Ibaran jẹ ọrọ ti o ṣe apejuwe ipo ti ara rẹ nigba ti o ba sùn lori ẹhin rẹ. Awọn ile-iwosan, gẹgẹbi awọn oniwosan ara, lo ọrọ naa lati sọrọ tabi kọ nipa awọn ipo ti wọn gbe awọn alaisan wọn silẹ nigbati o ba fun itọnisọna itọnisọna, tabi nigbati wọn ba ni wọn ni igbọkanle pupọ ati awọn adaṣe ti o wa ninu eto idaraya ile.
Ti olutọju tabi olutọju ara ẹni ti n fun ọ ni awọn adaṣe idaduro iṣeto fun igba akọkọ, o ṣeese o yoo bẹrẹ ọ ni ipo ti o dara ju. Eyi jẹ nitori nigbati o ba jẹ ounjẹ, awọn iṣan rẹ ni iye ti o kere ju lati ṣe lati ṣetọju ipo rẹ ati ipo si agbara agbara.
Ọrọ afikun (bakannaa awọn ọrọ ti o jọmọ gẹgẹbi apanilori, ẹhin ẹgbẹ ati diẹ sii) ti lo nigbati awọn onimọran ti ngba awọn adaṣe rẹ silẹ ninu akọsilẹ alaisan rẹ.
Idakeji ti supine jẹ eyiti o ṣafihan, eyi ti o jẹ ipo ti o ni ikun. A sọ pe o jẹ afikun: nigbagbogbo Pine.
Awọn Ohun ti O Ṣe Lè Ṣe fun Pada rẹ ni ipo ti o dara julọ
Eyi ni awọn ohun diẹ ti o le ṣe lati ṣe iyipada irora kekere lati irora ipo ipo.
Ni akọkọ, o le tu ẹdọfu naa kuro ni ẹhin rẹ nipa gbigbe ipo ti o dubulẹ (eyiti o jẹ iyipada ti ipo ti o dara julọ ni ibiti awọn ẽkún rẹ ti tẹ silẹ ati pe ẹsẹ rẹ wa ni isalẹ ni ilẹ.) Bẹrẹ pẹlu ifunra ati isinmi, fifun ni ẹdọfu lati fa jade kuro ninu isan rẹ.
O tun le ṣiṣẹ ni afikun lati mu awọn isan iṣan rẹ , eyiti o jẹ bọtini fun aarin ilera. Pẹlu awọn iṣan isan, o ṣe pataki lati ṣawari lati wọle si wọn ṣaaju lilo wọn ni kikun jade. Nitorina lilo diẹ ninu akoko ti o kọ ẹkọ bi o ṣe le fi wọn si wọn le lọ ọna pipẹ si ọna atilẹyin kekere.
Lẹhin ti o ti ni irora pẹlu iṣeduro iṣan isan ti a sọ loke, bi daradara bi idaraya idaraya, o le fẹ lati lọ si idaraya gangan.
Eto eto alabẹrẹ , eyiti o tun jẹ alaiwa tutu ati ti kii ṣe nibeere, yoo jẹ ki o gbin ati ki o mu okun rẹ pada ati pada. O dara ni gbogbo ọjọ "iriri tune-up" ti a le lo fun itọju ati / tabi idena.
Ohun miiran ti o le ṣe fun ẹhin rẹ nigba ti o jẹ ẹja ni yoga. Gẹgẹbi pẹlu eto idaraya, gbogbo iṣe yoga ko waye pẹlu rẹ ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn olubere ati awọn atunṣe ṣe.
Fun apẹrẹ, itẹ-ẹhin ọpa-fọọmu naa jẹ eyiti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, sisunkun awọn ekun rẹ ati ki o fi rọra gbe wọn si ẹgbẹ kan. Idaniloju ni lati duro ni ipo yẹn fun awọn iṣẹju diẹ - ati simi - lati jẹ ki awọn iṣan inu rẹ ko ni ablique ati awọn iṣan pada rẹ lati tu silẹ.