Itọju Itọju le Ṣawari Ṣawari Iwadii Irọra Ti o nira
Oru naa dabi pe o duro titi lailai bi o ba wa ni sode ni atamọwo ami ami iṣẹju nipasẹ lori aago itaniji rẹ. O ko le sun oorun. Ati ninu iṣẹlẹ to ṣepe ti o ṣe, iwọ yoo ṣii lẹẹkansi, ko lagbara lati tẹsiwaju sisun. O ko le ranti akoko ikẹhin ti o ni orun alẹ daradara. Insomnia le jẹ iparun ẹmi rẹ, ṣugbọn bawo ni iwọ ṣe le rii daju pe isoro naa ni?
Bawo ni a ṣe ayẹwo ayẹwo alemi? Ṣe o ṣe pataki lati ni awọn idanwo eyikeyi? Awọn ibeere wo ni o le reti dọkita rẹ lati beere lọwọ rẹ nigbati o ba ṣe ayẹwo awọn iṣoro rẹ lati sùn?
Lati ni oye daradara bi insomnia jẹ ayẹwo ti o yẹ ati alaye ti olupese iṣẹ ilera rẹ le wa, jẹ ki a ṣe atunyẹwo iyasọtọ lati UpToDate - awọn itọkasi iṣeduro itanna ti a gbẹkẹle ti awọn olupese ilera ati alaisan bakanna. Lẹhinna, ka lori fun alaye afikun nipa ohun ti gbogbo eyi tumọ si fun ọ.
"Ti o ba wa iranlọwọ fun insomnia, dọkita tabi nọọsi rẹ yoo bẹrẹ nipasẹ sisẹ ọ lati ranti wakati melo ti o sùn ati awọn iṣoro ti o ni pẹlu orun lori akoko wakati 24. Ọkọ alabaṣepọ rẹ tabi alabojuto le ṣe iranlọwọ lati dahun ibeere wọnyi nitori o le ma mọ ohun ti o ṣẹlẹ nigba ti o ba sùn."A le beere lọwọ rẹ lati tọju iwe apamọ lojoojumọ, ti o jẹ igbasilẹ ti igba sisun ati awọn iṣoro fun ọsẹ kan si ọsẹ meji.
"Dọkita tabi nọọsi rẹ le beere awọn ibeere miiran lati mọ idi ti sisun rẹ. Ayẹwo ti ara ni a le ṣe lati mọ boya awọn oogun tabi awọn iṣan ti ko ni iṣoro ti o nfa tabi ti o pọju awọn iṣoro sisun rẹ."
Insomnia ti wa ni apejuwe bi iṣoro ikọsẹ tabi sisun tabi oorun ti ko ni itura. Iṣẹ akọkọ ni ṣayẹwo eyi ni lati mọ boya iye oorun ti o gba ni deede. Ti o ko ba lo akoko ti o to ni ibusun, ṣugbọn o le ṣagbe daradara nigbati o ba wa nibẹ, eyi le jẹ iṣoro ti ihamọ ti oorun ni iṣiro ju insomnia.
Lati le ni oye ti o dara julọ nipa iye ti orun rẹ, o le jẹ iranlọwọ lati gba awọn ipo ti oorun rẹ pẹlu apamọwọ isinmi . Iwe-ọjọ ti o rọrun yii lo awọn orin ori rẹ, awọn akoko jijin, ati awọn akoko ti o ba n ṣọna lakoko oru tabi sùn lakoko ọjọ (gẹgẹbi awọn opo). O le gba iye akoko ti o ro pe o sùn. O tun le wulo lati gba awọn alaye miiran ti o yẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe akiyesi pe o ni ọjọ kan ti o nira pupọ ṣaaju ṣaju oru alẹ ti o ṣubu paapaa. Lilo awọn ohun ti o nmu nkan bii caffeine tabi nicotine ati awọn aṣoju bi ọti-lile ni a le ṣe akọsilẹ.
Anfaani ti aami apamọ ni pe o jẹ ọna ti o rọrun ati ọna ti ko ni iye owo lati ṣe akosile ilana apamọ rẹ lori ọpọlọpọ awọn ọsẹ. O le jẹ ṣee ṣe lati bẹrẹ lati da awọn ilana ti orun rẹ mọ. Fun apẹrẹ, ti o ba ni iṣoro ti o sun silẹ ṣugbọn o le sun ni rọọrun si owurọ, eyi le dabaa iṣeduro ibajẹ ti circadian ti a npe ni iṣeduro isinmi ti oorun. Onínọra ti o ṣe aifọwọyi le tun han awọn okunfa ti o n ba oorun rẹ jẹ. Boya o jẹ ago ti alẹ ti alẹ ti o nfa awọn iṣoro rẹ.
Iroyin iṣoogun ti o mọra yoo mọ awọn okunfa miiran ti insomnia.
Ọpọlọpọ ailera ti o fa irora le fa idalẹnu. Awọn iṣoro ti iṣan bi aiṣedede arun Oun-aisan n ṣagbe orun. O ṣe pataki lati ṣe akoso awọn isoduro miiran ti oorun ti o dẹkun sisun, gẹgẹbi ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi ati apnea ti oorun . Awọn iṣoro pẹlu ibanujẹ, iṣoro, tabi iṣoro ipọnju post-traumatic (PTSD) le tun fa idaduro rẹ bajẹ. Awọn oogun kan le yi oorun rẹ pada ati atunyẹwo wọnyi le tun jẹ alaye. Olutọju ilera rẹ le tun ṣayẹwo ọ lati yan awọn ipo miiran ti o le ṣe alabapin si awọn iṣoro rẹ ti o n sun.
Ti okunfa ba wa ni ibeere, awọn ilọsiwaju siwaju fun insomnia le ni itọkasi.
Awọn iṣẹ-oorun ti a le mọ bi polysomnography tabi actigraphy le ni iṣeduro lati tun ṣalaye ohun ti o nfa ki o sùn.
Igbese akọkọ si ijuwe itọju to dara fun isoro iṣoro rẹ ni gbigba iyasọtọ to tọ.
Fẹ lati ni imọ siwaju sii? Wo Koko UpToDate , "Insomnia," fun afikun alaye iwifun ti o ni ijinle.
Orisun:
Bonnet, Michael et al . "Airorunsun." Fun asiko.