Titi ti o ba mọ diẹ sii, ṣiṣe ọna ipa-ọna le jẹ diẹ ni oye
Opo pupọ ti wa nipa aipe iṣuu magnẹsia ati asopọ rẹ si awọn isinmi- ati paapaa imọran ti mu afikun afikun ti adayeba lati ṣe idiwọ awọn iṣeduro rẹ pe ọpọlọpọ.
Ti wi pe, kini awọn amoye sọ nipa gbigbe iṣuu magnẹsia fun idena migraine? Ṣe o ṣiṣẹ? A le ri magnasini ni onjẹ, nitorina ti o ba ṣe pẹlu ọlọpa oyinbo rẹ lati pinnu iṣan magnẹsia, o dara lati ya afikun iṣuu magnẹsia tabi ki o mu iṣuu magnẹsia pọ ni ounjẹ rẹ?
Iṣuu magnẹsia ati awọn Iṣilọ rẹ
Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ni ipa ninu iṣẹ ati ilera ti ọpọlọpọ awọn ẹya ara rẹ, pẹlu awọn iṣan rẹ, egungun, okan, ati awọn ara. Aisi aiṣuu magnẹsia ni a ti sopọ mọ nọmba awọn iṣoro ilera, pẹlu idagbasoke iṣiro.
Ni Amẹrika, iṣan magnẹsia jẹ kosi wọpọ ati ki o jẹ julọ nitori ilosoke sii ti awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti a ti sọ tẹlẹ, ti o jẹ ti o ni kekere ninu iṣuu magnẹsia.
Awọn nọmba iṣoro ti iṣoogun tun le ṣe alabapin si aipe ala-magnọsi, bi ọti-lile oti, aisan akàn, arun celiac, aisan aiṣan-ẹjẹ , ati awọn oogun kan gẹgẹbi awọn onigbọnsi ti proton (ti a lo lati ṣe itọju acid reflux).
Lakoko ti a ti sopọ aipe ailorukọ fun idagbasoke iṣiro ni ipele ijinle ipilẹ kan (ro pe awọn iṣan atẹgun ati awọn igbi afẹfẹ), awọn amoye ko ni idaniloju bi imọ-imọ yii ṣe tumọ si ipele iwosan (itumọ si eniyan ti o n jiya ni iṣeduro).
O ṣeese ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ni ipa ninu awọn iṣan-ara eniyan-arun aisan ti ko nira pupọ. Nitorina lakoko aipe iṣuu magnẹsia le ṣe awọn eniyan kan diẹ sii ipalara si awọn iṣeduro iṣoro, o le jẹ nikan ni nkan kan ti adojuru.
Awọn afikun afikun magnasini fun Awọn Iṣilọ rẹ
Eyi ni gbogbo wọn sọ pe, diẹ ninu awọn igbimọ, bi Ọgbẹgan Ọgbẹgan Canada, ṣe iṣeduro iṣuu magnẹsia gẹgẹbi iṣeduro ailera aisan inu awọn agbalagba.
Ni otitọ, Society Canada Headache ni imọran kan iwọn-iwọn magnasini iwọn-600mg ti magnesium elegede (satẹlaọmu iṣọ) lojoojumọ.
Ni apa keji, lakoko ti Ilu Amẹrika America ati Ile-ẹkọ Amẹrika ti Ẹkọ nipa Ẹkọ-ara ti o jẹ Amẹrika ti o jẹ "ailewu munadoko" ni idilọwọ awọn ilọlẹ-ara ni awọn itọnisọna wọn 2012, wọn ko funni ni imọran lori iwọn lilo kan pato.
Eyi le jẹ nitori awọn ẹkọ ijinle sayensi ti ayẹwo ayẹwo afikun magnẹsia ni idena ọna ti lo yatọ si awọn abere. Nitorina o ṣòro lati ṣe afihan pato iye iṣuu magnẹsia ti eniyan nilo lati dabobo awọn isan, ati pe o le ṣe iyatọ nipasẹ eniyan (ti o da lori pe ailera wọn jẹ ti o lagbara).
Ṣe Ikanju kan lati mu Awọn afikun ohun alumọni?
Awọn afikun ala-magnẹmu ti wa ni kikun. Nkan ti o tobi julo lọ si iṣuu magnẹsia ni pe o le fa igbuuru ati / tabi iṣoro iṣoro ni iṣoro. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọmọ inu ni o le ṣe agbekale awọn ipele magnẹsia giga ninu ẹjẹ wọn, eyiti o le fa si awọn iṣoro to ṣe pataki bi awọn iṣoro mimi tabi ailera.
Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati ṣafihan akọkọ iṣeduro iṣuu magnẹsia pẹlu dọkita rẹ. Biotilejepe o jẹ nkan ti o wa ni "adayeba", iwọ nfi ohun kan sinu ara rẹ-nitorina jẹ ọlọgbọn, ki o si ṣe o labẹ abojuto ilera ọjọgbọn kan.
Awọn ounjẹ alara-irara-ọlọrọ fun awọn Iṣilọ rẹ
Diẹ ninu awọn amoye daba npo magnẹsia ninu ounjẹ rẹ dipo ti lọ ọna afikun, julọ nitori pe ẹri ti o ṣe atilẹyin fun afikun afikun magnasini kii ṣe gbogbo eyiti o lagbara. Pẹlupẹlu, o jẹ gidigidi gidigidi lati mọ abawọn lati ṣe awọn iwadi ti o lo awọn oriṣiriṣi awọn.
Irohin nla ni pe bi o ba fẹ lati lọ si ọna ounjẹ (labẹ itọnisọna dokita rẹ), awọn orisun orisun ti o dara julọ ti iṣuu magnẹsia bi awọn eso, paapa almonds, awọn irugbin kikun, awọn ẹfọ, ati awọn ẹfọ ewe alawọ ewe.
Ni pato, fifi ara si ounjẹ ọlọrọ iṣuu magnẹsia yoo rii daju pe oun ni ounjẹ ilera to dara julọ.
Awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ-magnasini maa n jẹ ga ni okun, bi o lodi si awọn ounjẹ ti ko nira bi awọn ipanu, akara funfun, awọn ounjẹ onifitawe, ati awọn ounjẹ ti o dara bi ẹran ara ẹlẹdẹ tabi awọn aja gbigbona. Idena ounjẹ iṣuu magnẹsia ni o ni afikun ajeseku ti a ṣe lati daju isanraju, eyiti a ti sopọ mọ awọn iṣeduro .
Ṣe Awọn ọmọde le mu iṣuu magnẹsia lati Dena awọn Iṣọra?
O ṣe pataki lati ni oye pe awọn imọran ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin iṣuu magnẹsia lo ninu awọn ọmọde pẹlu awọn ilọ-iṣọra jẹ gidigidi opin. Ni awọn ọrọ miiran, ko ni ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lori iṣuu magnẹsia fun idena migraine ninu awọn ọmọde, ati awọn iwadi ti a ṣe ni ko ni imọra gidigidi nipa agbara rẹ.
Laibikita idaniloju yii, ṣe idaniloju lati jiroro eyikeyi afikun tabi iyipada ti ounjẹ pẹlu ọmọ ilera ọmọ rẹ. Tun ṣe akiyesi pe ti dokita rẹ ba fun O dara fun afikun afikun iṣuu magnẹsia, oun tabi o yoo ṣe iṣeduro ajẹmọ oogun paediatric (aabo ọmọ).
A Ọrọ Lati
Ti o ba jẹ ayẹwo laipe laiṣe pẹlu awọn iṣọra, o ṣe deede lati jiroro kan aipe iṣuu magnẹsia pẹlu dọkita rẹ, paapaa lati mu afikun iṣuu magnẹsia tabi yiyan lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ-iṣuu magnẹsia ni a daa duro daradara, ti kii ṣese, ati rọrun.
Ni ṣiṣe ipinnu laarin afikun kan si ọna ipa ti ounjẹ ounjẹ o le jẹ diẹ ni imọran lati jade fun ounjẹ ọlọrọ ti iṣuu magnẹsia. Njẹ onje ti o ni ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ni awọn anfani ilera miiran bi a koju ijaboju, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣoro rẹ ni opin (igbesekuji meji).
> Awọn orisun:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Awọn itọnisọna AHS / AAN ti 2012 fun idena ti migraine episodic: apejuwe ati apejuwe pẹlu awọn itọnisọna ilana iwosan miiran to šẹšẹ. Orififo . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals ni prophylaxis ti paediatric migraine: Atilẹyin-orisun atunyẹwo ati awọn iṣeduro. Atunwo. 2014 Oṣu kejila 24. [Epub iwaju ti titẹ].
> Teigen L & Boes CJ. Atunwo-ẹri ti o jẹ ayẹwo lori iṣeduro iṣuu magnẹsia alaba ni itọju idabobo ti migraine. Atunwo . 2015 Oṣu Kẹsan; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Ipa ti magnẹsia ni pathogenesis ati itoju ti migraine. Ifihan Opo Neurother . 2009 Okun; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Oro iṣuu magnẹsia oxide prophylaxis ti awọn irọwọ-ara ti o wọpọ igbagbogbo ninu awọn ọmọde: idasile, afọju meji, idaduro iṣakoso ibi-aye. Orififo. 43.6 (2003): 601-610.