Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) jẹ ọgbin ti o dagba ni awọn ilu bi South America, Asia, ati Aarin Ila-oorun. Awọn irugbin ti ọgbin ni o wa ni ọpọlọpọ igba soke sinu kan lulú ati ki o ya bi kan kapusulu tabi sprinkled lori ounje.
Fenugreek ti lo fun ọpọlọpọ ọgọrun ọdun ni oogun Kannada ati India fun imudarasi ilera ounjẹ ati fifun pọ si iṣelọpọ.
O ti jasi ti ri fenugreek bi afikun ni awọn ile ounjẹ ounjẹ ilera ti a polowo fun awọn idi wọnyi. Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ ti fihan pe fenugreek ni orisirisi awọn anfani ilera miiran gẹgẹbi fifun awọn ipele ti suga ẹjẹ, nṣe itọju akọle ori, ati idinku brownburn. Fenugreek ni a tun lo gẹgẹ bi ara ti masala masara, idapọ awọn turari ti a fi kun si orisirisi awọn n ṣe awopọ ni ounjẹ ounjẹ South Asia.
Awọn ẹri miiran tun wa pe fenugreek le tun mu ilera ọkan dara si nipa fifi awọn ipele aaye rẹ pamọ laarin ibiti o ni ilera sugbon ṣe o ṣiṣẹ gangan?
Ohun ti Awọn Ẹkọ Sọ
Awọn ẹkọ kekere kekere kan wa ti o wa ni ipa ti fenugreek ni fifun idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride. Awọn eniyan ti o kopa ninu awọn ijinlẹ wọnyi jẹ boya ilera tabi ti ibajẹ-ara ati pe o ni awọn ipele idaabobo kekere kan. Ninu awọn ijinlẹ yii, nibikibi ti o wa laarin 5 ati 100 giramu ti awọn irugbin fọọmu ti powdered ti a mu bi afikun fun akoko akoko lati 20 ọjọ si osu mẹta.
Ni diẹ ninu awọn ijinlẹ wọnyi, a ṣe akiyesi iyọọda idapọ awọ gbogbo , awọn triglycerides , HDL ati LDL awọn ipele idaabobo awọ, pẹlu:
- Gbogbo awọn ipele idaabobo awọ silẹ ni a ti dinku nipasẹ iwọn 16 si diẹ ninu awọn igba miiran.
- Awọn ipele idaabobo LDL ti dinku nipasẹ nibikibi laarin 10 ogorun ati 16 ogorun.
- Iyatọ kekere kan wa ti ko ni ipa lori awọn ipele triglyceride.
- HDL cholesterol ti pọ si nipasẹ 11% ninu iwadi kan, ṣugbọn nikan ni pupọ diẹ sii ni ilọsiwaju ninu awọn omiiran.
Ni awọn imọ-ẹrọ miiran, fenugreek supplementation ko han lati ni ipa awọn ipele lipid.
A ko mọ patapata bi fenugreek ṣe jẹ ki idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride din. A ro pe fenugreek ni agbara lati mu nọmba awọn olugba LDL wa ninu ẹdọ ti o mu ki iye LDL ti o ya soke nipasẹ awọn sẹẹli ati yọ kuro ni ẹjẹ. Fenugreek tun han lati dinku ikojọpọ ti ọra ninu ara.
Ṣe O Lo Lo Fenugreek?
Biotilejepe diẹ ninu awọn ijinlẹ kan fihan pe fenugreek le ṣe iranlọwọ diẹ sii lati ṣe iṣeduro profaili rẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ni a nilo ṣaaju ki o le ṣe iṣeduro gẹgẹ bi ara ti ilana ijọba rẹ. Nitori naa, o yẹ ki o ṣe nikan gbekele nikan lori gbigbe fenugreek ti o ba nilo lati dinku ẹsẹ triglyceride ati awọn ipele idaabobo awọ rẹ.
Awọn eniyan ti o wa ni imọran ni awọn iwadi wọnyi ko dabi pe o ni iriri ọpọlọpọ awọn ipa-ipa ẹgbẹ, ati pe o dabi ẹnipe o dara julọ nipasẹ ọpọlọpọ. Awọn itọju apapo ti o wọpọ pọ pẹlu bloating, gbuuru ati ọgbun, Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ tun ṣe akiyesi dinku ẹjẹ ẹjẹ ati awọn ipele potasiomu ni awọn eniyan ti o mu awọn afikun fenugreek.
Nitorina, bi o ti jẹ pe awọn ọlọjọ ti wa ni afikun bi afikun ni awọn ile itaja ilera, o yẹ ki o tun ṣagbewo pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to fi fenugreek si ọna ijọba rẹ.
Awọn orisun:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Ipa ti Hypolipidemic ti awọn irugbin ti fenugreek ti wa ni igbasilẹ nipasẹ ihamọ ti iṣọpọ ti ọra ati upregulation ti LDL olugba. Obesity 2010; 18: 667- 674.
Prasanna M. Hypolipidemic ipa ti fenugreek: Iwadi isẹgun kan. Indian J Pharmacol 2000; 32: 34- 36.
Adayeba Agbegbe. (2015). Fenugreek [Monograph].
Sharma RD ati Raghuram TC. Ipa ti Hypolipidemic ti awọn irugbin fenugreek: iwadi ile-iwosan kan. Phytotherapy Res 1991: 5: 145-147.