita: Ninu awọn iṣan mẹta ti o ṣe awọn ipele, oju iwaju wa ni eti si iwaju (oju iwaju jẹ ọna itọnisọna ti o nfihan iwaju tabi siwaju). O kan kanna, bi gbogbo awọn iṣan ọpọlọ, a kà a ni iṣan ọrùn ẹgbẹ.
Nitorina kini iyọ ti iwaju iwaju ṣe fun ọ? Ọpọlọpọ nkan, ṣugbọn akọkọ, o ṣe iranlọwọ lati ranti pe iwọ ni awọn iṣan ni ẹgbẹ mejeeji ti ọrùn rẹ.
Iwọn iwaju, nigbati o ba ṣiṣẹ lori ẹgbẹ kan ti ọrùn rẹ nikan, le tẹ ati yika ọrun rẹ. O tun gbe egungun akọkọ, ṣugbọn o jẹ ilana ti o rọrun julo ti o yọ kuro ninu imọ rẹ nigba ti o n ṣẹlẹ. Nigbati iwọn iwaju iwaju ni ẹgbẹ kan ti ọrun naa n ṣiṣẹ pẹlu alabaṣepọ rẹ ti o wa ni apa keji (eyi ni a npe ni "sise bilaterally"), o ni rọra (bends) ọrùn rẹ.
O yanilenu pe, iṣan iwo iwaju ti a npe ni iṣan mimu ti ẹya ara ẹrọ nitori pe o gbe egungun akọkọ lakoko ipalara.
- Awọn ipele Agbegbe Medie: Bi orukọ ṣe n ṣafọri, medial scalene (scaleneus medius) wa laarin awọn iwaju ati awọn ẹka iwaju ti iṣan iwọn.
Gẹgẹbi awọn ẹka iṣan miiran ti ẹgbẹ yii, o daju pe o ni ami ẹgbẹ kan ni ẹgbẹ mejeeji ti ọrùn rẹ, pẹlu otitọ pe gbogbo iṣẹ ṣiṣẹ pẹlu kẹkẹ pẹlu awọn iṣan miiran, tumọ si pe oniyemeji-ati awọn miiran- gbe iṣẹlẹ diẹ sii ju ọkan lọ.
Nigbati ẹgbẹ kan kan (boya o ni iyọ si ọtun tabi osi) ti n ṣe adehun si, iṣẹ ti scalanus medius ni lati gbe (tun npe ni oke) ni ibẹrẹ, lati rọ (tẹ), ati si ita ṣe tẹ ọrun. Nigba ti o ti ṣe pataki ni ẹgbẹ mejeeji ni ẹgbẹ mejeeji, wọn rọ ọrun. Awọn išë wọnyi jẹ iru kanna si ti awọn eniyan iwaju, jasi nitori awọn aaye asomọ (awọn orisun ati awọn ifibọ) fun awọn ẹka mejeeji wa nitosi pupọ.
A npe ni iṣan atẹhin ti o jẹ ẹya ara ẹrọ ẹya ara ẹrọ nitori pe o gbe egungun akọkọ lakoko inhale. - Pocaleior Scalenes: Awọn ipele ti o kẹhin wa ni ipo ti o pada julọ ni gbogbo awọn ẹka iṣan ti iṣan (atẹle jẹ ọna pada). Ko ṣe itọrẹ si triangle ipari - nikan ni awọn iwaju ati awọn ẹka ile-iṣẹ ti o ṣe pe.
Nigba ti o ba jẹ pe awọn ọmọde kan nikan ni onigbọpọ, o rọ ati yiyi awọn isẹpo ọrun, bi awọn ipele miiran meji. Nigba ti awọn ipele ti ọtun ati osi ti osi ṣiṣẹ, abajade jẹ fifun ni ọrun ati tun igbega ẹdọta keji, iṣẹ ti o le jẹra lati ri nigba ti o n ṣẹlẹ. A npe ni iṣan ọpọlọ ti o ni irun isanmọ ẹya ara ẹrọ nitori pe o gbe egungun keji lo nigba inhale.
- Triangle Scalene: Iwọn oju iwaju ati iye ti aarin, pẹlu apakan ti egungun akọkọ, ti o jẹ agbegbe ti anatomical ti a mọ ni triangle ọgọrun. Orukọ miiran fun ikẹkọ yii jẹ fifẹ igbẹhin, tabi agbara ti o pọju.
Awọn triangle eleyi jẹ pataki nitori pe awọn itọju brasia plexus ti kọja nipasẹ rẹ. Scalene ẹdọfu le rọ awọn ẹka wọnyi, ati pe o le jẹ ami ami iṣọn ti iṣan ti iṣan (TOS). Awọn akọwe ti iwe-ẹkọ ti Kínní 1990 ti a gbejade ni Iwe Amẹrika ti isẹgun ti Amẹrika ni imọran pe awọn iṣan ti o fibrotic ọpọlọ jẹ pataki pataki ti awọn aami aiṣan ni iṣọn-ẹjẹ iṣan ti iṣan ti iṣan.
Kini Ṣe Awọn Scalene Muscles Tight?
Awọn ipele ti wa ni titẹ ni nọmba kan ti aisan awọn ọrun. Ni isalẹ wa ni diẹ ninu awọn ti o wọpọ julọ.
- Torticollis : Torticollis, tun ti a mọ ni ọrun wry, jẹ majemu ninu eyiti ọrùn rẹ ṣe ni iṣeduro ni awọn akoko ti o kuru. Awọn eniyan pẹlu torticollis maa n gbe pẹlu ọrun wọn ni ipo ti o ni ayidayida ti o nira gidigidi lati tu silẹ. Ori naa tun n tẹ si apa idakeji. O rorun lati ni oye bi o ṣe le fọwọsi awọn iṣan ẹsẹ nipasẹ torticollis-gbogbo ipa ipa 3 ti a ṣe ni ipa-ọna ni ipo-ọrun ati ti sisun.
Nigbakuran torticollis jẹ nitori awọn idi-jiini ati awọn igba miiran ti o ti gba lẹhin ibalokan. Ti o sọ pe, awọn ipo ti o ni iyasọtọ ti o ni ibatan si awọn ẹda-jiini genetic ni o maa n ṣe akoso nipasẹ ọna iṣan (irufẹ ẹda). Torticollis le tun ṣee fa nipasẹ awọn oògùn. - Ikọju Ori Iwaju Ati Ipaṣe Oṣiṣẹ : Ni ibamu si Til Luchau, ninu akori rẹ ti a npe ni "Ṣiṣẹ pẹlu awọn Ilana," ti a ṣe jade ni ori ayelujara nipasẹ Awọn Aṣoju Iṣẹ-ara ati Itọju Massage, ni awọn ipo wọnyi awọn ipele iwaju jẹ igbagbogbo "lile, tutu, ati kukuru, n fa iwaju vertebra kekere isalẹ sinu ipo ti o ni okun lile. "Awọn eniyan ti o ṣe iṣẹ-ara tabi ifọwọra mọ gbogbo daradara bi o ṣe pẹ to awọn ipele, paapaa si iwaju eniyan, le gba.
Luchau lọ siwaju lati sọ pe lakoko ti o ṣe deede awọn ọna ṣiṣe ṣe iranlọwọ lati tẹsiwaju ọrun, nigbati o ba tẹsiwaju si ipo ori tabi Ipa ti Dowager o yoo nilo lati gbe ori rẹ soke ki o le wo ohun ti o wa niwaju rẹ. Yi iyipada wa nitori nitori ni ipo iwaju, awọn ipele kii wa ni ipo lati ṣe atunṣe iṣọn-si-ni ni ẹhin ọrun, eyi ti, ni idaamu, nitorina o ṣe iṣoro iṣoro.
Biotilẹjẹpe a maa n ka awọn atunṣe ti o pọju, ni kete ti ọrun ti gbooro sii ni eyi ni awọn ipele le di awọn extensors ti inu. - Bọtini : Lakoko ti o ti wa ni alaye kekere nipa iyọ agbara ti o wa nipasẹ imọran iṣoogun aṣa, lẹẹkansi, awọn oṣiṣẹ ati awọn olutọju imularada ti aye ni ipin ijoko kan si isoro yii. Ni akọsilẹ ti a darukọ loke, Luchau tun sọ lori gbigbọn, o sọ pe awọn ipalara yii ni o ni ikolu ni ọpọlọpọ igba, paapaa nigbati ipalara ba wa ni ẹgbẹ ọrun. Luchau kìlọ fun wi pe iṣelọpọ inu iṣẹ lori awọn ipele le mu ki awọn aami aisan han si ti o ba ṣe ni kete lẹhin iṣẹlẹ atunibini naa.
- Awọn Isoro Atẹgun: Awọn iṣan ọpọlọ ni a kà nipa ọpọlọpọ lati jẹ iṣan mimu isanmọ. Wọn ṣe adehun nigbati o ba simi ni, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun aaye ni ẹra fun awọn ẹdọforo lati se agbero nipasẹ gbigbe awọn egungun nla. Nigbati o ba ni awọn oran ti atẹgun (fun apẹẹrẹ, ikọ-fèé) awọn ipele rẹ le ti wa ni kikuru.
Awọn italologo fun Awọn iṣan Scalene Dun
Ti o da lori ohun ti o fa ki iṣan-ara iṣan agbara rẹ, ohun kan ti o le ṣe lati pa wọn rọ pọ jẹ oluṣan itọju afọwọkọ ti o ni iriri iwosan (o ṣee ṣe oludaniloju iwosan ti o wulo pupọ julọ yoo ṣe, bakannaa.)
Dajudaju, gbigbe awọn ipele rẹ jẹ tun wulo. Lati ṣe eyi tẹ ori rẹ si ẹgbẹ kan. Gbe yi yoo de ọdọ arin arin ni apa keji. Bi o ṣe ṣe isanwo arin arin, nwa soke lori ejika ti o ni idakeji si itọsọna ti o n tẹ titi ori rẹ yoo jasi de iwaju iwọn (ti a npe ni iwọn iwaju), lakoko ti o n wo isalẹ pẹlu ori rẹ yipada si ọna kanna pe ori rẹ ti wa ni titiipa le ran ọ lọwọ lati de ọdọ pada (ọmọhin) iwọn.
Awọn ọna okunfa bi Feldenkrais, ilana itanna Alexander , ati (awọn ọna pupọ) somatics le ṣe iranlọwọ bi daradara. Awọn ọna šiše wọnyi, ati awọn omiiran ti o ni iru kanna, maa n tẹle iṣan ẹdọfu ati ailera nipasẹ isopọ ara, o ni agbara lati gbe, ati julọ pataki, ọna ọpọlọ ati ọpa-ẹhin "sọrọ" si awọn isan.
Awọn orisun :
Goshima, K., MD Akopọ ti awọn iṣọn-igun iṣan ti ikun. UpToDate aaye ayelujara. Kẹhin imudojuiwọn: Kẹrin 2016. Accessed May 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Ṣiṣẹ pẹlu awọn Scalenes. Idanilaraya ati Ara-ara fun Awọn Ti aifọwọyi Aṣa. Aaye ayelujara ABMP. Jan / Feb. 2011. Iwọle si May 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Cervicogenic Ọfọn: Itọsọna ti a Ti Ni Idajọ Kan si Itọju Isuna. Iwe Akọọlẹ International ti Idaraya Ti Itọju Ẹrọ. Oṣu Kẹsan 2011. Iwọle: May 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene awọn ohun ajeji iṣan ni ipalara iṣan ti iṣan ẹhin ikun ni. Am J Surg. 1990 Feb.
Laisi, C., MD Scalenus Medius. Iwe-ọrọ ti aisan ti Kolopin ti Orthopedics ti a gbekalẹ nipasẹ aaye ayelujara Duke Orthopedics. Oṣu kejila 2011. Oṣuwọn Iwọle: May 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Iwe-ọrọ ti aisan ti Kolopin ti Orthopedics ti a gbekalẹ nipasẹ aaye ayelujara Duke Orthopedics. Aug. 2011.