Awọn akojọ awọn afikun awọn ohun elo ti o yẹ lati din awọn ipele idaabobo silẹ ni gigun ati orisirisi; ohun gbogbo lati ata ilẹ si aaye resin-igi ni a ti ni igbega gẹgẹbi olugbala igbasilẹ-cholesterol-dinkuro.
Ṣugbọn awọn afikun - ti eyikeyi - ṣiṣẹ gangan, ati eyi ti o jẹ asan? Awọn oniwadi n tẹsiwaju lati wa awọn idahun si ibeere yii, ṣugbọn diẹ ninu awọn afikun ni a ti ri lati ni awọn anfani ti oṣuwọn cholesterol-lowering.
Laibikita iru awọn afikun ti o le yan lati gbiyanju, o jẹ ọlọgbọn nigbagbogbo lati ba dokita rẹ sọrọ akọkọ. Paapa "gbogbo-adayeba," awọn afikun awọn egbogi ni awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ ti o le ṣe alabapin pẹlu oogun miiran, awọn akọsilẹ Daniel Edmundowicz, MD, olukọ ọjọgbọn ati oludari ti aisan ẹjẹ ni University of Pittsburgh Medical Centre.
"Ti awọn eniyan ba ni awọn ipele idaabobo giga ati pe wọn nilo lati dinku idaabobo wọn, wọn ko yẹ ki o gbẹkẹle awọn afikun lati de awọn afojusun idaabobo wọn," Dokita Edmundowicz awọn ẹdinwo. Nitori awọn afikun ko ba ṣe ofin, wọn le yatọ ni irẹlẹ ninu iwa-mimọ ati ipa.
Eja ati Epo Epo Epo
"Mo nifẹ awọn epo eja ," Lynne Shinto, MPH, ni onisegun kan ati awọn oludamoran onimọran ni Oregon Ilera ati Ile-ẹkọ Sayensi ni Portland. "Bi olutọju kan, Mo lo epo epo fun ọpọlọpọ awọn ohun ti o yatọ, julọ nitori awọn egboogi-egbogi rẹ awọn ini, "o sọ.
Dokita Edmundowicz gba, ṣe akiyesi pe epo epo ati epo-opo-omega-3 ti a ti lo fun ọdun pupọ lati sọ awọn ipele triglyceride silẹ. Association Awọ Amẹrika (AHA) ṣe iṣeduro jija eja to ga ni awọn acids fatty omega-3, bii elekereli, albacore, ẹhin, ati iru ẹja nla kan, o kere ju lẹẹmeji lọ si ọsẹ.
Awọn ipele giga ti acga-3 fatty acids, sibẹsibẹ, le ṣe alabapin si ẹjẹ ti o ga julọ diẹ ninu awọn eniyan, nitorina a ni imọran ni imọran.
Ata ilẹ
Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn eniyan sọ pe wọn gbagbọ "dide gbigbọn" jẹ itọju ti a fihan fun idaabobo giga, awọn ẹri iwosan ti ipo yii jẹ alailọwọn ati aisedede. Imọran ti ọpọlọpọ awọn amoye: fi ẹmi rẹ pamọ.
Turmeric / Curcumin
Diẹ diẹ ẹri eri ti ṣe atilẹyin fun lilo awọn ohun elo ẹlẹwà India yi lati mu awọn ipele idaabobo awọ. Curcumin jẹ ẹya ara koriko ti ara koriko , ati pe o dabi pe o ṣiṣẹ julọ bi apaniyan - kii ṣe itọju idaabobo. "A ko fa eyiti o kuro ni abudu naa fun ilera ilera inu ọkan," Dokita Edmundowicz sọ.
Soy
Awọn ọja Soy , gẹgẹbi tofu ati sora wara, ti ni asopọ si ibiti o ni awọn anfani ilera, pẹlu idinku awọn ipele idaabobo giga, ṣugbọn awọn anfani idaabobo ti soyiti wa ni ṣiwọ. Ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe kii ṣe nkan ti ara rẹ, ṣugbọn iyọ ti soyisi si awọn orisun miiran ti o ga julọ ti amuaradagba ti o mu ki o munadoko ni isalẹ awọn ipele idaabobo awọ. "Ilẹ isalẹ jẹ, nigbati awọn eniyan ba lọ kuro lati wara si wara ọra, wọn n dinku gbigbe ti awọn ohun ti a ti dapọ ," Dokita Edmundowicz sọ. Ko ṣe mimu soy wara eyiti o wa ni idaabobo awọ silẹ daradara: kii ṣe mimu wara ti malu.
Ohun ọgbin Stanols / Plant Sterols
Iduro wipe o ti ka awọn Awọn ohun ọgbin stanols ati awọn sterols - ti a npe ni awọn phytosterols - ni a ri ninu awọn eso, eso, ẹfọ, epo epo, awọn legumes, awọn irugbin, ati awọn cereals. Awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ nigbagbogbo n ṣe afikun wọn si awọn ọja ti o ni erupẹ, bii ọṣọ saladi, wara, ati margarine.
Iyatọ kan wa lori bi o ṣe munadoko wọnyi ni imudarasi awọn ipele idaabobo awọ , ati pe awọn iṣoro ailewu wa. Ẹrọ Amẹrika Amẹrika ko ṣe iṣeduro awọn ọja wọnyi fun gbogbogbo, ṣugbọn Awọn itọnisọna Awọn Eto Oju-ọda ti Ofin-ori / Adult Treatment III ni wọn ṣe iṣeduro wọn ni awọn eto ti o ni ilera ti ara ẹni.
A nipe ti awọn oloro sitẹriọdu ọgbin le ṣe iranlọwọ lati dinku ewu ti aisan okan ti dara nipasẹ Awọn Ounje ati Ọdun Ẹjẹ.
Ewi Ikara Ikara pupa
Red iwukara iresi wins ni itẹwọgba-unanimous laarin awọn amoye fun agbara rẹ lati mu awọn ipele idaabobo awọ dara sii. Nitoripe ọja iresi fermented yi jẹ irufẹ ti o jẹ nkan ti o jẹ ti statin, Dokita Edmundowicz sọ pé, "O jẹ statin-dose-kekere kan Mo pe e ni" deedee statin. ""
Ni pato, ọkan ninu awọn agbo ogun ni iwukara iwukara iwukara , onocolin K, jẹ eroja ti nṣiṣe lọwọ ni lovastatin, tita ni bi Mevacor. Niwọn igba ti a ti ri polycol K ni awọn titobi kekere ni iwukara iwukara pupa, tilẹ, diẹ ninu awọn oluwadi ṣe akiyesi pe o le jẹ afikun awọn agbo-ogun ninu afikun afikun yii ti o jẹ ki o munadoko. Ati, bi Shinto ti ṣe alaye, iwukara iwukara pupa jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe ilamẹjọ.
O yẹ ki o ṣe akiyesi, tilẹ, pe FDA jọba ni ọdun 1998 pe iwukara iwukara pupa ti o ni awọn lovastatin jẹ ọja ti a ṣakoso ofin ti a gbọdọ yọ kuro ninu awọn abọla. O le ṣee ta ni nikan ti ko ba ni diẹ sii ju iṣeduro iye ti toncolin K. Ọja igbeyewo ni ọdun 2011 ri diẹ ninu awọn ti o ni o ni awọn oye ti o pọju. Bi abajade, o jẹ ayokele nigbati o ba ra awọn ọja wọnyi si bi o ti jẹ, ti eyikeyi, ti eroja ti nṣiṣe lọwọ wa ninu ọja - labẹ ofin tabi ofin. Ni ọna kan, niwon ọna atilẹba rẹ jẹ iru awọn statins, awọn iṣọra kanna yoo waye ti o ba jẹ ki wọn jẹ wọn: Awọn aboyun ati awọn alaisan pẹlu awọn ẹdọ, fun apẹẹrẹ, yẹ ki o lo iwukara iwukara pupa ni labẹ abojuto dokita kan.
Guggulipid
"Mo ro pe guggulipid yoo jẹ ṣiṣe ṣiṣe ile kan da lori orukọ rẹ," Dr. Edmundowicz sọ, "ṣugbọn imọran ti o ṣe atilẹyin fun lilo yi jade ti gbin epo-ọgbẹ ni kii ṣe nibẹ."
Tii
Biotilẹjẹpe tii , pẹlu tii tii, ti ni nkan ṣe pẹlu idapọ ninu awọn ipele idaabobo awọ, "kii ṣe iyọnu pupọ," ni Dokita Edmundowicz sọ. "Mo gan ko le fun [tii] atampako kan."
Nlacin Awọn afikun fun Cholesterol
Niacin , Vitamin B3, ni a mọ si awọn ipele ilosoke ti HDL (giga-density lipoproteins, "cholesterol" ti o dara) ati LDL kekere (awọn awọ-lipoproteins kekere, "bad" cholesterol). Niacin, sibẹsibẹ, le fa igbesi awọ ara korọrun ati awọn igbelaruge miiran. Ni awọn aarọ giga, igbega ni awọn ipele diẹ ninu awọn enzymeski ẹdọ, eyi ti o le ṣe afihan ibajẹ ibajẹ si ẹdọ, ni igba miiran ri. "Awọn eniyan kan fi aaye gba ọ daradara, ati diẹ ninu awọn ko ṣe," Sayto sọ.
Awọn afikun ati awọn afikun miiran yoo ni ipa oriṣiriṣi lori awọn eniyan ọtọtọ. Shinto darapo pẹlu awọn amoye miiran ni imọran ọna itọsọna Konsafetifu fun lilo wọn. "Ti awọn ipele idaabobo awọ ko ba yipada lẹhin osu mẹta [ti igbiyanju afikun kan bi itọju idaabobo], Mo ṣe iṣeduro wọn sọrọ si dọkita alaisan akọkọ nipa lilọ lori awọn statins ," o sọ.
Awọn orisun:
"Awọn iṣeduro Awujọ Amẹrika ati Awọn igbesi aye Awọn Amẹrika." Americanheart.org. Imudojuiwọn ni Oṣù 12, 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, University of Pittsburgh Medical Center. Ibanisọrọ foonu alagbeka, Ọsán 16 Oṣu Kẹsan.
"Eja ati Omega-3 Fatty Acids." Americanheart.org. Imudojuiwọn Okudu 15, 2015. American Heart Association.
"Ata ilẹ (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede.
Lynne Shinto, Oregon Health and Science University. Ibanisọrọ foonu alagbeka, Ọsán 16 Oṣu Kẹsan.
Orisun Ikara Irun: Ifihan kan, Ile-iṣẹ Apapọ Ile-Ile fun Ilera Apapọ ati Imọpọ, NIH. NCC GB Pub .: D475. Imudojuiwọn Keje 2013.