Awọn iṣan sẹhin sẹhin ni ọpọlọpọ pipisi agbara agbara.
Awọn multifidus ati awọn rotatores jẹ iṣan pada meji ti o wa si ẹgbẹ kan ti a mọ gẹgẹbi igbẹ jinle ti awọn isan iṣan ti iṣan.
Awọn ẹhin ni nọmba kan (ti o ni aifọrubajẹ) awọn ẹgbẹ pẹlu ẹya-ara ti o wa ni abẹrẹ ti o maa n gbe ẹhin oke ati iranlọwọ pẹlu mimi, pẹlu igbẹkẹle ti o wa ni oju-ọrun, ti a gbe pẹlu gbigbe si ẹhin ara rẹ.
Ni inu kọọkan ninu awọn ipinlẹ apapo akọkọ ni diẹ sii awọn ipele ati / tabi awọn ẹgbẹ iṣan.
Agbegbe ti aiyẹwu ni awọn iṣan pẹlu eyiti o le jẹ faramọ bi awọn laisi rẹ, awọn ibakiri tabi awọn apọn-jinlẹ (kan lati pe orukọ diẹ). Ṣugbọn nigba ti a ba wọ inu awọn ohun elo, ati paapaa pẹlẹpẹlẹ ti awọn abẹrẹ, a le sọ nipa awọn iṣan ti o 'A ko gbọ ti tẹlẹ. Jẹ ki a ṣabọ.
Ilẹ oju-iwe jinlẹ jẹ, gẹgẹbi orukọ ṣe n ṣafọran, si iyẹfun ti o ni ojulowo. (Awọn ipele ti abẹnu miiran ti wa ni aijọpọ ati agbedemeji.) Bakannaa gẹgẹbi orukọ naa ṣe n ṣafihan, awọn isan ni ijinlẹ jinlẹ jinlẹ ni awọn ti o wa ni pẹkipẹki si ẹhin ẹhin, nigbati o ba ṣe afiwe wọn si awọn isan iṣan miiran.
Awọn iṣan merin ni o wa ni ijinle jinlẹ ti iṣan isan iṣan. Lati ijinlẹ si ijinlẹ wọn ni semispinalis , multifidus, rotatores ati interpinalis ati intertransversii. Aṣayan yii ni o ṣe pataki pẹlu awọn multifidus ati rotatores.
Awọn iṣan Multifidus
Awọn isan multifidus ti o ni awọn ami ti o tun jẹ ti awọn isan kukuru ti o ni ipele kan pato ni ipele kọọkan, ati awọn ti o ni iru bi awọn triangles. Awọn igun mẹta wọnyi wa ni ẹgbẹ mejeeji ti awọn ọpa ẹhin, ti o tẹle awọn ọna ikun-omi ati awọn iyipo.
Multifidus ti pin si awọn ẹya ti o ni ibamu pẹlu awọn ẹkun ilu akọkọ ti ẹhin rẹ.
Awọn wọnyi ni yio jẹ ọrọn (ọrun), ẹhin-ara (aarin ati oke,) lumbar (kekere ti isalẹ) ati sacral (egungun egungun). Awọn isan yoo fi ara mọ gbogbo eegun eefin ayafi awọn atlas, eyi ti o jẹ akọkọ (ati egungun oke julọ ninu rẹ) ọrun.
Išẹ ti multifidus ni lati fa (ronu nipa gbigbe) ẹhin rẹ. O tun ṣe idaraya si yiyi (lilọ kiri) ti ọpa ẹhin kuro lati ẹgbẹ ti ara wọn ti wọn wa. Ati nikẹhin, multifidus ṣe ipa si ẹgbẹ atunse, eyi ti a npe ni irọda ti ita.
Awọn multifidus, bi awọn rotatores ati awọn iṣan pada sẹhin, ṣe ipa kan ni ipo ti o tọ ati iṣedede ọpa-ẹhin. Gẹgẹbi Diane Lee, Oluṣọnsẹpọ ti Canada, multifidus ṣiṣẹ pẹlu rẹ pẹlu abdominus (TA,) ti o dara julọ ninu ara, ati awọn iṣan ti o wa ni isalẹ (PFM) lati ṣe itọju agbegbe agbegbe rẹ - paapaa ṣaaju ki o to fi iyipo sii. Nitori ti iṣẹ iṣere yii ti o ṣe pataki ti multifidus, lilo awọn satelaiti nigba ti o dubulẹ ni ipo ti o dara julọ le ṣe iranlọwọ lati mu awọn multifidus ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣẹ rẹ pẹlu TA ati PFM.
Nipa ọna, Lee sọ pe nigba ti irora kekere ba wa, o duro lati jẹ aiṣe leti ni apakan ti multifidus, tabi o ko muu ṣiṣẹ rara.
Ati pe ayafi ti o ba ṣe nkan lati ṣe atunṣe eyi, o ṣe afikun, ipalara ti ara ti o jẹ ti iṣan-ọwọ tabi ti ko ni idasile-ṣiṣe yoo duro paapaa lẹhin ti irora rẹ lọ.
Awọn multifidus tun ni ipa kan ninu iduroṣinṣin igbẹkẹle, paapaa nigbati o ba ṣe awọn iṣipo nla ti ara isalẹ bi igungun atẹgun, ṣiṣe, awọn iṣẹ ẹsẹ ati siwaju sii.
Awọn iṣan Rotatores
O kan ni isalẹ awọn multifidus wa awọn rotatores. Gẹgẹbi multifidus, awọn rotatores jẹ awọn isan kekere ti o wa ni ẹgbẹ mejeeji ti ẹhin ẹhin. Wọn ti wa ni iru bi ẹẹmeji kan ati ki o fi ara wọn si ọna iṣipopada ti vertebrae.
Ṣugbọn laisi awọn multifidus, ti ibudo asomọ miiran jẹ ilana iṣan, awọn iyipada ti a fi sii lori lamina ti kanna vertebra. Awọn lamina jẹ ẹya ọtọtọ ti anatomy vertebral; o jẹ apakan ti oruka oruka ti o ni asopọ si ara eegun. Ilana iṣan, ni apa keji, (bakannaa ilana ijinna) n jade lati oruka oruka ni oriṣi ọja.
Rotatore Action
Gbogbo ipele ti abọ ti afẹyinti, pẹlu awọn eroja (ati, bi a ti sọ loke, multifidus,) n ṣe afikun igun-ara ọpa , o si ṣe iranlọwọ pẹlu fọọmu ti ita (atunṣe ẹgbẹ) ati yiyi (titọ).
Gẹgẹbi apakan ti egbe, awọn eroja le ṣe alabapin si awọn iṣẹ wọnyi, ṣugbọn bi iwọ yoo ti wo nigbamii, wọn tun ni awọn iṣẹ miiran ti o ṣe iyatọ wọn lati inu awọn alagbaṣepọ wọn.
Ni akọkọ, iṣẹ ti o rọrun ti awọn rotatores ko mọ daradara. Lakoko ti a ti ṣe apepọ pẹlu gbogbo awọn iṣan ọgbẹ ẹhin miiran (ti a sọrọ loke), nitori iwọn kekere wọn, wọn wa ni aifọwọyi sisọkan nigbati o ba wa ni nitootọ ti o nfa eyikeyi ti o ni itọsẹ. Dipo, a ro pe awọn iyipo ṣe ipa kan ninu fifigidi tabi idaduro ọpa ẹhin.
Pẹlú pẹlu ilowosi ti o ṣe le ṣe iranlọwọ si iṣedan ọpa ẹhin, awọn rotatores tun wa bi iru iṣakoso išipopada, pese awọn esi nipa ipo ti awọn egungun egungun ti wọn ni ipa. Iwadii 1986 ti a gbejade ninu akosile American Surgery ri ọpọlọpọ awọn ami iyọ iṣan (awọn iṣan ti o ni itọju ti o ni oye ipo rẹ, iṣọ iṣan ati awọn ohun ti o jọra) ni awọn rotatores kukuru (ti a npe ni rotatore brevis) ju awọn iṣan ẹhin miiran. Nitori eyi, awọn onkọwe ṣe alaye pe ipa ti awọn iyatọ ti o le ṣe ere jẹ diẹ sii nipa agbara rẹ lati mọ ipo ipo kekere rẹ ati idiyele iyọdaba iṣan tabi iṣaro (ti a npe ni odaran) ju ti o jẹ pe o nlo ẹya ara ẹhin rẹ .
> Orisun:
> Kendall, F., McCreary, E. Pese, P. Awọn iṣan: Igbeyewo ati Iṣiṣe. 4th edition. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Elegbe. Ikẹkọ fun awọn iṣan isan ti to ṣe pataki. Diane Lee & Associates aaye ayelujara. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Clinically Oriented Anatomy. Karun. Itọsọna. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Awọn ohun elo ti o ni imọran: Ṣe awọn ẹri n ṣe atilẹyin awọn igbagbọ imudaniloju? Atunwo. Itọju ailera. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Ifiwewe ti awọn iṣeduro iṣan ni awọn epoxial epoxial eniyan ti o tobi ati kekere ti o n ṣe apẹrẹ ni awọn akojọpọ apẹrẹ. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993