Bi o ṣe le ṣe itọju Ẹdọ Lepa Levator Scapula (Ẹmu Ọpa) Irora

1 -

Mimọ ti iṣan Levator Scapula

Ẹrọ abuda scavator ti ara ẹni jẹ ẹya ti agbegbe Layer ti awọn iṣan pada. Agbara scapula levator (tabi scap levator fun kukuru) ni a npe ni iṣan ejika.

Ẹsẹ aifọwọyi yoo ni ipa lori mejeeji iṣipopada gigun ati oke afẹyinti. O jẹ ẹri fun gbe elegede (shoulder shoulder) gbe ati ki o ṣe alabapin ninu yiyi ti ihò glenoid (nibiti rogodo ti egungun apa oke ti pade pẹlu ejika).

Aṣiro elevator ti orisun lati inu iṣan vertebra ọkan nipasẹ mẹrin (C1 si C4) ati ti o ni asopọ si eti inu scapula.

2 -

Levator Scapula ipa ti iṣan ni ori ati ọrun

Iṣoro kan ti awọn eniyan nṣiṣẹ nipasẹ awọn ọgbẹisi jẹ ọrùn ati irora ibanujẹ ti o waye nipasẹ ṣiṣe ni ori tabili fun igba pipẹ pẹlu atilẹyin ti ko dara. Kanna le šẹlẹ pẹlu awọn awakọ to gun jina.

Lakoko ti o ba nfara ati gbigbe lọ si le din awọn aami aisan naa han, bẹkọ ti awọn wọnyi le jẹ deede ti o ba jẹ wiwọ tabi iṣan isan. Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, wọn nikan jẹ igbesẹ akoko.

Ọkan ninu awọn iṣẹ akọkọ ti aṣiwia levator ni lati pa ori rẹ kuro lati lọ siwaju jina siwaju. Iṣoro naa jẹ pe egungun apẹja jẹ egungun ti o lagbara pupọ. Fifiu duro dada lati le ṣetọju ipo iṣiṣi kii ṣe ẹya ti o rọrun.

O le ṣe afiwe eyi lati duro lori apọn igbona ni okun nigba ti o n ṣiṣẹ lori kọǹpútà alágbèéká rẹ. Awọn iyipada ti o ni ilọsiwaju ti o ni agbara ti o nilo ki iṣan rẹ ni lati lọ kuro ni aladani bi o ti de ọdọ foonu, gbe soke ikọwe kan, tabi lilọ si ori rẹ.

Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, irọwọ levator le di atunṣe, ati agbara rẹ lati ṣetọju ipo ori jẹ irẹwẹsi pupọ. O jẹ ipo kan ti o buru si ti eniyan ba ṣaṣejuwe , ko ni atilẹyin atilẹyin lumbar, tabi wa ni ori tabili tabi kẹkẹ-ogun ti o ga julọ tabi kekere (ti o ni ejika awọn ejika tabi oke tabi isalẹ).

3 -

N ṣe itọju Ọrun ati Irora Ọka

Ikankan ninu awọn iṣẹ scapula levator ni lati gbe awọn ẹgbẹ ejika. Nitoripe awọn ila ni itọju aṣa lati gbe soke si awọn etí, a ṣe igbasilẹ scavator Levator lati ṣetọju isalẹ ati idaduro. Lati ṣe eyi, scapula levator gbọdọ ṣe adehun ati ki o pọ ni akoko kanna. Eyi le ja si iṣoro ati irora ninu ọrun ati awọn ejika, nigba miiran àìdá.

Lati tu eyi, o le lo ilana imunni ti o rọrun:

1. Wa awọn igun oke ti apẹka shoulder pẹlu ọwọ idakeji rẹ.
2. Pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, tẹ sinu agbegbe ti o wa loke oke igun ori apata nibi ti awọ asọ jẹ. A tọka si agbegbe yii bi "awọn iranran." O yẹ ki o wa ni kikun kuro egungun ati ki o pẹlẹpẹlẹ si isan ti o fi ara mọ egungun.
3. Pẹlu titẹ ti o ni idi to lati ṣẹda ẹdọfu (ṣugbọn ko ni iduro pe o dun), gbe awọn ika rẹ jade ati siwaju lori awọn iranran ni išipopada ipin.
4. Ṣawari iṣan gbogbo ọna soke si ọrùn rẹ, ṣiṣe awọn kekere iyika, leyin naa jẹ ki iṣan ila iṣan lati itọsọna oke ti apata shoulder ni gbogbo ọna si ọrun.
5. Tun ṣe ni apa keji.

> Orisun

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Iwe-ọrọ ti Wheeless ti Orthopedics. Nunley, J. ati Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Orthopedics; 2016.